Micah Stanley
Männynkuoriuutetta voidaan käyttää monien vaivojen hoitoon. Kliinisten tutkimusten mukaan näitä ovat psoriaasi, korkea verenpaine ja peräpukamat sekä virtsatietulehdukset, suonikohjut ja erektiohäiriöt. Uutteen vaikutusten lisäksi keskustelemme myös oikeasta annostuksesta ja siitä, mihin kannattaa kiinnittää huomiota valittaessa laadukkaita männynkuoriuutteita.
Männynkuoriuute lääkekaappissa
Männynkuoriuute voi olla niin voimakas, että se on hyvä lisä lääkekaappiisi – varsinkin jos sinä (tai perheenjäsenesi) kärsit korkeasta verenpaineesta, psoriaasista, erektiohäiriöstä, selkäkivuista, peräpukamista tai olet altis virtsatietulehduksille.
Tätä varten on parasta valita Pycnogenol. Se on erittäin spesifinen männynkuoriuute, joka on standardoitu, mikä tarkoittaa, että sillä on aina taattu vaikuttavan aineen pitoisuus.
Männynkuoriuute, männynkuoriuute vai Pycnogenol?
Männynkuoriuutetta kutsutaan myös männyn kuoriuutteeksi, koska mänty on yksi yli 100 mäntylajista. Männynkuoriuutetta ei kuitenkaan aina valmisteta männystä, vaan paljon useammin muista männystä.
Yksi tunnetuimmista männyn kuoriuutteista on Pycnogenol (rekisteröity tavaramerkki). Pycnogenolia valmistaa vain yksi yritys maailmanlaajuisesti (Horphag Research Ltd.), minkä jälkeen se myydään monille ravintolisien valmistajille, jotka voivat nyt käyttää Pycnogenolia tuotteissaan.
Uute saadaan ranskalaisen merimäntymän (Pinus pinaster) punertavasta kuoresta – tunnetaan myös merimäntynä tai merimäntynä. Se, että uutteita kutsutaan edelleen enimmäkseen männyn kuoriuutteiksi, johtuu todennäköisesti käännösvirheestä, koska mäntyä kutsutaan myös englanniksi pine, joka tässä tapauksessa käännettiin väärin männyksi.
OPC männyn kuoriuutteessa
Männyn tai männyn kuoriuute sisältää erittäin mielenkiintoisia kasviaineita, kuten polyfenoleja, joihin kuuluu ns. oligomeerisiä proantosyanidiineja. Niistä käytetään lyhennettä OPC. Toinen OPC:n nimi on Pycnogenol – tästä syystä edellä mainitun uutteen nimi. Tätä nimitystä käytetään kuitenkin harvoin yleisessä kielessä OPC:stä, vaan pikemminkin Horphag Researchin standardoidusta männynkuoriuutteesta.
OPC on voimakas antioksidantti, jolla voi olla useita myönteisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen:
- OPC vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä,
- on tulehdusta estävä vaikutus,
- parantaa verenkiertoa,
- vähentää kerrostumia verisuonissa ja
- edistää verisuonten ja ihon terveyttä yleensä kollageenia korjaavan vaikutuksensa kautta.
OPC:tä saadaan paitsi männyn kuoresta myös rypäleen siemenistä. Selitämme kahden uutteen välisen eron alla kohdassa "OPC männynkuoriuutteesta tai rypäleen siemenuutteesta".
Mihin männynkuoriuutetta käytetään?
Männynkuoriuutteen käyttöalue on valtava – sitä voidaan käyttää seuraaviin alueisiin kohdistuviin valituksiin:
- katse
- liitokset
- Verisuonten terveys – sydän ja verenkierto
- Naisten terveys
- muisti
- Hengitys-
- iho
Männynkuoriuutteella on tehty tutkimuksia valituksista kaikilta mainituilta alueilta – haluamme käsitellä joitakin niistä alla. Koska Pycnogenol on standardoitu – eli uute sisältää aina saman määrän ainesosia – sitä käytetään erityisen usein tutkimuksissa. Muilla männynkuoriuutteilla tehdyt tutkimukset ovat melko harvinaisia.
