Tee itse rauhoittava tee – yksinkertainen resepti

Rauhoittava tee: resepti sisäiseen rauhaan

Sitruunamelissa on yksi niistä yrteistä, joita voit käyttää rauhoittavana teenä. Lääkeyrttiä käytetään luonnonterapiassa stressiä vastaan ​​ja sen sanotaan parantavan unta. Jos aiot käyttää sitä yli kaksi viikkoa, muista keskustella lääkärisi kanssa etukäteen. Valmistus on hyvin yksinkertainen:

1. Tärkeää: Tutkimusten puutteen vuoksi Euroopan lääkevirasto neuvoo raskaana olevia ja imettäviä naisia ​​olemaan ottamatta sitruunamelissaa. Yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa ei tunneta.
2. Hauduta rauhoittavaksi teeksi kaksi teelusikallista kuivattuja sitruunamelissan lehtiä tai kolmesta neljään tuoretta 250 ml:aan kuumaa vettä.
3. Varmista, että vesi ei kiehu. Noin 80 asteen lämpötila on ihanteellinen. Kun se on kiehunut, anna sen jäähtyä muutama minuutti. Tämä säilyttää kasvin eteeriset öljyt.
4. Anna teen hautua kymmenen minuuttia ja poista sitruunamelissan lehdet.
5. Jos haluat vahvistaa hermostoasi pysyvästi, sinun tulee ottaa kolme kupillista päivässä. Varaa aikaa pienelle ”teerituaalillesi” ja tee valmistautuminen rentouttavalla tavalla esimerkiksi podcastin tai äänikirjan avulla.

Vaihtoehtona laventelitee

Jos et siedä sitruunamelissaa, luonnonlääketiede tarjoaa muita rauhoittavia teelaatuja. Laventelin kukkien, kuten sitruunamelissan lehtien, sanotaan auttavan rentoutumiseen ja edistävän myös unen laatua.

1. Kiehauta ensin vesi ja anna sen jäähtyä muutama minuutti.
2. Lisää mukiin teelusikallinen kuivattuja laventelin kukkia tai kaksi tuoretta. Kaada kuuma vesi päälle ja anna teen hautua kymmenen minuuttia.
3. Juo myös laventeliteetä kolme kertaa päivässä.

Käytä mäkikuismaa rauhoittumaan

Mäkikuisma on monipuolinen yrtti, jota käytetään luonnonlääketieteessä, mutta sitä käytetään myös tavanomaisten lääkkeiden ainesosana. Sen sanotaan auttavan mielialan vaihteluissa ja masennuksessa, torjumaan ahdistusta ja edistämään terveellistä unta.

1. Tärkeää: Älä käytä mäkikuismaa, jos käytät masennuslääkkeitä tai ehkäisypillereitä. Yhteisvaikutuksia on havaittu, jotka pysäyttivät pillerin vaikutuksen ja lisäsivät masennuslääkkeen vaikutusta. Jos käytät muita reseptilääkkeitä, käänny lääkärin puoleen!
2. Kuppiin teetä tarvitset kaksi teelusikallista kuivattuja tai kahdesta kolmeen tuoretta mäkikuismanlehteä.
3. Kaada kuumaa vettä niiden päälle ja anna teen hautua kymmenen minuuttia.
4. Juo kupillinen rauhoittavaa teetä kahdesti päivässä.