John Myers
Herkullinen vähähiilihydraattinen mannavanukkainen versio sisältää vain muutaman kalorin ja on siksi ihanteellinen painonpudotukseen. Tarvitset vain muutaman ainesosan sen valmistamiseen.
Sisällys
show
Psylliumkuorista valmistettu mannapuuro
Jos etsit vähähiilihydraattista versiota mannavanukkasta, psyllium-kuoret ovat ihanteellisia. Niissä on vähän hiilihydraatteja ja kaloreita, joten ne sopivat täydellisesti painonpudotukseen. Tarvitset tätä varten seuraavat ainesosat:
- 3 tl psyllium-kuorta
- 300ml maitoa
- Proteiinipitoiselle variantille: 30 g vaniljaproteiinijauhetta
- Valitsemasi makeutusaine.
Vähähiilihydraattinen mannapuuro: miten se valmistetaan
Kun kaikki ainekset on kasassa, voit aloittaa valmistuksen:
- Sekoita ensin kaikki ainekset keskenään kulhossa.
- Laita kulho sitten jääkaappiin noin puoleksi tunniksi.
- Psylliumkuoret paksuuntuvat maidolla, jolloin seoksesta tulee mannapuuron konsistenssi. Jos se on vielä liian juoksevaa, voit lisätä lisää psyllium-kuoria.
- Lopuksi voit lisätä valmiiseen puuroon haluamiasi täytteitä. Esimerkiksi hedelmät sopivat täydellisesti vähähiilihydraattisen mannapuuron kanssa.