Männynkuoriuute auttaa psoriaasissa
Psoriaasipotilailla tehdyssä tieteellisessä tutkimuksessa italialainen tutkimusryhmä havaitsi, että päivittäinen 150 mg Pycnogenol-lisä parantaa psoriaasin oireita. Potilaat ottivat 50 mg Pycnogenolia 3 kertaa päivässä.
Kolmen kuukauden tutkimuksen aikana tutkijat pystyivät havaitsemaan nopeamman paranemisen kolmanneksella potilaista – samalla kun hoitokustannukset pienenivät. Punoitus, kovettuminen ja hilseily vähenivät uutteen ansiosta. Erityisesti potilaat, joilla oli voimakkaita oireita, reagoivat hyvin männynkuoriuutehoitoon.
On myös muita ravintolisiä ja elintärkeitä aineita, joita voit käyttää nimenomaan psoriaasin hoitoon. Esittelemme ne täällä, jotta voit koota kokonaisvaltaisen terapiakonseptin: Psoriaasin elintärkeät aineet
Ruokavaliolla on myös valtava vaikutus psoriasikseen. Jos vältät tiettyjä ruokia ja lisäät muiden elintarvikkeiden saantia, psoriaasi voi parantua merkittävästi, kuten voit lukea seuraavasta artikkelista: Terveellinen syöminen psoriaasille.
Männynkuoriuute turvotukseen ja suonikohjuihin
Katsaus viittaa myös siihen, että männyn kuoriuute on tehokas kroonisessa laskimoiden vajaatoiminnassa. Krooninen laskimoiden vajaatoiminta ilmenee esimerkiksi sääreiden turvotuksena sekä kouristuksina ja kipuina.
475 koehenkilöä 15 kliinisessä tutkimuksessa ottivat 100-360 mg Pycnogenolia päivässä yhdestä kahteentoista kuukauteen, mikä johti turvotuksen ja muiden oireiden vähenemiseen verrattuna lumelääkettä saaneeseen kontrolliryhmään.
Jopa 100–150 mg:n annokset toimivat huomattavasti paremmin kuin kompressiosukkat kahdeksan viikon jälkeen. Lisäksi nämä annokset vähensivät naisten suonikohjuja ja suonikohjuja enemmän kuin pelkät kompressointisukat.
Analyysissa oli mukana Horphag Research Ltd:n tieteellinen konsultti. mukana.
Männynkuoriuute virtsatietulehduksiin
Männynkuoriuute voisi myös auttaa ihmisiä, jotka kärsivät virtsatietulehduksista useita kertoja vuodessa, vaivautumaan harvemmin. Vuoden 2021 tutkimus osoitti, että männyn kuoriuute voi vähentää virtsatieinfektioiden ilmaantuvuutta.
25 vapaaehtoista otti 150 mg Pycnogenolia päivässä kahden kuukauden ajan. Virtsatietulehdusten määrä laski sitten männynkuoriuuteryhmässä 3.1:stä 1.6:een eli lähes 50 prosenttia, kun taas kontrolliryhmässä se laski vain minimaalisesti 3.2:sta 2.9:ään.
Lisäksi männynkuoriuuteryhmässä oli merkittävästi enemmän koehenkilöitä, joilla ei enää ollut virtsatietulehdusta kuin kontrolliryhmässä. Ja myös hapettumisstressi väheni merkittävästi ryhmässä, joka oli ottanut männynkuoriuutetta. Tämä on hyvä uutinen, koska oksidatiivinen stressi lisää virtsatieinfektioiden riskiä (ja myös monien muiden sairauksien riskiä).
Männynkuoriuute voi luonnollisesti alentaa verenpainetta
Yhtä hämmästyttäviä ovat vuoden 2020 katsauksen tulokset. Siinä arvioitiin 12 kliinistä tutkimusta, joissa oli yhteensä 922 osallistujaa ja joissa tutkittiin, kuinka männynkuoriuutteen käyttö ravintolisänä vaikutti verenpaineeseen.
