Ravitsemusterapeutti nimeää ruokia, joita voidaan syödä yöllä

Viimeisen aterian tulisi olla kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sen pitäisi sisältää proteiinia ja kuitua, neuvoi ravitsemusterapeutti Anastasia Stepanenko.

Jos nälkä tuntuu myöhään illalla ja haluat syödä välipalaa, sinun ei tarvitse juosta keittiöön ja napata suklaapatukka tai voileipä. Tällainen välipala ei tee mitään hyvää. Sinun on valittava oikeat ruoat.

Ravitsemusterapeutti Anastasia Stepanenko neuvoi Instagramissa, mitä voit syödä ennen nukkumaanmenoa, jos todella haluat.

Asiantuntija huomauttaa, että viimeisen aterian tulisi olla kolme-neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. Sen tulee sisältää proteiinia ja kuitua. Voit valita seuraavat ruoat:

• Vihannekset. Voit valmistaa kasvissalaattia, maustaa sen smetalla tai luonnonjogurtilla tai syödä puhtaimmassa muodossa ilman lisäaineita.
• Hedelmät. Niitä ei pitäisi olla montaa. Se voi olla mandariinia, greippiä tai omenaa.
• Marjoja.
• Kefir.

Ravitsemusterapeutin mukaan tällaiset ruoat ovat helposti sulavia eivätkä häiritse terveellistä unta.