in

Paastonaika: Kuinka olla hoikka ja onnellinen

On paastonaika! Sinulla on pääsiäiseen asti aikaa sanoa hyvästit vanhoille epäterveellisille tavoille ja nollata kehosi. Kerromme sinulle, kuinka se tehdään.

Ohut ja terve paaston kautta

Paaston aikana et tarvitse paljoa. Koska näinä päivinä tai viikkoina vain pieni määrä kaloreita sallitaan päivässä. Mehut, teet ja liemi ovat valikon pääkohtia. Välissä on runsaasti kivennäisvettä ja yrttiteetä. Elimistö ei saa rasvaa eikä proteiinia, mikä on helppoa ruoansulatukselle ja aineenvaihdunnalle.

Nestemäisestä ruoasta saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, jotka valuvat, vahvistavat sidekudosta ja varmistavat, että voit jatkaa arkeasi normaalisti. Koska terveiden ihmisten keholla on tarpeeksi energiaa muutamaksi päiväksi, vaikka kalorien saanti on vähentynyt huomattavasti. Nestemäisen ruoan sisältämät elintärkeät aineet ovat riittävät, jotta kehon toiminnot voivat toimia normaalisti. Suuren nestemäärän ansiosta suolet ja munuaiset erittävät ylimääräiset jäännösaineet ruoasta, jolloin keho puhdistuu sisältäpäin. Nälän tunnetta tulee harvoin. Syy tähän on hidas juominen. Paaston aikana hedelmä- ja vihannesmehut laimennetaan 50:50 kivennäisvedellä ja sitten lusikataan kuin keittoa. Kyllästysvaikutus on paljon suurempi kuin normaalilla pikajuomalla, koska lusikkailu stimuloi syljeneritystä, aktivoi ruuansulatusrauhasia ja varmistaa siten ravintoaineiden parhaan mahdollisen hyödyn.

Terapeuttinen paasto alkaa kahden päivän helpotuksella kehon valmistelemiseksi. Paras aika aloittaa on lauantai. Sitten tulee varsinainen viiden päivän paasto, jonka aikana et saa syödä mitään kiinteää. Ne imevät kuitenkin paljon nestettä: makeuttamattomia teetä, laimennettuja hedelmä- ja vihannesmehuja sekä kasvislientä. Kokemattomaksi nopeammaksi nämä viisi päivää riittää toistaiseksi. Jos päätät paastota uudelleen muutaman kuukauden kuluttua, voit paastota jopa kymmenen päivää. Juomapäiviä seuraa kaksi kertymispäivää, joiden aikana kehosi tottuu hitaasti kiinteään ruokaan. Se alkaa omena- ja kasviskeitolla.

Vaihtoehtona klassiselle mehupaastolle aloittelijat voivat kokeilla heikompaa versiota – hedelmä- ja vihannesruokavaliota (katso alla). Täällä aloitat myös kahdella helpotuspäivällä ja lopetat kertauspäiviin. Ero: ei vain nestemäinen ruoka on sallittua, vaan myös hedelmät ja vihannekset. Savukkeet, kahvi, virvoitusjuomat ja makeiset ovat tabuja. Puhdistuksen tukemiseksi suolisto tulee tyhjentää säännöllisesti Glauber-suolalla (apteekki). Poistamalla myrkkyjä ja kuona-aineita tällä tavalla vältyt nälän tunteelta ja vaivoilta, kuten päänsäryltä ja vartalokivuilta. Joogaa, uintia tai muita kevyitä urheilulajeja tulisi seurata terapiassa, koska ne stimuloivat hellävaraisesti verenkiertoa.

Paasto aloittelijoille

Tällainen tiukka terapeuttinen paastohoito voi olla melko pelottavaa. Varsinkin jos ei ole kokemusta paastoamisesta, ei aina uskalla kokeilla alkuperäistä. Kaikille, jotka haluavat silti kokeilla sitä luopumatta kokonaan kiinteästä ruoasta, suosittelemme hedelmä- ja vihannesohjelmaa. Myös tässä elimistö imee vain pienen määrän kaloreita, mutta sen sijaan se imee suuren määrän vitamiineja ja pääasiassa emäksisiä ruokia, jotka stimuloivat suoliston toimintaa. Paaston aikana on myös nestettä yrttiteetä, inkiväärivettä ja vettä.

Avatar-kuva

Kirjoittanut John Myers

Ammattitaitoinen kokki, jolla on 25 vuoden kokemus alalta korkeimmalla tasolla. Ravintolan omistaja. Juomajohtaja, jolla on kokemusta maailmanluokan kansallisesti tunnustettujen cocktail-ohjelmien luomisesta. Ruokakirjoittaja, jolla on erottuva kokinvetoinen ääni ja näkökulma.

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Siksi lohi on maailman myrkyllisin ruoka

Belly Gone: Avocado kestää 3 kiloa 7 päivässä