Bella Adams
Kuten me kaikki tiedämme, yksi tärkeimmistä painonnousun lähteistä on se, mitä syömme, milloin syömme ja kuinka paljon syömme. Oikean ja terveellisen ruokavalion säännöllinen noudattamatta jättäminen johtaa väistämättä painonnousuun.
Ja jos aiot laihtua, yritä tehdä se ilman ruokavaliota. Pelkästään ruokavaliolla ei voi laihtua.
Paino palaa pian. Aloita syöminen oikein.
Tietysti meillä on ollut tapana syödä "mitä tahansa ja milloin haluamme" useiden vuosien ajan. Ja siirtyminen oikeaan ravintoon on aluksi melko epämiellyttävää.
Juomissa on myös kaloreita!
On naiivia ajatella, että esimerkiksi pelkällä mustalla kahvilla ja kermakahvilla on sama vaikutus vartaloon. Juomissa on myös kaloreita, ja niitä on! Voit katsoa etiketin takaosaa, kaloritaulukkoa ja oppia paljon suosikkilatteistasi, frappeistasi ja cappuccinoistasi.
Siksi sinun tulee aina pitää mielessä juomien kaloripitoisuus; laihtua laihduttamatta ja vahingoittamatta terveyttäsi, sinun tulee hallita kaloripitoisten juomien kulutusta samalla tavalla kuin ruoan kulutusta.
Päästä eroon "painolastista"!
"Painonpudotus ilman laihduttamista" ja "laihtuminen jatkamalla kaiken syömistä peräkkäin missä tahansa määrin" ovat hieman eri asioita. Varsinkin jos jotkin "kaikki peräkkäin" sisältävät ruoat eivät tuota mitään hyötyä elimistölle.
Makea sooda, sipsejä, keksejä, popcornia, salaperäistä alkuperää olevia hiilihapollisia alkoholicocktaileja, koostumukseltaan kumia muistuttavaa purukarkkia... Lyhyesti sanottuna kaikki tuotteet, joiden "koostumusta" ei kannata koskaan lukea ennen kuin ne ovat valmiita.
Tietysti lomilla tai erityisissä tilaisuuksissa voit nauttia kaikesta mitä haluat. Mutta on parempi jättää tällainen "roskaruoka" pois päivittäisestä valikosta, varsinkin jos aiot laihtua vahingoittamatta terveyttäsi ja ilman laihduttamista tai paljon vaivaa.
Mielenkiintoisin asia tulee havaittavaksi jonkin ajan kuluttua.
Kun luonnollisesti keinotekoiset ja haitalliset ruoat poistetaan ruokavaliosta tai korvataan terveellisillä vastineilla, jossain vaiheessa käy selväksi, että "roskaa" ei enää haluta. Ja sitten, jopa lomilla, annat etusijalle paitsi maukkaita myös terveellisiä ruokia.
Maagisia alkupaloja
Emme puhu mistään välipaloista, vaan pääasiassa kasvisviipaleista tai salaateista ilman majoneesia. Jos todella haluat laihtua, yritä rakastua näihin ruokiin: rakkaus niitä kohtaan auttaa sinua saavuttamaan vaalitun tavoitteesi.
Tämä on muuten loistava tapa välttää ylensyöntiä – syö kasvissalaatti tai muu vähäkalorinen välipala heti aterian alussa. Vatsasi täyttyy vähäkalorisista ruoista, tunnet kylläisyyttä ja sen seurauksena syöt vähemmän koko aterian ajan.
Jos esimerkiksi pidät ravintolan ruokalistalla vain majoneesilla maustetuista salaateista, pyydä vain kastiketta tai sitruunamehua tai etikkaa. Ajan myötä tähän salaattikastikkeeseen tottuu, ja tuntuu oudolta, että pidit niin paljon majoneesisalaateista.
Opi käsittelemään kastikkeita!
Kaikki ravitsemusasiantuntijat sanovat yhdellä äänellä: luopukaa kastikkeista, luopukaa kastikkeista... Miten niistä voi luopua, jos liha ilman kastiketta muistuttaa kumia ja kala suomutaa?
Ratkaisu ongelmaan on yksinkertainen: keitä kastikkeet, mutta sen sijaan, että kaataisit niitä runsaasti itse astian päälle, aseta pieni kattila lautasen viereen. Ja syödessäsi kasta haarukka kastikkeeseen ennen kuin otat toisen palan lautasesta. Sen jälkeen, kun pureskelet sitä, kuuntele tarkkaan makua ja yritä saada kiinni suosikkikastikkeesi sävy. Jos kastiketta kaadettiin jokaisen suupalan päälle, se ei ehkä ole aluksi helppoa… Mutta sitten siihen tottuu ja kastikkeen kanssa voi samanaikaisesti maistaa suosikkiruokaasi ja kuluttaa sitä huomattavasti vähemmän. vähentää syömiesi kalorien määrää.
Laihduta ilman laihduttamista muuttamalla elämäntapaasi
Ole kiireinen, ota ajatuksesi pois ruoasta ja lakkaa ajattelemasta jatkuvasti, mitä söit aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi ja kuinka paljon kaloreita siinä on! Halusitpa sitten laihtua tai pysyä poissa laihduttamisen kanssa tai ilman, on 90% todennäköisyys, että ruokaongelmien pääasiallinen syy on se, että kohtelet sitä liian lämpimästi, pidät sitä liian tärkeänä! Lopeta jatkuva syöminen ja ylipainoisuus - niin epäterveellinen nälkä katoaa itsestään. Ja laihduttamisesta tulee paljon helpompaa!
Katso tarkemmin, kuinka useimmat "luonnollisesti" ohuista ihmisistä elävät. He vain elävät elämäänsä, opiskelevat, työskentelevät, rakastuvat, kommunikoivat muiden ihmisten kanssa ja rakentavat perheen – eivätkä ajattele mitä ja milloin syövät ja kuinka paljon kaloreita se sisältää. Ja usein he voivat unohtaa syömisen, koska heillä ei ollut tarpeeksi aikaa tai heidän aivonsa olivat kiireisiä jollain muulla. Voitko kuvitella unohtavasi syödä? Ei, et tahallasi kieltäytyä syömästä "purkaaksesi", vaan unohtaa syödä, koska ajattelit tärkeämpiä asioita?
Jos vastauksesi on ei, mieti sitä. Yritä ymmärtää, miksi ruoka on niin tärkeässä roolissa elämässäsi, ettei mikään saa sinut unohtamaan sitä.
Ehkä sinulta puuttuu jokin mielenkiintoinen harrastus, harrastus tai jotain, joka sitoisi sinut täysin ja täydellisesti. Tässä tapauksessa etsi tätä toimintaa, etsi asioita, jotka kiinnostavat sinua enemmän kuin ruoka! Elämä on liian monimuotoista miettiäkseen ylipaino- ja ravitsemusongelmia, vaikka painaisit kuinka paljon! Ja todellinen laihtuminen ilman dieettejä tai ehkä jopa dieeteillä alkaa vasta kun ymmärrät tämän.
