Yhdeksän terveellistä kookosvinkkiä

Kookos ja sen kookosöljy ovat erittäin terveellisiä. Olipa kyseessä dementia, diabetes, liikalihavuus, sieni-infektiot tai jopa syöpä, kookostuotteet auttavat sinua selviytymään tehokkaasti kaikista näistä ongelmista. Opi meiltä tänään, miten itse valmistat kookosmaitoa, mitä on kookosvoiteluaineen takana, miten gluteeniton marjakakku loihditaan, miksi kookosmakaronit leivotaan kookoskukkasokerilla, miten kookosöljystä tehdään terveellinen deodorantti, ja monia muita ideoita kookospähkinästä.

Kookosvinkkejä arkeen

Rakastatko myös kookoksen aromia? Aiheuttaako kaikki, jonka nimessä on "Kokos" unenomaista "Mmh"? Sitten olemme koonneet sinulle herkullisia ja käytännöllisiä reseptejä: Vielä enemmän kookosta ja vielä enemmän terveyttä jokapäiväiseen elämääsi.

Koska kookos on terveellistä kaikissa muunnelmissaan. Se stimuloi aineenvaihduntaa, auttaa laihtumaan, toimii bakteereja ja sieniä vastaan, taistelee syöpäsoluja vastaan ​​ja jättää kolesterolitason rauhaan – ja olet luultavasti jo pitkään kuullut menestystarinasta Steve Newportista, joka pystyi parantamaan dementiaan kookosöljy.

Onneksi kookosta on niin monta lajiketta, että voit nauttia siitä koko päivän ilman, että siitä tulee koskaan yksitoikkoista.

Ensinnäkin on kookos. Ulkonäöltään paksu, ruskea ja pörröinen. Se on raikas vain, kun se on täynnä kookosvettä ja väreilee äänekkäästi ja selkeästi, kun sitä ravistat. Jos ääni viittaa vain vähän nestettä, kookos on vanha ja on ollut supermarketissa pitkään.

Kuinka avaat kookospähkinän?

Kuinka tuore kookospähkinä avataan? Ensin kookosvesi "hanataan". Tätä varten poraat ruuvimeisselillä reiän kolmen ”silmän”, esim. B.:n pehmeään sisään, työnnät pillin sisään ja juot kookosvettä.

Jos haluat kaataa kookosvettä lasiin, porataan toinen reikä toiseen kahdesta jäljellä olevasta silmästä. Tällä tavalla kookosvesi valuu ulos kookospähkinästä nopeammin.

Tyhjä kookospähkinä käyttää nyt usein lahjakkaita tee-se-itse-harjoittajia heiluttaakseen Flexiä tai jopa Hiltiä taas voimakkaasti. Voit myös yksinkertaisesti avata kookospähkinän hyvin tavallisella vasaralla.

Paras tapa tehdä tämä on laittaa kookospähkinä maahan (sanomalehtiarkin päälle) ja napauttaa vasaraa kookospähkinän ympärillä olevaa kuvitteellista viivaa pitkin. Repeämä tapahtuu yleensä toisen tai kolmannen osuman jälkeen, ja se kasvaa jokaisella lisäiskulla. Voit myös lyödä mutterin suuren kiven reunaan puutarhassa tai ulko-oven reunaan.

Kuinka säilytät avattua kookosta?

Kookosliha on hyvin täyttävää, eikä koko pähkinä onnistu useinkaan käyttämään. Laita avatun kookoksen jäännökset kulhoon, täytä sen verran vettä, että kookososat peittyvät, ja laita kulho jääkaappiin. Kookos tulisi kuitenkin kuluttaa kahden tai kolmen päivän kuluessa, ja vesi vaihdetaan vähintään kerran päivässä.

Kuitenkin heti kun olet kokeillut kookoskärkiämme 1, sinun ei enää tarvitse valittaa kookosjäämistä niin nopeasti.

Kookosvinkki 1 – kotitekoinen kookosmaito

Kookoslihasta voidaan tarjoilla vertaansa vailla oleva ja hyvin sulava kookosmaito. Tarvitset vain kookospähkinän (tai kaksi) ja tehokkaan tehosekoittimen, kuten Vitamixin tai Bianco Puron, ja olet valmis.

