Tracy Norris
Riittävä juominen on tärkeää kehollemme. Detox-vesi ei vain näytä hyvältä, vaan on myös terveellinen vaihtoehto mehuille tai keinotekoisesti makeutetulle supermarketista saataville vedelle.
Mihin tarvitsemme detox-vettä?
Kehomme koostuu lähes 70 prosentista vedestä. Monien muiden toimintojen lisäksi vedellä on detox-vaikutus, koska se tukee vieroituselimiämme työssä. Munuaiset suodattavat ja puhdistavat noin 180 litraa nestettä päivässä. Tästä noin kaksi litraa, suodatetut myrkyt mukaan lukien, erittyy virtsan muodossa joka päivä. Jos elimistöstä puuttuu vettä, munuaiset ja maksa eivät enää voi toimia kunnolla eikä myrkkyjä voida enää suodattaa kokonaan pois. Siksi on erittäin tärkeää juoda riittävästi nesteitä. Yleensä suositellaan puolitoista-kaksi litraa. Jos hikoilet harjoituksen tai kuumuuden vuoksi, sinun tulee juoda enemmän.
Jopa 20 prosenttia tarpeesta tulee ruoasta, esimerkiksi vihanneksista, hedelmistä tai kalasta. Loput 80 prosenttia pitäisi kattaa juomalla. Parasta olisi hiilihapotettu vesi ja makeuttamaton yrttiteet. Koska se on pitkällä aikavälillä monille liian tylsää, makeutettuja tuotteita tavoitellaan nopeasti. PraxisVITA on koonnut reseptejä, joilla voit helposti maustaa vettäsi terveellisillä ainesosilla ja valmistaa siten detox-vettäsi.
Detox-veden perusresepti
Seuraava koskee kaikkia detox-vesireseptejä: pohjana on aina vesi. Erilaiset hedelmät, vihannekset tai mausteet laitetaan sitten vesisäiliöön ja laitetaan jääkaappiin muutamaksi tunniksi (mieluiten yön yli). Näin vesi imee hyvin ainesosien aromit. Koska myös kuorta käytetään, on tärkeää pestä kaikki hyvin etukäteen tai käyttää heti luomutuotteita. Isot kannut sopivat astioihin, mutta suuret muuratut purkit (supermarket) näyttävät myös hyvältä, kun ne on täytetty kauniilla detox-vedellä.
(Jalostettu) klassikko: detox-vesi kurkun kanssa
Kurkkuvesi tai pakollinen sitruunaviipale lasissa ovat, jos haluatte, vanhimpia detox-vesireseptejä. Yhdessä limetin ja inkiväärin kanssa nämä kaksi vitamiinipommia muodostavat elvyttävän yhdistelmän.
- Kurkkuviipaleet (puoli kurkkua/litra)
- Sitruunaviipaleet (puoli sitruunaa/litra)
- Limettiviipaleet (puoli limeä/litra)
- Inkivääriviipaleet (peukalon koko/litra)
Ruokailun jälkeen – Ginger Mint Detox -vesi
Ruoka oli runsasta ja vatsasi tuntuu raskaalta ja turvonneelta? Tässä tapauksessa Ginger Mint Detox Water on oikea valinta. Inkivääri stimuloi ruoansulatusta ja voi myös auttaa pahoinvointia vastaan. Minttu rentouttaa suoliston lihaksia ja toimii hyvin kaikkiin vatsavaivoihin, kuten ilmavaivat.
- Viipaloi tai raasta inkivääri hienoksi (4 cm/litra)
- Tuoreet mintunlehdet (laita käsille ja mausta kerran toisella makujen vapauttamiseksi)
Terveellinen mansikka Mojito
Istut ystävien kanssa puutarhassa, aurinko paistaa ja haluat nauttia herkullisen juoman. Sitten tämä detox-vesi on täydellinen vaihtoehto sokeripitoisille cocktaileille. Virkistävä, marjojen ansiosta luonnollisen makea ja optisesti aivan kuten alkuperäinen – todellinen katseenvangitsija.
- Mansikoita neljään osaan (kourallinen/litra)
- Sitruunaviipaleet (puoli sitruunaa/litra)
- Tuoreet mintunlehdet (laita käsille ja mausta kerran toisella makujen vapauttamiseksi)
Orient Express
Tällä välin vihreä, piikikäs lääkekasvi, jolla on kaunis lempinimi aavikon lilja, tunnetaan hyvin. Aloe veran mehu ei auta vain akuutteja palovammoja, vaan myös lievittää ruoansulatusongelmia. Kurkumamauste kurkuma tukee tätä vaikutusta. Sen on myös tieteellisesti todistettu kohottavan mielialaa. Tämä detox-vesi lupaa nopean helpotuksen vatsakipuihin ja karkottaa huonon tuulen harmaina, masentavina päivinä.
- Leikkaa aloe veran lehti auki
- Kurkuma tai kurkumajauhe (1 rkl/litra)
- ota minut ylös
Olipa kyseessä jet lag, ajan muutos tai vain yksi yö liian vähän unta, me kaikki tiedämme päiviä, jolloin on vaikea nousta ylös. Tässä rosmariinin, basilikan ja mintun yhdistelmä on lyömätön. Nämä kolme maustetta paitsi virkistävät mieltä, myös edistävät keskittymistä. Tämä detox-vesi antaa meille paljon energiaa.
- Rosmariinin oksia (2/litra)
- Basilikan lehtiä (2 kourallista/litra)
- Tuoreet mintunlehdet (laita käsille ja mausta kerran toisella makujen vapauttamiseksi)
Goji-marjavesi detox-hoitoon
Trendikäs goji-marja on ollut kaikkien huulilla pitkään, mutta nyt se on tulossa myös detox-veteen. Se sisältää vitamiineja, magnesiumia ja sinkkiä ja varmistaa, että soluja vahingoittavat vapaat radikaalit yhdistyvät hapen kanssa eivätkä aiheuta enää vahinkoa. Näin kehomme pysyy raikkaana ja nuorena!
- Goji-marjat (2 rkl/litra)
- Tuoreet mintunlehdet (laita käsille ja mausta kerran toisella makujen vapauttamiseksi)
Marjapommi – tuoreuden lisäys detox-veden ansiosta
Kiva väri? Sitten tämä resepti on juuri se asia. Muutaman tunnin kuluttua detox-vesi on saanut marjojen upean purppuransinisen sävyn. Ja nämä eivät ainoastaan sisällä arvokkaita aineita, vaan niillä sanotaan myös olevan tulehdusta estävä vaikutus.
- Mustikoita tai mustikoita (kourallinen/litra, tuore tai pakaste)
- Appelsiiniviipaleet (puoli appelsiinia/litra)
