Sisällys
show
Ainekset
- 200 g Lumiherneet
- 300 g Porkkanat
- 200 g Fenkolia tuoreena
- 250 g Kirsikkatomaatteja panicles
- 150 g Keltainen pippuri
- 150 g Viherpippuri
- 250 g Kesäkurpitsan vihreä
- 100 g Selleri
- 1 punainen Tuoretta chiliä 12g
- 2 Valkosipulin kynsiä 17 g
- 35 g Inkivääri
- 450 g Bataatit
- 1 rkl Chiliöljy
- 400 ml Kasvisliemi
- Suolaa, sitruunapippuria
Ohjeet
Valmistus * leikkaaminen * n. 60 minuuttia
- Pese kuninkaalliset herneet ja leikkaa suikaleiksi ... Kuori porkkanat ja leikkaa viipaleiksi .... Pese fenkoli, leikkaa puoliksi, leikkaa varsi ja leikkaa suikaleiksi .... Pese ja neljäsosia tomaatit ... Puolita, siemennä, pese ja poista paprikat Leikkaa kuutioiksi .... Pese kesäkurpitsa, puhdista ensin viipaleiksi ja leikkaa sitten suikaleiksi ... Pese selleri, puhdista yksittäiset varret ja leikkaa sitten hienoiksi viipaleiksi ... Leikkaa chili pippuri pituussuunnassa, ydin, pese ja leikkaa hienoiksi kuutioiksi. .... Kuori valkosipuli ja inkivääri ja leikkaa pieniksi kuutioiksi ... Kuori, pese ja leikkaa bataatti ...
Bataatti- ja kasviskeitto:
- Kuumenna öljy isossa kattilassa .... lisää bataatit, inkivääri, valkosipuli ja chili ... paista noin 3-5 minuuttia ... lisää muut vihannekset yksitellen ja paista niitä hetken ... mausta kevyesti suolalla ja pippurilla.... Kaada joukkoon kasvisliemi ja peitä ja anna kiehua hiljalleen noin 20 minuuttia... Mausta keitto uudelleen (tarvittaessa) suolalla ja pippurilla... Asettele nyt syville lautasille ja olet valmis .... Nauti ateriastasi ....
Ravitsemus
Tarjoilu: 100gkalorit: 44kcalhiilihydraatit: 6.3gproteiini: 1.3grasva: 1.5g