Ainekset:

• kookosliha (murskataan paloiksi)
• Kookosvesi 1 kookospähkinästä
• Mahdollisesti lisää vettä, jos kookosvesi ei riitä haluttuun koostumukseen
• kookosmaito
• ¼ - ½ tl vaniljajauhetta (ei vaniljasokeria!)
• 5 tippaa nestemäistä steviaa, ksylitolia tai kookoskukkasokeria (haluttava määrä)

Valmistelu:

Laita kookosliha ja kookosvesi blenderiin ja sekoita molemmat suurimmalla nopeudella tasaiseksi massaksi, jolla on haluttu koostumus. Saatat joutua lisäämään lähdevettä tai suodatettua vettä. Voit sitten kaada kookosmaidon siivilän läpi. Sekoita nyt tulokseen vanilja ja stevia tai kookoskukkasokeri tai ksylitoli.

Jos sinulla ei ole kotona kookosta, mutta sinulla on kookoshiutaleita, voit käyttää niitä myös kookosmaidon valmistukseen. Liota tätä varten 2 kupillista kookoshiutaleita 4 kupissa suodatettua vettä tunnin tai kaksi ja noudata sitten yllä olevaa reseptiä, joten sekoita molemmat (kookoshiutaleet ja liotusvesi) tehosekoittimessa, siivilöi ja lisää sitten vanilja ja makeutusaineet. tuloksena olevassa maidossa.

Ostatko mieluummin kookosmaitosi? Varo sitten korkealaatuista luomuviljelystä peräisin olevaa kookosmaitoa ja merkkiä, joka väittää olevan korkea kookospitoisuus (esim. 60 %) eikä sisällä säilöntä- tai sakeutusaineita.

Ainakin nyt tiedät eron kookosveden ja kookosmaidon välillä. Kookosmaito ei ole kookospähkinän nestettä, vaan kookosmassan runsasrasvainen tulos, joka on soseutettu vedellä ja sitten puristettu pois.

Kookospähkinän sisällä olevaa lähes rasvatonta ja lähes kirkasta nestettä kutsutaan kookosvedeksi.

Kookosvinkki 2 – kookosvesi iso-juoman sijaan

Kookosvesi on yksi herkullisimmista ja luonnollisimmista elämän eliksiiristä, mitä voi pyytää. Kookosvesi maistuu pehmeältä ja makealta ja on ihana janon sammuttaja. Kerran maistat sen, et voi saada tarpeeksesi siitä ja haluat maistella tätä eksoottista nektaria uudestaan ​​​​ja uudestaan.

Terveystietoiset kilpaurheilijat ovat jo kauan sitten löytäneet kookosveden. Amerikkalaisen tennisammattilaisen John Isnerin – tenniksen maailmanlistan 13. sijalla – sanotaan rakastavan kookosvettä iso-juomien sijaan. Johtuiko hän kookosvedestä, että hän teki historiallisen ennätyksen vuonna 2010 ja voitti tunnin Wimbledon-ottelun?

Joka tapauksessa kookosvesi on koostumukseltaan niin tasapainoinen, että lääketieteellisesti huonommin varustetuissa maissa sitä on jo annettu hätätilanteessa suoraan verenkiertoon infuusiona fysiologisen suolaliuoksen sijaan ihmishenkien pelastamiseksi.

Kookosvesi sisältää kuitenkin huomattavasti enemmän kivennäisaineita – erityisesti kaliumia ja kalsiumia – kuin suolaliuos, joten se on parempi isojuoma kuin veriseerumin korvike. Ja jos sitten katsotaan, mitä tyypillinen niin sanottu Isodrink sisältää, niin kookosvesi voittaa joka tapauksessa – se ei sisällä makeutusaineita, teollista sokeria, synteettisiä vitamiineja ja keinotekoisia makuaineita.

Kookosvesi nuoresta kookospähkinästä

Mutta miten saat todella hyvää kookosvettä? Keski-Euroopassa myymämme kypsät ruskeat kookospähkinät sisältävät usein hyvin vähän kookosvettä, mikä jättää usein myös maun suhteen toivomisen varaa.

Toisaalta tropiikissa vain nuorten vihreiden kookospähkinöiden kookosvettä juodaan. Katukauppiaat tarjoavat joko kookospähkinöitä oljella, viidakkoveitsellä leikattuna tai pelkkää kookosvettä muovimukeissa.

Nuoret kookospähkinät tarjoavat vähän massaa kypsiin variantteihin verrattuna, mutta herkullista kookosvettä on moninkertainen.

