John Myers
Omega-3-rasvahappojen ravintolisä vähentää sydän- ja verisuonisairauksien riskiä ja niihin liittyviä muistiongelmia. Ruotsalainen tieteellinen tutkimus osoitti, että neljänkymmenen koehenkilön muistin suorituskyky parani kardiovaskulaarisen riskin pienentyessä.
Omega-3-rasvahapot vähentävät sydän- ja verisuonisairauksien riskiä
Omega-3-rasvahapoilla on erilainen merkitys ihmisen elimistön terveydelle. On jo tiedossa, että ne vähentävät erilaisten sairauksien riskiä, erityisesti sydän- ja verisuoni- ja aineenvaihdunta-alueilla.
Esimerkiksi säännöllinen riittävä omega-3-rasvahappojen saanti estää sydänkohtauksen.
Sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet tai aineenvaihduntataudit, kuten tyypin 2 diabetes, voivat liittyä aivojen suorituskyvyn heikkenemiseen.
Anne Nilsson ja hänen kollegansa Lunds Universitetista Ruotsista tutkivat siksi omega-3-rasvahappojen ravintolisän vaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään, aivojen suorituskykyyn ja muistiin tutkimuksessa, johon osallistui 40 51–72-vuotiasta osallistujaa.
Paranna muistia omega-3-rasvahapoilla
Osallistujat söivät viiden viikon ajan päivittäisen kolmen gramman omega-3-rasvahappojen ravintolisän.
Sitten tutkittiin heidän sydän- ja verisuoniriskinsä. Tutkijat tarkastivat koehenkilöiden veren rasva- ja verensokeritasot, verenpaineen ja tulehdustasot. Todettiin, että omega-3-rasvahapot vähentävät kaikkia näitä riskitekijöitä.
Osallistujat, jotka käyttivät omega-3-lisäravinteita, suoriutuivat myös paremmin muistitestissä.
Toisaalta lumelääke ei pystynyt saavuttamaan parannuksia millään mainituista alueista.
Tutkijat pystyivät saamaan yhteyden sydän- ja verisuoniterveyden tilan ja muistin suorituskyvyn välillä. Omega-3-rasvahapoilla oli positiivinen vaikutus molempiin.
Ruokavalion täydentäminen omega-3-rasvahapoilla on järkevää
Rasvaisen merikalan lisäksi myös kylmäpuristetut kasviöljyt, kuten hamppuöljy, pellavansiemenöljy tai pähkinäöljy, sisältävät runsaasti omega-3-rasvahappoja.
Koska kasviperäiset omega-3-rasvahapot on kuitenkin ensin muutettava elimistössä tarvittaviksi pitkäketjuisiksi omega-3-rasvahapoiksi DHA- ja EPA-rasvahapoiksi ja tämä muuntoaste voi olla myös hyvin alhainen, sopivat ravintolisät ovat tässä erittäin hyödyllisiä. .
Yksi laadukkaimmista omega-3-rasvahappovalmisteista on krilliöljy erityisen helposti siedettävin ja optimaalisesti imeytyvine omega-3-rasvahappoineen.
Sillä välin markkinoilla on myös puhtaasti kasviperäisiä tuotteita, esim. B. DHA-leväöljy, joka sopii hyvin myös vegaaneille pitkäketjuisten omega-3-rasvahappojen toimittamiseen.
