in ,

Siipikarja: kananrintaa kurpitsalla

5 alkaen 7 ääntä
Kurssi päivällinen
ruoanlaitto Eurooppalainen
Tarjoilut 4 ihmiset
Kalorit 61 kcal

Ainekset
 

  • 2 - 3 rkl Rapsiöljy
  • 600 - 700 g Broilerin rintafilee
  • Suolaa ja pippuria
  • 1 Hokkaido kurpitsa noin 800g
  • 1 Keltainen pippuri
  • 1 punaiset paprikat
  • 2 Sipulit
  • 2 - 3 Porkkanat
  • 2 Valkosipulin kynnet
  • 150 ml Siipikarjanliemi
  • Sitruunapippuri
  • 2 rkl Sitruunamehua
  • 1 kimppu Tuoretta rapeaa persiljaa

Ohjeet
 

valmistelu

  • Pese liha, taputtele ja leikkaa suikaleiksi. Pese ja neljännestä kurpitsa, poista kivet ja kuidut ja leikkaa viipaleiksi. Pilko paprika neljään osaan, poista siemenet ja valkoinen kuori ja leikkaa suikaleiksi. Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuori, pese ja viipaloi porkkanat. Leikkaa paprikat pituussuunnassa, poista siemenet ja leikkaa ohuiksi renkaiksi.

valmistelu

  • Kuumenna rypsiöljy isossa pannussa, paista liha kullanruskeaksi, mausta suolalla ja pippurilla ja poista.
  • Paista kaikki vihannekset paistorasvassa käännellen noin 10 minuuttia. Sekoita joukkoon liemi ja sitruunamehu ja keitä kannen alla 15-20 minuuttia miedolla lämmöllä al denteksi. Mahdollisesti kaada nestettä. Kääntele liha joukkoon, mausta suolalla ja sitruunapippurilla ja keitä vielä 5 minuuttia.
  • Hienonna persilja, lisää muhennos ja tarjoile.

Ravitsemus

Tarjoilu: 100gkalorit: 61kcalhiilihydraatit: 2.1gproteiini: 4.4grasva: 3.5g
Avatar-kuva

Kirjoittanut John Myers

Ammattitaitoinen kokki, jolla on 25 vuoden kokemus alalta korkeimmalla tasolla. Ravintolan omistaja. Juomajohtaja, jolla on kokemusta maailmanluokan kansallisesti tunnustettujen cocktail-ohjelmien luomisesta. Ruokakirjoittaja, jolla on erottuva kokinvetoinen ääni ja näkökulma.

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Arvioi tämä resepti




Täytetyt paprikat riisipedillä

Broilerin rintafilee täytetty ja leivottu kahdesti, rosmariiniperunoilla