Eksoottisten hedelmien postimyyntiyritykset ovat erinomainen osoite tuoreille nuorille kookospähkinöille. Tällä tavalla et vain nauti kookosvedestä suoraan pähkinöistä, vaan voit myös lusikalla kookospähkinän kuoresta pehmeän nuoren hedelmälihan.

Nuorten kookospähkinöiden kookosvesi on myös lyhyen aikaa päässyt lauhkeille leveysasteillemme ja on myynnissä pienissä tetrapakkauksissa. Mutta varokaa! Laadut ja siten maku vaihtelevat valtavasti.

Säilyvyyssyistä kookosveteen lisätään askorbiinihappoa tai muita säilöntäaineita, jotka vääristävät aromin happamaksi. Todella laadukas ja aito kookosvesi sen sijaan maistuu makealta kevyellä kookostuoksulla.

Supermarketissa tarjotaan myös "kookosvesi" -nimellä juomia, joilla ei ole juurikaan tekemistä aidon kookosveden kanssa. Ne koostuvat vedestä, kookosvesitiivisteestä ja kookosmausta, joten niitä tuskin suositellaan.

Todella laadukasta ja aitoa kookosvettä sen sijaan löytyy todennäköisemmin luontaistuotekaupoista. Sen pitäisi maistua makealta, jossa on hieman kookoksen makua.

Kookoskärki 3 – Kookosvoi voitelulaitteeseen

Kookosvoi on toinen kohokohta kookosmaailmassa. Mush on valmistettu tuoreesta kookosmassasta. Tätä tarkoitusta varten massa jauhetaan varovasti ja täytetään lasiin. Aivan kuten kookosöljy, kookosvoi on yleensä nestemäistä yli 24 asteen lämpötiloissa ja kiinteää alemmissa lämpötiloissa.

Kookosvoi tarjoaa kaikki kookosöljyn terveyshyödyt ja on hieno "korvike" voille, erityisesti makeiden levitteiden, kuten B.:n, kanssa kotitekoisen tuoreen ruokahillon alla. Jälkimmäinen valmistetaan erittäin nopeasti:

Terveellinen tuoreruokahillo

Ota esim. B. luumut tai marjat, pese ne ja poista kivi tarvittaessa. Heitä ne sitten tehokkaaseen tehosekoittimeen (esim. Bianco Puro tai Vitamix tai Personal Blender) kivettömien taateleiden ja vastapuristetun sitruunamehun kanssa ja sekoita muutaman sekunnin ajan. Tuoreruokahillo on valmis ja säilyy jääkaapissa noin viikon.

Lisäksi lusikallinen kookosvoita jalostaa jokaista smoothieta, jokaista mysliä tai tietysti niitä upeita ”voiteluaineita”, joita Christian Opitz esittelee kirjassaan ”Liberated Nutrition”.

Kookosvoiteluaine – Optimaalinen rasvan saanti soluillesi

Voiteluaineen vegaanisen muunnelman perusreseptillä toimi seuraavasti:

Ainekset:

• 2 rkl kuorittuja hampunsiemeniä
• 3 rkl kookosvoita
• Valitsemasi hedelmät (esim. aprikoosit banaanien kanssa tai omenat banaanien kanssa tai marjat banaanien kanssa)
• Tarvittaessa 1 rkl lupiiniproteiinia
• ½ tl kanelia
• puoli sitruunan mehu

Valmistelu:

Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, lisää vettä haluttuun koostumukseen ja sekoita kermaiseksi pirtelöksi, joka on nyt täynnä kookosöljyn keskipitkäketjuisten rasvahappojen lisäksi myös ainutlaatuista ja tasapainoista omega-3 omega-3 6 -rasvahappoa. hamppuöljykuvio. Sitruuna antaa eloisuutta ja stimuloi maksaa ja kaneli stabiloi verensokeria.

Ei-vegaanisessa Lubricator-versiossa hampunsiementen sijaan käytetään raakaa luomumunaa. Raakojen kananmunien, kookosöljyn ja hedelmien yhdistelmä on äärimmäisen ravitseva ja helposti sulava ravintolisä erityisesti alipainoisille ihmisille – joko epätasapainoisen ruokavalion, vieroitushoidon tai vakavan sairauden jälkeen.

