Prebiootit: tämä on elintarvikelisäaineen takana

Ravintolisäiset prebiootit – kuinka terveitä ne ovat?

Prebiootit tukevat suolistossamme olevien tärkeiden suolistobakteerien lisääntymistä.

• Me kaikki tunnemme probiootit, kuten bifidobakteerit. Viimeistään mainonnassa tai erilaisissa supermarket-tuotteissa törmäämme näihin tärkeisiin bakteereihin nenällämme.
• Probioottiset bakteerit takaavat hyvän suolistoflooran elimistössä. Prebiootit, jotka ovat osa ravintokuitua, auttavat näitä bakteereja lisääntymään.
• Suuri määrä probiootteja vaikuttaa suotuisasti hyvään immuunijärjestelmään ja säännölliseen ruoansulatukseen. Lisäksi haitallisilla bakteereilla, kuten E. coli -bakteerilla, ei ole mahdollisuutta levitä voimakkaan kolonisaation vuoksi.
• Päivittäinen ravintokuidun saanti normalisoi ulosteiden tiheyttä. Ruoansulatushäiriöt, kuten ripuli tai ummetus, ovat sitten menneisyyttä.

Prebiootteja löytyy monista elintarvikkeista

Prebioottisten ruokien tulisi olla päivittäisessä ruokalistassasi.

• Inuliini ja oligofruktoosi ovat monissa elintarvikkeissa esiintyviä prebiootteja. Sinun tulisi kuluttaa vähintään 5 grammaa päivässä vaikuttaaksesi suolistoon.
• Luonnollista alkuperää olevia bakteereita voi löytää viljasta, banaanista ja valkosipulista. Jotkut vihannekset, kuten parsa, sikuri, mustasalsikka ja sipulit, ovat myös erityisen runsaasti kuitua.
• Prebioottisia lisäaineita löytyy myös teollisesti valmistetuista leivonnaisista, maitotuotteista ja makkaroista. Myös makeiset sisältävät terveellisiä bakteereita, mutta niitä ei suositella päivittäiseen kulutukseen.