Pysy pidempään paaston aikana – parhaat vinkit

Riittävästi nesteitä pitämään paaston

Jokaisen tulisi juoda vähintään 2 litraa nestettä joka päivä. Monille ihmisille osa tästä nesteestä tulee heidän syömissään ruoista.

• Siksi sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota riittävään nesteiden juomiseen paaston aikana.
  Voit muun muassa vähentää uupumusta ja nälän tunnetta.
• Siksi paaston aikana tulee juoda vähintään 3 litraa vettä. Riippuen valitsemastasi paastosta, liemi, detox-teet, myös kylmäpuristetut mehumme ovat mahdollisia.
• Jos juot vain vettä, on suositeltavaa lisätä elektrolyyttijauhetta monipäiväiseen paastoon.

Ota rauhallisesti kehollesi

Paaston aikana kehosi heikkenee luonnollisesti. Ei siis kannata odottaa liikaa.

• Hemmottele itseäsi sen sijaan lepäämällä tänä aikana ja pidättäydy suuresta rasituksesta.
• Hikinen spinning-istunnon sijaan kokeile hiljaista joogaa tai pitkää kävelyä.
• Paaston aikana ei haittaa vain nostaa jalat ylös. Näin et polta ylimääräisiä kaloreita, vaan annat kehollesi sen tarvitseman rentoutumisen.

Hallitse ajatuksia

Usein paastoamista ei enää kestä keho, vaan pää. Huijaa häntä jatkamaan joka tapauksessa.

• Selkeällä kielellä tämä tarkoittaa paljon työtä. Lue hyvä kirja, kun et ole töissä, tapaa ystäviä tai harrasta suosikkiharrastustasi.
• Se voi myös auttaa osallistumaan fyysiseen toimintaan, kuten puutarhanhoitoon tai siivoamiseen.
• Meditaatio voi myös auttaa vähentämään stressiä ja antaa ruoka-ajatusten levätä.
• Loppujen lopuksi on myös totta, että tahdonvoima on rajallinen. Jos joudut jatkuvasti vastustamaan, loput ennemmin tai myöhemmin.
• Ota rennosti ja pysy erossa tilanteista, jotka saattavat houkutella sinua: älä mene suosikkiravintolaasi ystävien kanssa ja varmista, että olet käyttänyt suosikkiruoasi ajoissa. Tämä vähentää mahdollisuutta rikkoa paaston aikaisin.

Tiedä milloin lopettaa

Jos paastoamisen jatkaminen näyttää mahdottomalta, siihen voi olla hyvä syy.

• Esimerkiksi kehosi voi olla ylikuormitettu ruuan puutteen vuoksi tai liian stressaantunut.
• Tällä voi olla vakavia seurauksia. Siksi sinun tulee aina olla yhteydessä lääkäriisi ja keskustella paaston turvallisuudesta. Noudata neuvoja, jos sinua kehotetaan rikkomaan paasto.
• Muista myös, että paaston rikkominen on okei myös muista syistä.
  Älä syytä itseäsi, jos olet heikko, vaan keskity vain seuraavaan päivään.