Kyllä näille ihmisille syntyy usein todellinen himo herkullisiin seka-aterioihin ensimmäisen voiteluaineen testin jälkeen, koska organismi on tunnistanut mahdollisuuden vihdoin kattaa terveellisten rasvojen ja ravintoaineiden tarpeensa voiteluaineiden avulla.

Kookospähkinä on siksi loistava ruoka eloisiin elintärkeisiin ruoka-aterioihin. Mausteen tapaan sitä voidaan lisätä myös keitettyihin ruokiin ja sopii siksi erityisen hyvin aasialaisen keittiön kanssa. Se ei kuitenkaan sovellu paistamiseen, koska se ei koostu pelkästään kookosöljystä vaan myös kookosmassasta, joka palaisi korkeissa lämpötiloissa.

Mutta puhdas kookosöljy on maailman kaikkien aikojen paras paistoöljy...

Kookosvinkki 4 – Kookosöljy täydelliseen popcorniin

Kookosöljy koostuu lähes yksinomaan tyydyttyneistä rasvahapoista ja se voidaan lämmittää korkeisiin lämpötiloihin ilman ongelmia. Samalla se ei sisällä kolesterolia, vailla transrasvahappoja ja runsaasti keskipitkäketjuisia, antibakteerisia rasvahappoja, joita elimistö ei halua varastoida rasvana.

Lisäksi, jos valitset orgaanisen neitsytoliskookosöljyn purkissa, joka on kylmäpuristettu juuri korjatuista luomukookospähkinöistä, jotka ovat puhdistamattomia, valkaisemattomia ja tietysti ilman hajuja, niin kookosöljy on paras paistoöljy terveydelle.

Kookosöljyllä voit kuitenkin valmistaa myös todella täydellisen, ei vain herkullisen, vaan myös terveellisimmän mahdollisen popcornin. Joten unohda erityisesti kyseenalainen mikroaaltopopcorn makeutusaineineen, emulgointiaineineen, huonolaatuisine rasvoineen ja epäterveellisine makuineen. Toimi sen sijaan itse:

Makea popcorn kookosöljyllä ja kookoskukkasokerilla

Kotitekoista popcornia varten tarvitset suuren kattilan. Koska vain muutamasta maissinjyvästä syntyy valtava määrä popcornia.

Ainekset:

• 3 rkl luomu kookosöljyä
• ½ kuppia popcorn-maissia
• 2 rkl kookoskukkasokeria

Valmistelu:

Kuumenna kookosöljy kattilassa korkealla lämmöllä. Sekoita sokeri ja maissi, kaada seos kattilaan, sekoita nopeasti ja laita kansi heti päälle. Kun maissi ponnahtaa, ravista kattilaa ajoittain, jotta mikään ei pala ja kaikki jyvät muuttuvat popcorneiksi.

Kun kattila lakkaa pitämään ääntä, poista se lämmöltä ja kaada popcornit välittömästi kulhoon tuulettumaan. Näin se pysyy mukavana ja rapeana eikä pehmene.

Kookosvinkki 5 – kookosöljy vartalovoiteena

Et voi vain syödä kookosöljyä. Bakteereja ja sieniä torjuvan vaikutuksensa ansiosta kookosöljy on erinomainen vartalonhoitoöljy, lääke sieni-infektioihin (esim. emätinsieni), ja viimeisenä muttei vähäisimpänä luonnollinen voiteluaine aistillisiin yhteisiin tunteihin.

Myös vartalonhoitoon valitse korkein mahdollinen luomukookosöljy. Kookosöljyä voidaan käyttää ravitsevana vartalovoiteena kevyellä aurinkosuojakertoimella kaikille ihotyypeille. Se tunkeutuu ihoon melkein yhtä nopeasti kuin vesi, mutta pysyy siellä pidempään ja siksi sillä on luonnollisesti pidempi ryppyjä estävä vaikutus.

Lisäksi kookosöljy on stabiili öljy, joka – toisin kuin monet tyydyttymättömiin rasvahappoihin perustuvat öljyt ja rasvat – ei muodosta vapaita radikaaleja joutuessaan alttiiksi hapelle ja valolle, eikä siksi nopeuttaa ihon ikääntymistä, vaan pikemminkin suojaa ihoa vapaat radikaalit.

Kookosöljy voi myös tukea herkkää ja sairasta ihoa psoriaasin, neurodermatiitin ja muun ihottuman parantamisessa. Kookosöljyä ei tulisi käyttää vain säännöllisesti, vaan myös sisäisesti.

