Emma Miller
Laihtuaksesi sinun ei pitäisi turvautua "pikakorjauksiin", koska jyrkän painonpudotuksen jälkeen kilot voivat palata ja tällä on kielteisiä terveysvaikutuksia.
Tässä on viisi ruokailutottumusta, jotka estävät painonpudotustavoitteitasi, jos yrität laihtua nopeasti, Matthiasin mukaan.
"Nopea painonpudotus voi johtaa kuivumiseen, hidastaa aineenvaihduntaa ja saatat itse asiassa menettää lihaksia rasvan sijaan", sanoo Lauren Manaker, yhdysvaltalainen ravitsemusterapeutti.
Mitkä tavat estävät sinua laihduttamasta:
Kulutat liian vähän kaloreita.
Syömismäärän vähentäminen tarkoittaa todennäköisesti sitä, että vähennät kuluttamiesi kalorien määrää huomattavasti, mikä voi saada kehosi nälkätilaan.
"Kehosi voi muuttaa aineenvaihduntaaan, kun et saa tarpeeksi ruokaa, mikä voi olla haitallista painollesi pitkällä aikavälillä", Manaker sanoi.
Et juo tarpeeksi vettä
Pyrkimys laihtua nopeasti voi myös vahingoittaa nesteytysponnistelujasi.
”Jotkut ihmiset pitävät janoa nälkänä ja syövät silloin, kun he ovat todella janoisia. Tämä voi johtaa liialliseen kalorien kulutukseen, mikä voi johtaa painonnousuun”, asiantuntija sanoo.
Luotat painonpudotuslisäravinteisiin muuttamatta ruokavaliotasi
Painonpudotuslisäaineet ovat tehottomia ja vaarallisia, kun on kyse nopeasta laihtumisesta. Varsinkin jos luotat vain niihin pudottaaksesi ylimääräiset kilot.
"Lisäravinteet eivät ole maaginen painonpudotusväline. Ravintolisien ottaminen muuttamatta ruokavaliota ei todennäköisesti johda toivottuihin tuloksiin, ravitsemusterapeutti sanoo.
Juot liikaa alkoholia
Jotkut ihmiset uskovat, että jos he syövät vähemmän, he voivat juoda enemmän alkoholia, mutta tämä lähestymistapa on haitallinen painonpudotuspyrkimyksillesi. Alkoholi voi sisältää tyhjiä kaloreita, mikä voi johtaa painonnousuun.
Lisäksi liiallinen alkoholin juonti voi vähentää estoja, mikä voi johtaa siihen, että ihmiset tekevät epäterveellisiä valintoja valitessaan, mitä he syövät.
Luovut kaikesta rasvaisesta
Useimmat ihmiset ajattelevat, että "vähärasvaiset" ruoat voivat olla avain nopeaan painonpudotukseen. Mutta jos poistat rasvat kokonaan, menetät itse asiassa niiden painonpudotuksen edut.
"Vuosien mittaan rasvat ovat saaneet huonon maineen, mutta terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy ja avokadot, voivat auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa kylläisiksi ja saavuttamaan painonpudotustavoitteensa", Manaker sanoo.
