John Myers
Jääkylmää virkistystä vai mukavan lämmintä rentoutumista? Mitä tulee kysymykseen täydellisestä suihkun lämpötilasta, mielipiteet vaihtelevat – varsinkin kesällä. Seuraavat vinkit paljastavat, mitä lämpötilaa pidetään terveellisenä suihkussa ja suositellaanko viileää vai kuumaa vettä kuumalla säällä.
Mitä yleensä pidetään normaalina suihkun lämpötilana?
Ihanteellinen suihkulämpötila on ruumiinlämpö, eli noin 37 °C. Jos pidät hieman lämpimämmästä, voit nostaa veden lämpötilan jopa 43 °C:een, jos haluat kylmemmän suihkun, voit laskea veden lämpötilan 18 °C:seen. Lapsille suositellaan pienempää vaihteluväliä – 35–37 °C veden lämpötila on ihanteellinen heille suihkussa ja kylvyssä. Muuten: Lapsille ei ole tärkeää vain oikea suihkun lämpötila, vaan myös vaahtokylvyt ja suihkugeeli, jotka hoitavat lasten herkkää ihoa.
Lämmin vai kylmä: mikä on täydellinen suihkun lämpötila kuumana?
Kesällä, kun ulkona lämpömittari kohoaa 30, 35 tai jopa 40 asteeseen ja enemmänkin, jäähtymishalu on suuri. Mukava, kylmä suihku kuulostaa sitten erittäin houkuttelevalta. Mutta ole varovainen: liian matalat suihkulämpötilat viilentävät kehoa liikaa, jotta virkistyksen jälkeen se lämpenee uudelleen ja mukautuu ympäristön lämpötilaan. Estääkseen kehon ylikuumenemisen se tuottaa lisää hikeä jäähtyäkseen uudelleen. Toisin sanoen, kylmä suihku kesällä antaa vain erittäin lyhyen raikkauden lisäyksen. Parempi: aseta lämpötila keskialueelle kesällä suihkussa. Haalea vesi tarjoaa myös miellyttävän virkistyksen jäähdyttämättä kehoa liikaa
Suihku aamulla, illalla tai useita kertoja kesällä – se on kysymys. Periaatteessa toistuvat suihkut saman päivän aikana eivät ole hyvä idea, koska se voi kuivata ihoa. Myös liian pitkillä suihkukerroilla voi olla tämä vaikutus. Siksi sinun tulee valita lyhyt suihku aamulla tai illalla. Aamusuihkun etuna on se, että päivä alkaa vireämmin ja on siksi siunaus varsinkin aamun murheille. Kevyt suihkuvaahto sitrushedelmällä tuoksuu lisää virkistystä. Haalea iltasuihku rentouttaa ja voi auttaa nukahtamaan – täydellinen aikaisin herääville, jotka haluavat rentoutua illalla. Herkälle iholle tarkoitettu suihkugeeli puhdistaa hellävaraisesti ja poistaa aurinkosuojan, hien ja päivän aikana kerääntyneen lian.
Mitä tapahtuu, jos suihkuvesi on liian kuumaa tai liian kylmää?
Suihkun suositellun maksimilämpötilan 43 °C ylittäminen liian pitkään kuivattaa ihoa ja voi vahingoittaa sen luonnollista suojakerrosta. Hiutaleinen, ärtynyt ja kutiseva iho on mahdollinen seuraus. Liian kylmällä vedellä sen sijaan ei ole juuri mitään haittaa, lukuun ottamatta lisääntynyttä hientuotantoa lämpiminä päivinä. Voi olla niin, että pitkä suihku erittäin alhaisilla vesilämpötiloilla aiheuttaa hypotermian – mutta jäinen vesi on yleensä etukäteen niin epämiellyttävää, että se kestää vain lyhyen kylmäärsykkeen.
Lämmin jälkeen tulee kylmä: kontrastisuihkut ovat niin terveellisiä
Voit tehdä jotain hyvää kehollesi vuorotellen noin 18 °C:n kylmää vettä ja noin 38 °C lämmintä vettä. Välien tulee olla 20-60 sekuntia. Nämä niin sanotut kontrastisuihkut stimuloivat verenkiertoa ja verenkiertoa. Samalla tavalla kuin lihasta voidaan harjoitella jännittämällä ja rentoutumalla, tämä toimii myös suonille vuorotellen suihkussa: kylmä vesi supistaa suonet ja lämpö laajentaa niitä. Tämä voi tukea tehokkaasti esimerkiksi laskimoiden vajaatoiminnan hoitoa.