Jos sinulla on taipumus saada emättimen sieni-infektioita, kookosöljyä tulee levittää myös intiimialueille kahdesti päivässä. Täällä se ei ole tehokas vain sienitartuntoja vastaan, vaan myös emättimen kuivumista vastaan.

Kookosvinkki 6 – Kookosöljy deodoranttina

Kuten hyvin tiedetään, tavanomaisia ​​deodorantteja ei suositella. Ne sisältävät yleensä alumiiniyhdisteitä hikoilun estoon sekä lukuisia muita kemikaaleja, jotka ovat yleisiä nykyään kosmetiikassa.

Kookosöljydeodorantin resepti

Kookosöljystä, joka ei tietenkään sisällä alumiinia eikä muita kemikaaleja, on helppo valmistaa luonnollinen ja ei vähiten edullinen deodorantti, joka hoitaa kainaloiden ihoa ja eliminoi hajua aiheuttavat bakteerit.

Kaksi muuta ainesosaa ovat ruokasooda, joka imee hajuja, ja maissitärkkelys, joka voi imeä kosteutta. Joten lopulta meillä on ihanteellinen sekoitus luotettavaa ja tehokasta deodoranttia varten.

Voit myös lisätä yhden tai useamman tippa eteeristä öljyä haluttua tuoksua varten.

Ainekset:

• ¼ kuppia nestemäistä luomukookosöljyä (sulatettu vesihauteessa) – vastaa noin 4 ruokalusikallista
• kiinteää kookosöljyä
• ¼ kuppia ruokasoodaa (natriumbikarbonaattia) – saatavana apteekeista ja supermarketeista nimellä
• Kaiser ruokasoodaa
• ¼ kupin maissitärkkelystä
• Muutama tippa valitsemaasi eteeristä öljyä (esim. laventeli, teepuu, sitruuna jne.)
• Lasipurkki kannella

Valmistelu:

Sekoita keskenään kulhossa ruokasooda ja maissitärkkelys. Lisää sulatettu kookosöljy ja eteeriset öljyt ja sekoita hyvin. Ennen kuin seos kovettuu, kaada se lasipurkkiin. Ota pieni määrä päivittäin lastalla, anna sen sulaa käsissäsi ja "voide" sillä kainalot.

Kookosvinkki 7 – Kookosjauho leipään ja kakkuihin

Keliakiapotilaat, gluteeni-intoleranssista kärsivät tai ihmiset, jotka haluavat elää vähähiilihydraattisesti ja/tai gluteenittomana, käyttävät kookosjauhoa innokkaasti kaikenlaisten leivonnaisten valmistukseen – leivästä kakkuihin ja kekseihin: kaikki on mahdollista kookosjauhojen kanssa.

Kuitenkin, jos käytät "tavallisia" reseptejä, kookosjauho voi korvata vain 10-30% määritetystä jauhomäärästä. Muuten resepti ei enää pysy koossa, koska kookosjauho ei sisällä gluteenia eikä siten myöskään tarttuvia ominaisuuksia. Koska kookosjauho imee itseensä paljon kosteutta, on reseptin mukaan lisättävä enemmän vettä tai – reseptistä riippuen – enemmän munia.

Kookosjauho ei kuitenkaan ole vain gluteenitonta, mutta ei myöskään läheskään niin hiilihydraattirikasta kuin perinteinen viljajauho. Vehnäjauho koostuu noin 70 % hiilihydraateista, kun taas kookosjauho sisältää vain 16 %. Sen sijaan kookosjauho tarjoaa noin 40 % ravintokuitua (vehnäjauho noin 4 % (valkoinen jauho) - 12 % (täysjyväjauho), mikä säätelee hyvin hellävaraisesti ruoansulatusta, ja lähes kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin vehnäjauho.

Koska kookosjauho saadaan kuitenkin rasvaisesta kookospähkinästä, sen rasvapitoisuus on huomattavasti suurempi kuin vehnäjauhossa. Kuitenkin, jos rasvaa kulutetaan niin laadukkaasti kuin kookosrasvana, niin se on huomattavasti terveellisempää kuin nykyään yleinen hiilihydraattirasvaus valkoisilla jauhoilla ja sokerilla.

Kookosjauhoa voi myös yksinkertaisesti sekoittaa mysliin, jogurttiin tai pirtelöihin, jolloin saadaan runsaasti ravintokuitua, laadukkaita rasvahappoja ja ylimääräistä proteiinia, jolla on herkkä kookosaromi.

