Emma Miller
Yhä useammat ihmiset kohtaavat sydän- ja verisuonisairauksia. Sydänsairaus on yksi johtavista kuolinsyistä maailmanlaajuisesti, joten "sydänmiesten" on pidettävä hyvää huolta terveydestään.
On tieteellisesti todistettuja askeleita, joiden avulla voit elää pidempään, mukaan lukien syömäsi tarkkaavaisuus.
Viimeaikaiset tutkimukset viittaavat siihen, että kasviperäisten elintarvikkeiden, erityisesti runsaasti omega-3-rasvahappoja sisältävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla avain sydän- ja verisuonisairauksista kärsivien ihmisten eliniän pidentämiseen.
Journal of the American College of Cardiology -lehdessä julkaistussa analyysissä tohtori Alex Sala-Vila Barcelonan Hospital del Marin lääketieteellisen tutkimuksen instituutista ja kollegat tutkivat tietoja 905 ihmisestä, joiden keski-ikä oli 67 vuotta. He kaikki olivat sydämen vajaatoimintapotilaita, joiden sydän- ja verisuoniongelmat johtuivat eri syistä.
Potilaita seurattiin keskimäärin 2.4 vuoden kuluttua. Tänä aikana 85 ihmistä kuoli sydän- ja verisuonisairauksiin ja 140 muihin syihin. Kun tutkijat vertasivat potilaita, joilla oli korkein ja alhaisin ALA-taso, he havaitsivat, että potilailla, joilla oli korkeampi ALA-taso, oli pienempi riski joutua sairaalahoitoon sydämen vajaatoiminnan, sydän- ja verisuonitautien aiheuttaman kuoleman ja kaikista syistä johtuvan kuoleman vuoksi.
"Tiettyjen ALA-pitoisten ruokien, kuten saksanpähkinöiden, sisällyttäminen jokaisen ihmisen ruokavalioon, riippumatta siitä, onko heillä HF tai ei, voi johtaa [sydän- ja verisuonisairauksiin] etuihin, jotka ovat suurempia kuin oletetut vaikutukset [sydämen vajaatoimintaan]", asiantuntija sanoi.
Hampunsiemenet, chia-siemenet ja pellavansiemenet sisältävät paitsi kasviperäisiä omega-3-rasvahappoja, myös antioksidantteja, jotka auttavat torjumaan tulehdusta, asiantuntijat sanovat.
Voit ripotella niitä kaurapuurojen päälle, lisätä salaatteihin, sekoittaa smoothieihin tai käyttää pähkinävoina voileipissä.
