Ravintolisät: Sinun on kiinnitettävä tähän huomiota

Milloin lisäravinteita kannattaa ottaa?

Jos syöt tasapainoisesti, et normaalisti tarvitse lisäravinteita. Koska vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti varmistetaan terveellisellä ruokavaliolla. Kehomme tuottaa jopa itse muita aineita – esimerkiksi D-vitamiinia.

• Raskaana olevien naisten tilanne on toinen. Täällä lisäravintolisät varmistavat syntymättömän vauvan terveen kasvun. Kaksi ainetta ovat erityisen tärkeitä raskauden aikana: jodi ja foolihappo. Muut ravintolisät tulevat tarpeettomiksi tasapainoisen ruokavalion myötä odottavalle äidille.
• Varsinkin alkuraskauden aikana luotat foolihappolisäravinteisiin. Noin 400 mikrogrammaa on suositeltu päiväannos. Jodi on myös erittäin tärkeä jälkeläisten kehitykselle. Noin kymmenennestä raskausviikosta lähtien odottava äiti antaa lapselle jodia. Syntymätön lapsi tarvitsee ravintoaineita sujuvaan aineenvaihduntaan ja luuston muodostumiseen. Käytä jodioitua suolaa keittiössä raskauden aikana ja käytä myös joditabletteja, jotka kattavat noin 100-150 mikrogramman päiväannoksen.
  Oletko urheilija ja saatko kehosi huippusuorituksiin säännöllisellä harjoittelulla? Silloin saatat tarvita enemmän vitamiineja ja ravintoaineita kuin vähemmän aktiiviset ihmiset. Ota tässä tapauksessa yhteyttä urheilulääketieteen asiantuntijaan, joka voi antaa sinulle yksilöllisiä neuvoja terveelle keholle.
• Jokaisen, joka syö kasvis- tai vegaaniruokavaliota, tulisi saada elimistölleen B12-vitamiinia tasapainoisen ruokavalion lisäksi. Erikoislääkärin suorittama veritutkimus voi paljastaa muita puutteita. Näin löydät juuri oikean B12-lisän, joka sopii ruokavalioosi.

Mitkä vitamiinivalmisteet ovat erityisen kysyttyjä?

C-vitamiini on edelleen yksi suosituimmista ravintolisistä.

• Monet ihmiset ajattelevat, että jos saat runsaasti C-vitamiinia ravintolisien kautta, teet kehollesi palveluksen. Mutta näin ei välttämättä ole. Koska ihmiskeho pystyy varastoimaan vain tietyn määrän C-vitamiinia. Kaiken tämän lisäksi elimistö ottaa suoraan virtsan mukana. Siksi kalliit, suuriannoksiset C-vitamiinilisät eivät välttämättä ole hyvä valinta. Parempi kurkottaa rapeaa hedelmää, joka tarjoaa elimistölle erilaisia ​​toissijaisia ​​kasviaineita C-vitamiinin lisäksi.
• Muita suosittuja ravintolisiä ovat kalsium, magnesium, sinkki ja omega 3.