Tutkimuksesta riippuen osallistujat kärsivät sepelvaltimotaudista, korkeasta verenpaineesta, lihavuudesta, diabeteksesta tai metabolisen oireyhtymän oireista. Kontrolliryhmät koostuivat täysin terveistä yksilöistä. Otetut annokset vaihtelivat välillä 60-200 mg Pycnogenolia päivässä.
Yhteenvetona voidaan todeta, että männyn kuoriuute alensi systolista verenpainetta keskimäärin 3.22 ja diastolista verenpainetta keskimäärin 1.91 mmHg. Vaikutus oli kuitenkin ilmeinen vain, jos uutetta otettiin vähintään 3 kuukautta. Verenpaine pysyi todennäköisimmin vakaana terveillä koehenkilöillä, mikä viittaa siihen, että männynkuoriuute ei alenna normaalitasoja entisestään.
Tulokset viittaavat siihen, että 100–200 mg:n vuorokausiannokset ovat parhaita verenpaineen alentamiseen. Verenpaineen lasku ei ole suuri, mutta yhdessä riittävän liikunnan ja terveellisen ruokavalion kanssa männynkuoriuute tukee verisuonten ja siten koko sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.
Jos et ole varma, miltä terveellisen korkean verenpaineen ruokavalion pitäisi näyttää, tässä on 7 päivän korkean verenpaineen ateriasuunnitelma. Ruokavalio koostuu erityisesti elintarvikkeista, joiden on todistettu alentavan verenpainetta.
Männynkuoriuute ja L-arginiini lisäävät tehoa
Männynkuoriuute edistää myös verenkiertoa. Se voi lisätä verenkiertoa miehen sukupuolielimeen. Tutkijat havaitsivat, että männynkuoriuute, erityisesti yhdessä aminohapon L-arginiinin kanssa, voi auttaa erektiohäiriöissä. Tästä syystä männynkuoriuutetta sisältäviä lisäravinteita on usein saatavilla yhdessä L-arginiinin kanssa.
Keho tarvitsee L-arginiinia tuottaakseen typpimonoksidia, joka laajentaa verisuonia, edistää verenkiertoa ja lisää fyysistä suorituskykyä. Voit selvittää, miksi L-arginiini ja männynkuoriuute täydentävät toisiaan niin hyvin artikkelista L-arginiini ja männynkuoriuute erektiohäiriöiden hoitoon.
Näitä kahta valmistetta tulisi käyttää useita kuukausia, koska tutkimuksissa ne osoittivat vaikutusta vasta toisesta kuukaudesta alkaen. Luonteeltaan tehokkailla kapseleilla otat 50 mg Pycnogenolia (1 kapseli) yhdessä 920 mg L-arginiinin kanssa (2 kapselia) päivittäin. Toisen kuukauden aikana vähennä L-arginiinia 460 mg:aan päivässä (1 kapseli) – 50 mg männynkuoriuute pysyy ennallaan.
Männynkuoriuute selkäkipuihin
Nykyään kahdeksan kymmenestä kärsii selkäkivuista. Monille syiden poistaminen on vaikea asia, koska ne liittyvät usein elämäntapoihin, joita ei voida helposti muuttaa (esim. tiheä ammatillinen istuminen tai raskas fyysinen työ). Säännöllinen kipulääkkeiden ottaminen ei tietenkään ole ratkaisu.
Italialaisen tutkimuksen tulokset vuodelta 2021 saavat sinut istumaan ja huomaamaan: Tutkimukseen osallistui yhteensä 82 koehenkilöä, joilla oli selkäkipuja. Heistä 23 söi 200 mg Pycnogenolia (4 x 50 mg) päivässä viikon ajan, heidän piti tehdä kevyttä liikuntaa kerran tämän viikon aikana ja olla sitten hiljaa tai rentoutunut kolmen päivän ajan. 59 hengen kontrolliryhmä teki samoin, mutta ottamatta männynkuoriuutetta.
