Madeline Adams
Kuntoharjoittelu kotona tarjoaa hyvän vaihtoehdon koronakriisin aikoina. Nämä harjoitukset ovat myös erityisen tilaa säästäviä.
Nämä kotikuntoharjoitukset ovat ihanteellinen vaihtoehto kuntosalille koronakriisin aikana. Parasta siinä on: Koko vartalo on harjoitettu ja harjoitusten suorittamiseen ei tarvita juurikaan tilaa.
Kuntoilu kotona: mitä tarvitset?
Jotta voit hallita tehokkaan harjoittelun kotonasi, sinulla tulee olla jooga- tai kuntomatto. Tämä tarjoaa miellyttävän mukavuuden tietyissä harjoituksissa ja suojaa polvia.
Mitkä harjoitukset sopivat koko kehon harjoitteluun?
Fyysisen kunnossa pysymiseen ja koko kehon käyttämiseen sopii kokovartaloharjoittelu. Tämä säästää aikaa ja koko vartalo saa kuntoon. Joitakin sovelluksia tarjotaan nyt ilmaiseksi Coronan ansiosta, joka tarjoaa hyvän kokovartaloharjoittelun. Jos haluat mieluummin kokeilla sitä itse, nämä harjoitukset voivat olla juuri sinua varten.
Kuntoharjoitukset kotikäyttöön: mihin minun tulee kiinnittää huomiota?
Kuntoharjoittelu kotona tarjoaa tehokkaan vaihtoehdon korona-aikoihin, kun kuntosali on kiinni. Mutta olipa sitten kuntosalilla tai kotona – on aina tärkeää varmistaa tasapainoinen veden saanti harjoituksen aikana. Tämä ei ole tärkeää vain verenkiertoelimille, vaan myös koko keholle. Lisäksi omalla neljällä seinälläsi kuntoharjoituksia tehdessä tulee huolehtia siitä, että mikään huonekalu ei pääse häiritsemään harjoittelua ja ettei ole loukkaantumisvaaraa.
