Emma Miller
Hyvä ravitsemus toimii puskurina kroonisia sairauksia vastaan. On mahdotonta ennustaa elämäsi kulkua, mutta voit vähentää joitain vahinkoja matkan varrella. Monet ihmiset tietävät, että ruokavalio on ratkaisevan tärkeä tässä pyrkimyksessä, koska hyvä ravitsemus toimii puskurina kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää, vastaan.
Mutta entä kuinka juomat voivat vaikuttaa elinajanodotteeseen? Asiantuntijat ja tutkimukset osoittavat yhden parhaista juomista eliniän pidentämiseen. Juomavesi on tärkeä mikroravinteiden lähde ihmiskehossa", tutkimuksessa todettiin.
Hän lisäsi: ”Ihmiskeho ei voi tuottaa hivenaineita itse, vaan ne on otettava ympäristöstä. Vesi on tärkein biologisten organismien kasvulle välttämättömien hivenaineiden lähde. Veden hivenaineiden koostumuksella on merkittävä vaikutus ihmisten terveyteen. Muutokset juomaveden ja pohjaveden lähteissä voivat johtaa merkittäviin muutoksiin hivenravinteisiin liittyvissä terveysriskeissä."
Tutkimuksessa todetaan, että laadukas juomavesi on tärkeä tekijä paikallisen pitkäikäisyyden ilmiön muodostumisessa.
Taistelee viruksia vastaan
Vesi on osa jokaista kehon solua, joten se on välttämätön jokapäiväiselle terveydelle. Kun keho on sairas flunssaan tai muuhun virukseen, on yleisiä oireita, jotka voivat johtaa nestehukkaan, mukaan lukien kuume, yskä, ripuli ja oksentelu ruokahaluttomuuden lisäksi.
Oikea nesteytys voi auttaa ihon ja limakalvojen soluja toimimaan esteenä estämään bakteerien pääsyn kehoon. Oikea nesteytys voi auttaa vähentämään nenän ärsytystä yskimisen, aivastelun ja jopa hengityksen aikana. Vaikea nestehukka johtaa aivojen verisuonten ahtautumiseen, ja kun aivoissa ei ole tarpeeksi nestettä, se vaikuttaa muistiin ja koordinaatioon.
Kuivumisen tiedetään myös lisäävän verenpainetta ja sydänsairauksien riskiä. Tämä johtuu siitä, että sydämen on työskenneltävä kovemmin, kun veressä on vähemmän vettä. "Jokaisen täytyy juoda erilaisia määriä vettä", sanoi ravitsemusterapeutti Juliette Kellow ja ravitsemusterapeutti tohtori Sarah Brewer.
Heidän mukaansa päivittäiset tarpeet riippuvat painosta, iästä, sukupuolesta, aktiivisuustasosta ja ilmastosta, jossa asut. Naisten tulisi kuitenkin juoda noin kaksi litraa vettä päivässä ja miesten kaksi ja puoli litraa. Tyypillisen päivän aikana ihminen menettää noin kaksi litraa vettä pelkästään hengityksen, hikoilun ja muiden kehon toimintojen vuoksi.
Jopa unessa voimme menettää enemmän kuin yhden kilogramman vettä paitsi hikoilun myös hengityksen kautta. Jopa ilmastointi kuivattaa kehomme. Runsaan veden juomisella on useita todistettuja terveyshyötyjä, mukaan lukien fyysisen suorituskyvyn maksimointi; optimoimalla energia- ja mielialatasoja sekä edistämään ruoansulatusta ja eliminaatiota.
Muita juomaveden terveyshyötyjä ovat:
- Vähentää päiväväsymystä
- Parantaa muistia
- Ravitsee ihoa
- Välttämätön ruoansulatukselle
- Ravinteiden imeytyminen ja kemialliset reaktiot
- Poistaa myrkyt kehosta
- Verenkierto
- Säätelee kehosi jäähdytysjärjestelmää
