Emma Miller
Kuuluisan ravitsemusterapeutin Elena Kalenin mukaan kaikkia ruokia ei voida syödä ilman turvotusta ja painonpudotuksen estämistä.
On olemassa tietty luettelo elintarvikkeista, jotka häiritsevät suuresti painonpudotusta ja voivat myös aiheuttaa epämukavuutta, pääasiassa turvotusta. Ravitsemusterapeutti Elena Kalen kirjoitti tästä Instagram-sivullaan.
Hänen mielestään palkokasveja ja linssejä ei pidä väärinkäyttää. Ne sisältävät oligosakkarideja, jotka aiheuttavat ilmavaivat. Kaali (valkokaali, ruusukaali, kukkakaali), porkkanat, aprikoosit ja luumut ovat tärkkelyksen ja sokerin lähde, jotka aiheuttavat kaasun kerääntymistä suolistoon.
"Syö kiiviä fruktoosipitoisten hedelmien (kuten melonin) sijaan. Se sisältää paljon aktinidiinia, luonnollista entsyymiä, joka auttaa hajottamaan proteiineja ja ehkäisemään turvotusta, ravitsemusterapeutti kirjoitti.
Lisäksi on suositeltavaa jättää ruokavaliosta pois makeutusaineet (aspartaami, sukraloosi ja sorbitoli), jotka sulavat huonosti ja eivät hyödytä kehoa. Täysjyväviljatuotteet ovat terveellisiä, mutta sisältävät paljon kuitua, joka edistää kaasujen muodostumista.
”Juo enemmän vettä ja tottele kehosi vähitellen kuituihin ja täysjyväviljaan. Neste auttaa ruoan kulkeutumaan ruoansulatuskanavan läpi ja ehkäisee turvotusta”, Kalen tiivisti.
