Emma Miller
Nauti ruoasta, jota rakastat, ja mieti terveellisiä ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi, neuvoi yhdysvaltalainen ravitsemusasiantuntija Lisa Young.
Jos haluat laihtua, sinun on muutettava ruokavaliotasi kokonaan ja otettava käyttöön terveellisiä tapoja, ei ruokavaliota. Amerikkalainen ravitsemusasiantuntija Lisa Young ilmaisi tämän mielipiteen She Findsille ja nimesi viisi tarpeetonta ruokavaliota, jotka ovat nykyään erittäin suosittuja.
Keto-ruokavalio
Tämä ruokavalio on ollut hitti viime vuosina ihmisten keskuudessa, jotka haluavat pudottaa ylimääräisiä kiloja. Tällä ruokavaliolla on suositeltavaa syödä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia, kun taas lähes kaikki runsaasti hiilihydraatteja sisältävät ruoat – hedelmät, vihannekset, viljat, jauhot, suklaa ja alkoholi – tulisi sulkea pois.
Lisa Young totesi, että keto-ruokavalio toimii vain, kun pidät siitä kiinni. Mutta heti kun palaat normaaliin ruokavalioon, kaikki kilot tulevat takaisin samalla tavalla.
Lisäksi tällä ruokavaliolla pysyminen pitkään johtaa lihasten menettämiseen, mikä aiheuttaa stressiä kehossa. Toinen keto-ruokavalion vakava haitta on, että suolet kärsivät kuidun ja ravintokuidun puutteesta.
Pätkäpaastokin
Jaksottaisen paaston periaate on, että voit syödä esimerkiksi klo 8-4, mutta sitten juoda vain vettä. Ajan myötä paastoväli voi kasvaa ja aika voi muuttua. Tällaisia rajoituksia on erittäin vaikea noudattaa, Young sanoo.
Lisäksi elimistö ei toisinaan ymmärrä, miksi sitä nälkää, ja alkaa varastoida rasvaa.
Raaka ruokavalio
Tämän tyyppiseen ruokavalioon kuuluu sellaisten elintarvikkeiden syöminen, jotka stimuloivat sirtuiinien tuotantoa, proteiinien ryhmää, jota vain keho tuottaa ja jotka osallistuvat elintärkeisiin aineenvaihduntaprosesseihin.
Mitä voit syödä sirt-food-ruokavaliolla: mansikoita, persiljaa, omenoita, vihreää salaattia, tattaria, kurkumaa, saksanpähkinöitä, vähän kalaa ja kanaa ja jopa 20 g suklaata päivässä.
Uskotaan, että tällainen ruokavalio hidastaa ikääntymisprosessia ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ravitsemusasiantuntijat uskovat kuitenkin, että tällainen ruokavalio on todellinen testi keholle, koska joinakin päivinä sinun on rajoitettava itsesi 1000 kcal:iin.
Yang totesi, että sirt-food-ruokavalio voi helposti johtaa hajoamiseen – tässä tapauksessa syöt ylimääräisiä kiloja vararuokavalion jälkeen.
Optavia sähköjärjestelmä
Tämä trendikäs ruokavalio sisältää 6 ateriaa päivässä hyvin pieninä annoksina. Voit syödä vähärasvaista proteiinia ja vihanneksia sekä proteiinipirtelöitä, keittoja ja patukoita.
Tässä tapauksessa toimii seuraava kaava: äärimmäinen painonpudotus on haitallista terveydelle, sanoi Young.
Whole30 ravitsemusjärjestelmä
Tämän ruokavaliojärjestelmän avulla sinun on luovuttava sokerista ja alkoholista, viljasta, palkokasveista, papuista (paitsi vihreitä herneitä), maitotuotteista, pikaruoasta ja leivonnaisista.
Tämä ruokavalio on erittäin tiukka ja johtaa myös tarvittavien aineiden hajoamiseen ja puutteeseen. "Pidän parempana positiivista lähestymistapaa laihduttamiseen. Nauti ruoista, joista pidät, ja mieti terveellisiä ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi”, Lisa Young neuvoi.
