in ,

Hapanimelä kananrintafilee vihanneksilla

5 alkaen 4 ääntä
Kurssi päivällinen
ruoanlaitto Eurooppalainen
Tarjoilut 2 ihmiset
Kalorit 97 kcal

Ainekset
 

  • Ruokalaji on 2-3 hengelle!
  • 250 g Broilerin rintafilee (pakastettu)
  • 100 g Porkkanan kukkia (1 porkkana)
  • 100 g Sipuliviipaleet (1 sipuli)
  • 100 g Pienet sienet
  • 100 g Punainen paprika timantteja
  • 100 g Kevätsipulin renkaat
  • 100 g Ananas paloina (tölkki)
  • 0,5 Punainen chilipippuri
  • 1 Inkivääri (saksanpähkinän kokoinen)
  • 2 rkl maapähkinäöljy
  • 2 rkl Tomaattisose
  • 1 rkl Kevyt riisiviinietikka
  • 1 rkl fariinisokeri
  • 1 rkl Makea soijakastike
  • 1 rkl Soijakastike
  • 1 rkl sherry
  • 200 ml Ananas mehu
  • 200 ml vesi
  • 0,5 tl Suolaa
  • 1 hyppysellinen Pippuri
  • 0,5 tl Sambal oelek
  • 1 rkl Ruokatärkkelys
  • 125 g Riisi (ruskea riisi)
  • 225 ml vesi
  • 0,5 tl Suolaa
  • 0,5 tl Kurkuma

Ohjeet
 

  • Keitä riisi ½ tl suolan ja ½ tl kurkuma kanssa. (Katso resepti: Riisin keittäminen) Leikkaa broilerin rintafilee suikaleiksi. (Toimii erityisen hyvin, jos se on vielä hieman jäässä!) Kuori porkkana kuorijalla, raaputa kasviskukkakaapimella / kuorintakoneella 2 in 1 koristeluterällä ja leikkaa koristeelliseksi porkkanankukiksi (n. 3-4 mm paksuiksi) veitsi. Kuori ja puolita sipuli ja leikkaa viipaleiksi. Puhdista/harjaa sienet (huomio: älä pese!). Puhdista ja pese paprikat ja leikkaa pieniksi timanteiksi. Puhdista ja pese kevätsipulit ja leikkaa vinosti renkaiksi. Puhdista ja pese chili ja leikkaa ohuiksi kuutioiksi. Kuori inkivääri ja leikkaa ohuiksi kuutioiksi. Kastike, joka on valmistettu tomaattipastasta (2 rkl), vaaleasta riisiviinietikasta (1 rkl), ruskeasta sokerista (1 rkl), makeasta soijakastikkeesta (1 rkl), soijakastikkeesta (1 rkl), sherrystä (1 rkl), ananasmehusta ( 200 ml) ja vesi Sekoita / valmista (200 ml). Kuumenna maapähkinäöljy (2 rkl) pannulla tai wokissa ja lisää peräkkäin broilerin rintafileen suikaleet, kuutioitu inkivääri ja chili, porkkanankukat, sipuliviipaleet, paprikatimantit, kevätsipulirenkaat, pienet sienet ja ananaspalat / paistaa. Kaada / kuorruta valmiilla kastikkeella ja anna kaiken kiehua noin 10 minuuttia. Mausta suolalla (½ tl), pippurilla (1 hyppysellinen) ja sambal oelekillä (1/2 tl). Sekoita joukkoon maissitärkkelys (1 rkl) pieneen kylmään veteen ja anna kiehua/sakeuta hetken. Ota pois lämmöltä ja tarjoile riisin kanssa. Broilerin rintafilee hapanimelävihanneksilla (maistuu herkulliselta!) Keitä riisi ½ tl suolan ja ½ tl kurkuma kanssa. (Katso resepti: Riisin keittäminen) Leikkaa broilerin rintafilee suikaleiksi. (Toimii erityisen hyvin, jos se on vielä hieman jäässä!) Kuori porkkana kuorijalla, raaputa kasviskukkakaapimella / kuorintakoneella 2 in 1 koristeluterällä ja leikkaa koristeelliseksi porkkanankukiksi (n. 3-4 mm paksuiksi) veitsi. Kuori ja puolita sipuli ja leikkaa viipaleiksi. Puhdista/harjaa sienet (huomio: älä pese!). Puhdista ja pese paprikat ja leikkaa pieniksi timanteiksi. Puhdista ja pese kevätsipulit ja leikkaa vinosti renkaiksi. Puhdista ja pese chili ja leikkaa ohuiksi kuutioiksi. Kuori inkivääri ja leikkaa ohuiksi kuutioiksi. Kastike, joka on valmistettu tomaattipastasta (2 rkl), vaaleasta riisiviinietikasta (1 rkl), ruskeasta sokerista (1 rkl), makeasta soijakastikkeesta (1 rkl), soijakastikkeesta (1 rkl), sherrystä (1 rkl), ananasmehusta ( 200 ml) ja vesi Sekoita / valmista (200 ml). Kuumenna maapähkinäöljy (2 rkl) pannulla tai wokissa ja lisää peräkkäin broilerin rintafileen suikaleet, kuutioitu inkivääri ja chili, porkkanankukat, sipuliviipaleet, paprikatimantit, kevätsipulirenkaat, pienet sienet ja ananaspalat / paistaa. Kaada / kuorruta valmiilla kastikkeella ja anna kaiken kiehua noin 10 minuuttia. Mausta suolalla (½ tl) ja pippurilla (1 hyppysellinen). Sekoita joukkoon maissitärkkelys (1 rkl) pieneen kylmään veteen ja anna kiehua/sakeuta hetken. Ota pois lämmöltä ja tarjoile riisin kanssa.

Ravitsemus

Tarjoilu: 100gkalorit: 97kcalhiilihydraatit: 9gproteiini: 0.4grasva: 6.2g
Avatar-kuva

Kirjoittanut John Myers

Ammattitaitoinen kokki, jolla on 25 vuoden kokemus alalta korkeimmalla tasolla. Ravintolan omistaja. Juomajohtaja, jolla on kokemusta maailmanluokan kansallisesti tunnustettujen cocktail-ohjelmien luomisesta. Ruokakirjoittaja, jolla on erottuva kokinvetoinen ääni ja näkökulma.

Jätä vastaus

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Arvioi tämä resepti




Parsan valkoinen

Riisivuoka omenaraasteella