Kookosvinkki 8 – Terveellinen sokeri: Kookoskukkasokeri

Kookospalmu tarjoaa terveellistä öljyä, terveellisiä jauhoja ja terveellistä sosia. Mitä muuta onnellisuudestamme puuttuu? Aivan, sokeri! Ja todellakin, kookospalmussa on myös terveellistä sokeria varastossa, kookoskukkasokeria.

Kookoskukkasokeri uutetaan edelleen kookospalmun kukinnan kukinnan nektarista hyvin perinteisellä tavalla. Kookoskukkasokerin glykeeminen indeksi on erittäin alhainen, vaikka siinä on myös vähän hedelmäsokeria (fruktoosia). Tämä tarkoittaa, että kookoskukkasokeri pitää verensokeritason tasapainossa ja säästää samalla fruktoosin haitoista.

Kookoskukkasokeria voi käyttää missä tahansa perinteisellä kotitaloussokerilla (tottakai myös kohtuullisina määrinä). Kookoskukkasokeri maistuu karamellilta, jossa on aavistus kookosta, mutta on paljon pehmeämpää kuin täysruokosokeri.

Kookosmakaronit – vegaanisia ja gluteenittomia

Tutustuaksesi kookoskukkasokereihin, olemme valinneet sinulle erittäin yksinkertaisen ja nopean kookosreseptin. Ne ovat – miten se voisi olla toisin – kookosmakaronit, vegaanisessa ja luonnollisesti gluteenittomassa versiossa.

Ainekset:

• 100 g hirssihiutaleita
• 50 g kookoshiutaleita
• 40 grammaa sultanoita
• 3 rkl kookoskukkasokeria
• 2.5 rkl luomu kookosöljyä
• 1 rkl Chia siemenet
• 1 ripaus kivi- tai Himalajan suolaa
• 6-rkl vettä

Valmistelu:

Kuumenna uuni 200 asteeseen. Sekoita chia-siemenet 2 ruokalusikalliseen vettä ja anna niiden liota vähintään 5 minuuttia.

Nestemätä kookosöljy (mieluiten vesihauteessa). Laita liotetut chia-siemenet kulhoon sulatetun öljyn kanssa ja sekoita keskenään.

Lisää nyt sokeri ja suola ja jatka sekoittamista. Sekoita nyt joukkoon kookoshiutaleet, sitten hirssihiutaleet ja sitten sultanat ja 4 rkl vettä.

Vaivaa sitten taikinaa käsin. Siitä tulee murenevaa koostumusta.

Vuoraa uunipelti leivinpaperilla ja laita siihen noin 16 taikinakimppua. Muotoile möykkyistä makaroneja tai pieniä keksejä.

Paista makaroneja 15 minuuttia. Nosta sitten makaronit varovasti pois pelliltä. Huomio, ne ovat erittäin hauraita.

Jos sinulla on kuivausrumpu, voit valmistaa siellä kookosmakaronit myös alle 45 asteen lämpötiloissa (useita tunteja) ja saada sitten herkulliset kookoskeksejä raakaruokalaatuisena.

Kookosvinkki 9 – kookos-sipuliihraa leivän päällä

Kaikkien makeisten jälkeen on aika syödä jotain suolaista. Entä runsas sipuliihra? Sipuliihra sisältää kuitenkin yleensä sianrasvaa tai – kasvipohjaisessa versiossa – margariinia. Kumpikaan ei ole varsinainen terveyshaitti. Luomukookosöljystä valmistettu sipuliihra sen sijaan täyttää kaikki täydellisen sipuliiran vaatimukset: Se on vegaanista, terveellistä ja herkullista.

Koska laadukas kookos- ja sipuliihra sekoitetaan myös kylmäpuristetun pellavansiemenöljyn kanssa, se tarjoaa sinulle välttämättömät omega-3-rasvahapot vain yhdestä laardileipäviipaleesta ja on myös kolesteroliton ja transrasvahappoton. .

Jos olet nyt hyvin varusteltu kookospähkinällä sen kaikissa muunnelmissa, jos keittiön pöytäsi on melkein taipumassa kookosöljyn, kookosjauhojen, kookosmaidon, kookosvoin ja kookoskukkasokerin alla, mikään ei estä terveellistä kookosnautintasi . Hyvää ruokahalua ja pidä hauskaa kokeilemassa!