Ravinteet Banaani: Tämä on The Fruitissa

banaanien ravintoaineita

Kaikki alla antamamme tiedot banaanien ravintoaineista koskevat aina 100 grammaa syötävää banaaniannosta.

• Banaanit sisältävät noin 90 kcal, mikä tekee niistä vähäkalorisen välipalan aterioiden välillä.
• Banaanissa ei ole juuri lainkaan rasvaa. Vain 0.3 grammalla tämä ravintoaine ei selvästikään ole hedelmän pääkomponentti.
• Hiilihydraattien kanssa tilanne on toinen: 21 grammaan banaania osuu kokonaiset 100 grammaa.
• Banaanien proteiinipitoisuus on 1.2 grammaa.
• Banaani on pääosin vettä. Hedelmät sisältävät yhteensä 75 grammaa.

Banaanit: Sitä muuta hedelmässä on

Ravinteet eivät ole ainoa asia, jonka saat banaanista. Hedelmät sisältävät myös paljon mikroravinteita, jotka ovat tärkeitä monille kehon toiminnoille.

• Kalium on yksi banaanien suurimmista ainesosista. Mineraali on välttämätön, jotta hermosolut voivat välittää sähköimpulsseja. Lisäksi se auttaa normalisoimaan verenpainetta.
• Banaanin sisältämä magnesium on myös tärkeä kehollemme: magnesiumin avulla lihakset rentoutuvat, mikä on erittäin tärkeää varsinkin harjoituksen jälkeen.
• Fosfori ja kalsium, joita molempia löytyy myös banaaneista, ovat vastuussa hampaiden ja luiden vahvuudesta.
• Banaanit sisältävät myös pienen määrän rautaa. Vaikka banaanien raudan arvo ei olekaan niin suuri, kehosi pystyy hyödyntämään mineraalin lähes kokonaan. Tämä johtuu banaanin kypsymisprosessista, mikä tekee hivenaineesta helpommin pääsyn keholle.
• Vaikka kehosi ei tarvitse paljon mangaania, se on välttämätöntä entsyymien aktivoimiseksi ja dopamiinin muodostamiseksi. Banaani sisältää 250 μg tätä alkuainetta, kun taas keho tarvitsee noin 4 mg päivässä.
• Banaanin sisältämä sinkki on tärkeä haavasi paranemiselle ja vahvistaa myös immuunijärjestelmääsi.