Emma Miller
C-vitamiini on myös antioksidantti, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta. Heinänuha (tunnetaan myös kausiluonteisena allergisena nuhana) on vääristynyt immuunivaste paikallisten puiden, ruohojen ja kukkien sisäänhengitetylle siitepölylle.
Vaikka oireet eivät yleensä ole vakavia, oireet (kuten aivastelu, yskä, kutina, punoitus, vetiset silmät, nenän tukkoisuus tai vuotava nenä, hajun menetys, kutina, päänsärky ja väsymys) voivat olla erittäin epämiellyttäviä ja vaikuttavat merkittävästi elämänlaatuun.
Vaikka antihistamiinit ja dekongestantit (jota heinänuhapotilaat käyttävät yleisesti) voivat auttaa lievittämään heinänuhan oireita, kuten monet lääkkeet, ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta, huimausta, näön hämärtymistä ja pahoinvointia.
Bio-Kultin ravitsemusterapeutin Hannah Brayn mukaan kversetiiniä ja C-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen voi olla hyvä vaihtoehto.
Kasvinravinne kversetiini tunnetaan antiallergisista ominaisuuksistaan ja on siksi hyödyllinen lisä kaikkiin allergian vastaisiin ruokavalioihin. Uskotaan, että kversetiinillä on antioksidanttisia, anti-inflammatorisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia.
Tärkeimmät ravinnonlähteet ovat vihannekset, kuten sipuli, valkosipuli ja parsakaali, hedelmät, kuten omenat, marjat, viinirypäleet, jotkut yrtit sekä vihreä ja musta tee.
Kvertsetiini näyttää toimivan synergistisesti C-vitamiinin kanssa, joten on hyvä lisätä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten parsakaalia, kiiviä, mansikoita, paprikaa ja persiljaa.
C-vitamiini on myös antioksidantti, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta allergisissa tulehdusreaktioissa, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että lapsilla, jotka saivat enemmän C-vitamiinia, oli vähemmän heinänuhan oireita.
Bray suosittelee myös muita luonnollisia tapoja estää heinänuha pilaamasta kesääsi.
Seuraa siitepölyn määrää naapurustossasi
"Seuraamalla alueensi siitepölymääriä ja mahdollisuuksien mukaan välttämällä paljon ulkona, kun se on korkeimmillaan, voi vähentää altistumista ja ärsytystä", Bray neuvoi.
Hän lisäsi: "On myös suositeltavaa pitää ikkunat ja ovet suljettuina siitepölypäivinä ja käyttää sen sijaan tuulettimia tai ilmastointia pitämään viileänä."
Ota lisäravinne elävillä bakteereilla
Noin 70 prosenttia immuunisoluistamme löytyy ruoansulatuskanavan limakalvoista, ja useat suoliston bakteerit tukevat niitä ja vaikuttavat niihin.
Bray sanoi: "Tutkimukset viittaavat siihen, että elävien bakteerien lisäravinteet (kuten Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formulation) voivat hyödyttää heinänuhapotilaita olemalla vuorovaikutuksessa immuunijärjestelmän kanssa, mikä muuttaa allergisen taudin luonnollista etenemistä.
