Emma Miller
Jos yrität syödä oikein, tiedät tarkalleen, mitä ei saa syödä illalla. Mutta mitkä ovat hyviä asioita ruoanlaittoon?
Syömättä jättäminen kuuden jälkeen on yksi tärkeimmistä terveellisen ruokavalion keskusteluista. Erityisesti näin uskotaan, mutta mikä on todellisuus? Useimmat meistä pääsevät parhaimmillaan pöytään noin 7-8 illalla ja syövät runsaan illallisen pitkän työpäivän jälkeen, jotta meillä ei olisi nälkä nukkumaan mennessä.
Glavred jakaa listan ruoista, joita voi syödä illalla. Ne tekevät kehollesi hyvää, eivätkä häiritse terveellistä unta tai aiheuta ylimääräisiä kiloja vatsalle ja lantiolle.
Kaurapuuro
Kaurapuuro ei ole vain hyvä vaihtoehto aamiaiseksi, vaan se voidaan nauttia myös illalla. Puuro auttaa alentamaan kolesterolitasoja ja siten parantamaan sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä. Lisäksi kaurapuuron hiilihydraatit nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Banaani
Yksi banaani sisältää noin 450 milligrammaa kaliumia. Kaliumilla on diureettinen ja lievä laksatiivinen vaikutus ja se auttaa kehoa pääsemään eroon myrkkyistä luonnollisesti.
Tomaattimehu
British Journal of Nutritionin tutkimuksen mukaan tomaattimehu on yksi tärkeimmistä rasvaa polttavista ruoista. Sen ainutlaatuiset ominaisuudet selittyvät adiponektiinin, hormonin, joka vastaa kehon oikeanlaisesta rasvatasapainosta, sisällöstä.
Avokado
Avokadoissa on paljon rasvaa ja paljon kaloreita. Vaikka nämä tiedot eivät yleensä kuvaa terveellistä tuotetta, näin ei ole tämän hedelmän kohdalla. Tosiasia on, että avokadot sisältävät kertatyydyttymättömiä rasvoja, joita pidetään terveinä. Ne ovat välttämättömiä, jotta keho ylläpitää ihon kauneutta ja nuorekkuutta sekä välttää ylensyöntiä ja pysähtymistä ajoissa.
Kookosöljy
Tyydytetyt rasvat, joista kookosöljy koostuu, ovat saaneet jopa erityisen nimen – keskipitkäketjuiset triglyseridit. Keho tarvitsee niitä säätelemään luonnollista kelloa: jotta olet aktiivinen päivällä ja lepää yöllä.