Kolmen viikon seurantavaihe osoitti, että männynkuoriuuteryhmässä selkäkipu väheni nopeammin ja että heidän fyysinen suorituskykynsä oli merkittävästi parempi kuin vertailuryhmässä. Kontrolliryhmä joutui myös turvautumaan useammin lääkkeisiin, kuten ibuprofeeniin.
Vuoden 2006 tutkimuksessa ehdotettiin, että 30 mg Pycnogenolia päivässä kahden kuukauden ajan voisi auttaa selkäkipujen hoidossa 80 kolmannella kolmanneksella raskaana olevalla naisella, joilla on alaselkäkipu.
OPC männyn kuoriuutteesta tai rypäleen siemenuutteesta
Männynkuoriuutteen ja rypäleen siemenuutteen sisältämä OPC eroaa koostumukseltaan, kuten tutkimus on osoittanut. Tämän perusteella ei kuitenkaan voida päätellä, että kumpikaan uute on parempi tai huonompi.
Joskus Internetistä lukee, että rypäleen siemenuute sisältää 92–95 prosenttia OPC:tä ja männynkuoriuutetta 80–85 prosenttia.
Joka tapauksessa valitukset, joista on saatavilla tutkimuksia kahdella otteella, ovat suhteellisen samanlaisia. Esimerkiksi rypäleen siemenuute osoitti vaikutuksia neurodermatiitissa – männynkuoriuute psoriaasissa. Lisäksi molemmilla uutteilla on suojaava vaikutus verisuonia ja siten sydäntä vastaan.
Koska jokainen on erilainen, voi hyvinkin olla, että jompikumpi uutte toimii paremmin sinulle. Nämä kaksi valmistetta eivät eroa hinnaltaan – valmistajasta riippuen löytyy sekä halpoja että kalliita tuotteita.
Ota männyn kuoriuute
Männynkuoriuute on saatavana kapselina tai rakeen muodossa. Varmista ostaessasi, ettei se sisällä lisäaineita (stabilisaattorit, irrotusaineet, titaanidioksidi jne.). Kapseleiden annostus vaihtelee valmistajan mukaan ja vaihtelee 30 mg:sta 500 mg:aan kapselia ja/tai päivää kohden.
Yllä olevat tutkimukset antavat sinulle viitteitä siitä, kuinka suuri päiväannos oireisiisi voisi olla – usein käytettiin 150 mg Pycnogenolia päivässä. Silloin on parasta etsiä palveluntarjoaja, jonka kapseleista voit helposti ottaa kulloisenkin vuorokausiannoksen ilman suuria laskelmia – esimerkiksi 50 mg:n valmiste, josta otat sitten yhden kapselin kolme kertaa päivässä.
Tutkimuksissa vuorokausiannokset jaettiin usein useisiin yksittäisiin annoksiin. Pycnogenolin valmistaja suosittelee lisän ottamista aterioiden, mieluiten aamiaisen yhteydessä, jos vain yksi kapseli päivässä otetaan.
Useimmat männyn kuoriuutteen toimittajat käyttävät Pycnogenolia. Laadukkaat valmisteet Pycnogenolilla maksavat usein hieman enemmän kuin muut männynkuoriuutteet. Koska suurin osa tutkimuksista on tehty Pycnogenolilla, on kuitenkin järkevää ottaa se.
Muuten, jos tuotteessa on merkintä "Männynkuoriuute ranskalaisesta merimäntystä", tämä ei tarkoita, että se todella sisältää Pycnogenolia – tämä on vain markkinointitoimenpide.
Voit myös ostaa männynkuoriuutetta jo yhdistettynä L-arginiiniin. Kuten kappaleessa "Männynkuoriuute ja L-arginiini lisäävät tehoa" kuvataan, tämä yhdistelmä sopii erektiohäiriöihin.
Lisäksi männynkuoriuutetta sisältävät kapselit sisältävät joskus myös C-vitamiinia, joka myös auttaa suojaamaan soluja oksidatiiviselta stressiltä. C-vitamiinin samanaikainen käyttö voi lisätä männyn kuoriuutteen antioksidanttipotentiaalia.
