John Myers
Iso leipä ranskalaisten kera maistui jälleen hyvältä, mutta matkalla ruokalasta työpöydällesi huomaat: Tunnet olosi välinpitämättömäksi, väsyneeksi ja välinpitämättömäksi. Nyt on hyvä tietää, mikä auttaa "Schnitzelrigeriä" vastaan.
Vain ärsyttävää: väsymys syömisen jälkeen
Syömisen jälkeen väsymys ei ole sairauden merkki. Edes terveimmätkään eivät säästy ilmiöltä. Vatsa tarvitsee verta ruoansulatukseen, jota muualta kehosta puuttuu. Aivot saavat vähemmän happea, keskittyminen laskee.
Vaikka keskipäivän lama kotona sohvalla ei häiritse, ja sen voi ohittaa päiväunilla, se on ongelma toimistossa: Täällä emme voi vain laskea päätä pöydälle ja sulkea silmiä. Siksi työpäivien "keittokoomaa" kannattaa ehkäistä ja työssä varmistaa terveellinen ruokavalio. Asiantuntijamme paljastaa, mikä on tärkeää ja miten ja millä voit kuntoilla päivän aikana. Suosittelemme muun muassa ruokia, jotka eivät vain nosta verensokeria hetkellisesti, vaan pitävät tason vakiona.
Vinkkejä keskipäivän laman varalta
Lyhytaikaisen virkistävän vaikutuksensa vuoksi makeiset eivät ole suositeltavia toimistovälipaloja, jos haluat huijata aterian jälkeistä väsymystä. Iltapäivällä on parempi antaa tuoretta energiaa pitkäkestoisilla monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävillä ruoilla. Juo paljon, koska liian vähän nestettä aiheuttaa myös velttoutta.
Jos olet jo pudonnut "ruokintakoomaan" ansaan, niin liikunta auttaa: vanha sanonta "Syömisen jälkeen lepää tai ota tuhat askelta" pitää täysin paikkansa! Kyse ei ole intensiivisestä urheilusta – lyhyt kävelylenkki puolenpäivän aikoihin riittää. Se tukee suolistoa ruoansulatustyössä ja saa verenkierron käyntiin. Jos et pääse pois työpöydältäsi, tuuleta se ainakin ja tee muutama rentoutusharjoitus.
Ennaltaehkäisy alkaa edellisenä päivänä
Muuten, lyijyväsymyksen ehkäisy syömisen jälkeen alkaa edellisenä iltana. Älä myöskään valitse liian raskasta ateriaa viimeiselle aterialle ennen nukkumaanmenoa: tämä voi häiritä yöuniasi. Jos olet nukkunut huonosti, kehosi vaatii oikeuttaan levätä seuraavana päivänä. Jos mahdollista, älä jätä aamiaista väliin, vaan täytä yön aikana tyhjentyneet energiavarastot. Muuten syöt kahdesti lounasaikaan ja voit taatusti aterian jälkeisen väsymyksen.
Jos mikään vastatoimista ei auta ja krooninen uupumus alkaa, sinun tulee pyytää lääkäriä tarkistamaan sinut. Tällaisten voimakkaiden oireiden takana voivat olla häiriöt, kuten diabetes.
