Kelly Turner
Kuminaa on käytetty lääketieteellisesti vuosisatojen ajan. Nykyään mausteita löytyy harvoin lääkekaapistamme. Sillä on paljon tarjottavaa, etenkin rasvanpolton suhteen! Kuinka tarkalleen voit laihtua kuminalla?
Mitä emme tee päästäksemme eroon ylimääräisistä kiloista: Noudatamme pikadieettejä ja treenaamme urheilussa. Se on erilaista ja ennen kaikkea paljon helpompaa. Luonnolla on tarjolla muutamia erittäin tehokkaita laihdutustuotteita. Yrttien joukossa erityisesti kuminan sanotaan helpottavan painonpudotusta. Kaksi tutkimusta osoittavat, kuinka vahvat mausteen vaikutukset figuuriin ovat.
Miksi kumina on hyvä laihduttamiseen
Kuminaa on käytetty lääkkeenä vuosisatoja, se on luonnollinen apu ruuansulatusongelmiin, koska se sisältää monia eteerisiä öljyjä. Suurin osa on kuminaldehydiä – öljyä, joka stimuloi ruuansulatusnesteitä. Kuminansiementen pureskelu on siksi yksinkertainen kotilääke turvotukseen ja vatsakipuihin. Lisäksi siemenet vaimentavat nälän tunnetta, mikä estää ruoanhimoa.
Ruoansulatuskanavaan vaikuttavan suotuisan vaikutuksensa lisäksi kumina voi tehdä paljon myös vartalollemme. Pelkästään ruoansulatusominaisuudet voivat tuntua vaa'alla. Lisäksi kumina voi nopeuttaa rasva-aineenvaihduntaa, kuten Teheranin yliopiston vuonna 2014 tekemä tutkimus totesi.
88 ylipainoista naista jaettiin kahteen ryhmään. Tutkimusryhmä söi 3 grammaa maustejauhetta jogurtin kanssa ja kaksi ateriaa päivässä kolmen kuukauden ajan. Jauhetta lukuun ottamatta kontrolliryhmä pantiin samalle ruokavaliolle.
Tutkimus ennen ja jälkeen ruokavalion paljasti, että tutkimusryhmällä ei ollut vain alhaisemmat kolesterolitasot. Myös paino, vyötärön ympärysmitta ja kehon rasvamassa vähenivät merkittävästi. Toinen iranilainen tutkimus, johon osallistui 78 henkilöä, pystyi myös osoittamaan, että kumina on yhtä tehokas laihduttamisessa kuin laihdutuspillerit.
Pudota painoa kuminalla – näin voit stimuloida aineenvaihduntaasi
Koska kumina on luonnollinen mauste, voit helposti sisällyttää sen ruokavalioosi. Sillä voi jalostaa ennen kaikkea itämaisia ja välimerellisiä ruokia. Kuminalla laihdutus ei ole mahdollista vain ruokaa maustamalla, vaan kuminatee voi olla myös todellinen laihdutus.
Kuminaperunat dieettiruokana
Perunat ja kumina ovat lyömätön yhdistelmä painonpudotukseen, koska ne täyttävät sinut nopeasti ja vähentävät nälän tunnetta. Mausta keitetyt perunat tl kuminansiemenillä.
Kuminarullat pitävät kylläisenä pidempään
Jos et halua olla laihduttamisesta huolimatta ilman sämpylöitä, voit käyttää terveellistä ja painonpudotusta edistävää vaihtoehtoa: Speltistä tehdyt kuminakääryt pitävät olosi kylläisempänä pidempään kuin valkojauhoset sämpylät.
Näin se toimii: Sekoita 250 g rahkaa, kahdeksan ruokalusikallista maitoa, kaksi munaa, 250 grammaa spelttijauhoja, puoli pakettia leivinjauhetta, teelusikallinen suolaa ja teelusikallinen kuminoita. Vaivaa se ja laita leivinpaperilla vuoratulle pellille. Lisää päälle kuminaa ja paista 180 asteessa keskitasolla noin 30 minuuttia.
Kumina tee painonpudotukseen
Siementen vaikutus keskittyy kuminateen. Jos juot sitä ennen jokaista ateriaa pitkin päivää, voit aktivoida aineenvaihduntasi ja hillitä ruokahaluasi, jolloin syöt automaattisesti vähemmän.
Näin se toimii: Murskaa kaksi teelusikallista kuminoita ja kaada niiden päälle 250 millilitraa kiehuvaa vettä. Anna vaikuttaa kymmenen minuuttia ja siivilöi sitten.
Kuminan avulla laihdutus ei ole vain helpompaa, vaan se on myös hauskempaa – sillä tiukan ruokavaliosuunnitelman ja radikaalin ruokavaliomuutoksen sijaan voit myös luonnollisesti vähentää näläntunnettasi.
