John Myers
Apteekeissa ja apteekeissa laaja valikoima valmisteita houkuttelee sinua lupauksella laihtua nopeasti ja helposti. Vaikutustavasta ja käytön kestosta riippuen tällaiset laihdutustuotteet voivat kuitenkin johtaa myös terveysongelmiin.
Kalorisalpaajat ja rasvan sitojat toimivat fyysisesti
Kalorisalpaajat ja rasvaa sitovat aineet vaikuttavat ensisijaisesti fyysisesti kehoon. Ne puristetaan yleensä tablettimuotoon, ja nauttimisen jälkeen ne imevät magneetin tavoin kaloreita ja rasvoja ruoasta. Nämä erittyvät sitten kehosta käyttämättä. Ravitsemusterapeutti tohtori Matthias Riedl ei ajattele juurikaan tätä ruokavaliota.
Rasvansitomisaineet voivat aiheuttaa puutosoireita
Oletus "rasva lihottaa" on väärä, koska ongelma ei ole rasvan saanti, vaan rasvan laatu. Riedlin mukaan nämä eivät kuitenkaan pystyneet erottamaan rasvaa sitovia aineita tai kalorisalpaajia. Tämän seurauksena rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen estyy, mikä voi johtaa puutosoireisiin, jos tällaisia ravintolisiä käytetään pitkään.
Karkea rehu ja täyteaineet: juo tarpeeksi!
Ravintokuidut ja täyteaineet voivat koostua kasvituotteista, kuten kasvikuiduista tai voimakkaasti silloittuneesta selluloosasta, mutta myös eläinperäisistä tuotteista, kuten äyriäisten kuorista tai naudan sidekudoksesta peräisin olevasta kollageenista. Ne turpoavat mahassa ja niiden sanotaan johtavan nopeaan kyllästymiseen. Runsas nesteiden juominen on välttämätöntä ummetuksen ja suoliston tukkeutumisen ehkäisemiseksi. Mutta turvotusaineen rahat voidaan säästää, ravitsemusterapeutti Riedl sanoo: ”Vaikutus on niin pieni, että voisi vain juoda lasillisen vettä ennen syömistä. Sillä on samanlainen kyllästysvaikutus."
Juo ja kaavaruokavaliot vain, jos olet erittäin ylipainoinen
Formula-dieetit ovat teollisesti valmistettuja pirtelöitä, jotka sekoitetaan veteen tai maitoon tai tarjotaan juotavaksi. Niiden energia- ja ravintoainepitoisuus on vakio, ja niiden on täytettävä ruokavalioasetuksen 14a §:n vaatimukset. Ne ovat suositeltavia rajoituksin: Juomadieetillä voi olla järkeä vain "hyppy-aloitus" pitkäaikaiseen painonpudotukseen, jos olet erittäin ylipainoinen ja lääkärin valvonnassa. Samalla tulisi saada päätökseen oheisohjelma epäsuotuisten ruokailutottumusten muuttamiseksi.
Ruokahalua hillitsevät aineet häiritsevät aineenvaihduntaa
Ravitsemusasiantuntijat eivät suosittele kemiallisia ruokahalua hillitseviä aineita. Nämä tuotteet sisältävät vaikuttavia aineita, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan tai aivojen aineenvaihduntaan ja siten ruokahalun ja kylläisyyden säätelyyn. Koostumuksesta riippuen nieltynä on terveysriskejä. Esimerkiksi kielletty ainesosa sibutramiini lisää aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä, ja vaikuttavaa ainetta fenolftaleiinia pidetään syöpää aiheuttavana. Kuluttajakeskukset ovat laatineet tarkistuslistan näistä ja muista ainesosista.
Painonpudotusvalmentajat: Terveysväitteitä koskevan asetuksen osittaiset rikkomukset
Jotkut painonpudotusvalmentajat myyvät myös laihdutustuotteita. Ilmaisilla pikakursseilla ja ilmaisilla laihdutusresepteillä jotkut heistä yrittävät voittaa asiakkaita, jotka ovat halukkaita laihduttamaan. Rento puhe, tarinat valmentajan elämästä ja menestystarinat muilta ihmisiltä luovat luottamusta. Osa lupauksista - kuten "30 päivää ja 10.4 kiloa vähemmän" tai "laihtua kaksi kiloa viikossa" - rikkoo kuitenkin selvästi terveysväiteasetuksen vaatimuksia. Hampurin kuluttajaneuvontakeskuksen mukaan ilmainen valmennus auttaa harvoin, mutta se on ensisijaisesti tarkoitettu tehostamaan laihdutustuotteiden myyntiä.
Ruokavalioohjelma: Mistä tunnistan hyvämaineisen online-valmennuksen?
Hyvin perusteltu ja hyvämaineinen ruokavalio-ohjelma maksaa. Tätä tarkoitusta varten osallistujia valvovat yleensä todelliset asiantuntijat. Jälkikatselu paljastaa: Kuka on palveluntarjoaja? Suosittelemme valmentajia, joilla on ammatillinen tausta ravitsemustieteen, ravitsemusavun tai lääketieteen alalta.
Hyvät painonpudotuskonseptit keskittyvät ruokavalioon ja liikuntaan eikä laihdutustuotteiden mainontaan. Karkeasti sanottuna sinun pitäisi säästää noin 7,000 kaloria pudottaaksesi kilon painoa viikossa. Joka muuta lupaa, ei ole uskottava. Melko luotettava merkki vakavuudesta on myös se, että valmennuskustannukset maksaa sairausvakuutusyhtiö.
