Sisällys
show
Ainekset
- 1 kappale Turskafilee
- 1 hyppysellinen Suolaa
- 1 hyppysellinen Mustapippuria myllystä
- 1 tl Voi
- 0,25 kappale Leikattu sipuli
- 100 ml Lihakeitto
- 100 ml Kerma
- 2 rkl Tuorepuristettua sitruunamehua
- 1 hyppysellinen Sokeri
- 1 rkl Sinappi kuuma
- 1 rkl Jauhot
- 2 rkl Rapsiöljy
Ohjeet
kastike
- Kuumenna voi kattilassa ja kuullota sipulia läpikuultavaksi. Kaada joukkoon liemi ja vähennä puoleen. Sekoita joukkoon sinappi ja mausta suolalla ja pippurilla. Kaada päälle kerma ja vähennä taas puoleen. Mausta valmis kastike sokerilla ja sitruunamehulla.
kala
- Pese kala ja taputtele kuivaksi. Suolaa, pippuria ja jauhoja molemmin puolin. Kuumenna pannu ja paista kalaa keskilämmöllä 4 minuuttia kummaltakin puolelta.
- Nosta kala varovasti pois pannulta, asettele ja tarjoa kastikkeen kanssa. Minulla oli kolmoset sitä varten.
Ravitsemus
Tarjoilu: 100gkalorit: 266kcalhiilihydraatit: 8.7gproteiini: 1.9grasva: 25g