Sisällys
show
Ainekset
Kiinalaiset kananuggetit: (4 hengelle!)
- 550 g Kanan rintafileet
- 1 rkl Soijaöljy
- 1 rkl Makea soijakastike
- 1 rkl Kevyt soijakastike
- 1 rkl Nestemäinen hunaja
- 1 rkl Tomaatti ketsuppi
- 1 tl Sitruunamehua
- 1 rkl Makea chilikastike
- 1 Kuivattua punaista chiliä
- 2 isot nipistykset Karkeaa merisuolaa tehtaalta
- 2 isot nipistykset Värikäs pippuri tehtaalta
Kasvisriisi:
- 50 g Basmati-riisi
- 0,5 tl Suolaa
- 50 g punainen paprika
- 50 g Keltainen pippuri
- 50 g Nuoret herneet jäädytettyinä
- 1 tl Mieto curryjauhe
- 1 tl Kanaliemi hetkessä
Palvella:
- 2 varsi Persilja koristeeksi
Ohjeet
Kiinalaiset kananuggetit: (4 hengelle!)
- Pese broilerin rintafileet, leikkaa kuutioiksi (5 - 2 cm) ja ripottele päälle soijaöljyä (1 rkl), makeaa soijakastiketta (1 rkl), kevyttä soijakastiketta (1 rkl), nestemäistä hunajaa (2 rkl) tomate ketsuppia (1 rkl), sitruunamehua (1 tl), makeaa chilikastiketta (1 rkl) ja 1 kuivattua chilipippuria (huhmaressa jauhettu), karkeaa merisuolaa myllystä (2 isoa ripaus) ja värillistä pippuria myllystä ( 2 isoa hyppysellinen), jos mahdollista, marinoida 2 tuntia. Mitä kauemmin kanakuutiot marinoituvat, sitä mausteisemmalta ne maistuvat. Marinoin niitä yön yli. Voit valmistaa näitä kananuggetteja suuria määriä melko helposti. Kuumenna uuni 225 °C:seen, laita marinoidut broilerin rintafileen kuutiot leivinpaperilla vuoratulle uunipellille ja paista keskitasolla noin 20-25 minuuttia rapeaksi. Mahdollisesti viimeiset 2-3 minuuttia grillitoiminnolla.
Kasvisriisi:
- Lisää pieni kattila, jossa on vettä (125 ml), suolaa (½ tl) ja riisi (50 g), kiehauta, sulje kannella ja keitä alimmalla tasolla noin 20 minuuttia. Puhdista, pese ja kuutioi punaiset + keltaiset paprikat hienoksi. Sekoita kuutioitu paprika ja pakasteherneet keitetyn riisin joukkoon, mausta miedolla curryjauheella (1 tl) ja pikakanaliemellä (1 tl). Kuumenna kaikkea hetken koko ajan sekoittaen.
Palvella:
- Purista kasvisriisi kuppiin ja käännä se lautaselle, laita kanankimpaleet sen ympärille ja tarjoile persiljalla koristeltuina.
Ravitsemus
Tarjoilu: 100gkalorit: 15kcalhiilihydraatit: 1.1gproteiini: 1.7grasva: 0.4g