Nosta hemoglobiinitasoja: Parhaat kotihoitokeinot ja vinkit

Nosta hemoglobiinitasoa kohdistetulla ravinnolla

Hemoglobiini on rautaa varastoiva proteiini punasoluissa ja mahdollistaa hapen kuljetuksen veressä. Jos hemoglobiinitasosi veressäsi on liian alhainen, tunnet olosi heikoksi, väsyneeksi ja välinpitämättömäksi. Voit nostaa hemoglobiinitasosi luonnollisesti yksinkertaisilla kotihoitokeinoilla. Ruokavaliolla on tässä tärkeä rooli.

• C-vitamiini: C-vitamiinia elimistö tarvitsee muun muassa raudan imeytymiseen, ja rauta puolestaan ​​vaikuttaa hemoglobiinitasoon. Runsaasti C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita ovat paitsi sitrushedelmät, kuten appelsiinit, greipit ja sitruunat, myös papaija ja mansikat. Vihannesten suhteen kannattaa käyttää paprikaa, tomaattia, parsakaalia ja pinaattia.
• Liha ja äyriäiset: Liha on erinomainen raudan lähde, ei vain punainen vaan myös valkoinen liha. Sinisimpukat ja osterit sekä tietyntyyppiset kalat, kuten tonnikala, monni, lohi ja sardiinit nostavat myös hemoglobiinitasoa. tonnikala, monni, osterit, lohi ja sardiinit
• Viljat ja palkokasvit: Pavut, kikherneet, herneet ja linssit sisältävät runsaasti rautaa. Muita hyviä raudan lähteitä ovat vehnä, hirssi ja kaura.
• Vihannekset: Jotkut vihannekset eivät tarjoa vain C-vitamiinia, vaan myös rautaa. Näitä ovat lehtivihannekset, kuten edellä mainittu pinaatti tai mangoldi. Esi-isämme söivät punajuurta, kun he halusivat parantaa verta. Muuten, perunat ja bataatit ovat myös hyviä raudan lähteitä.