Mia Lane
[lwptoc]
Brittiläiset ravitsemustutkijat ovat havainneet: Yksinkertainen, kotitekoinen luomumysli aamulla ei vain saa kehosi ja mielesi virkistymään. Se suojaa jopa syöpää vastaan.
Tämä on todistettu leukemiaan ja rintasyöpään. Ja: Mysli seuraavilla viidellä ainesosalla tarjoaa ihanteellisen yhdistelmän hiilihydraatteja, proteiineja, glukoosia ja arvokkaita tyydyttymättömiä rasvahappoja. Se maistuu hyvältä ja pitää aivot, lihakset ja immuunijärjestelmän terveenä.
Kerromme sinulle, mitkä ainesosat takaavat sinulle ihanteellisen alun päivälle.
Vehnänalkio: aineenvaihdunnan polttoaine
Biotiini ja E-vitamiini-vehnänalkio tarjoavat runsaasti molempia tehostajia hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaan. Lisäksi on rakennuspalikoita ja ravintokuituja, jotka antavat energiaa pitkäksi aikaa. Paljon rautaa parantaa hapen saantia. Tämä takaa fyysisen ja henkisen suorituskyvyn.
Määrä: 2 rkl
Jogurtti: Lihasten rakennusmateriaali
Helposti sulava proteiini vähärasvaisesta jogurtista on paras rakennusmateriaali lihaksillemme. Lisäksi maitotuote tarjoaa runsaasti kalsiumia vahvoille luille. Ja elimistö voi imeä kalsiumia vielä paremmin jogurtin maitohapon ansiosta.
Määrä: 150 grammaa amme
Aprikoosit: suojaa soluja
Väriaine kversetiini tekee aprikooseista niin kauniin keltaisia. Ja sillä on suuri vaikutus kehoomme: se suojaa soluja aggressiivisilta vapailta radikaaleilta. Tämä estää solumuutoksia, jotka voivat johtaa syöpään. Kuivatut aprikoosit ovat neljä kertaa tehokkaampia kuin tuoreet.
Määrä: 3 kappaletta
Kaurapuuro: ruokaa aivoille
Yhdysvaltalaiset tutkimukset vahvistavat: kaurapuuro on erittäin terveellistä aivoillemme, jotka tarvitsevat 20 prosenttia kehon päivittäisestä energiasta. Energiansaanti, oppimiskyky ja keskittymiskyky lisääntyvät valtavasti ainutlaatuisen B-vitamiinien, tyrosiinin, koliinin ja magnesiumin, kalsiumin ja raudan yhdistelmän ansiosta.
Määrä: 4 rkl
Apple: Puolustusapulainen
Hedelmäklassikko sisältää runsaasti provitamiinia A ja C-vitamiinia. Molemmat elintärkeät aineet ovat tärkeitä tehokkaalle suojautumiselle bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan. Ja omenan ravintokuitupektiini vahvistaa suolistoflooraa, immuunijärjestelmän suurinta osaa. Tärkeää: syö myös pesty kulho.
Määrä: 1/4 omenaa
