Emma Miller
Jotkut ruoat voivat tehdä sinusta alttiimman taudille. Aamulla on tärkeää suosia ruokia, jotka sisältävät proteiineja, monimutkaisia hiilihydraatteja ja tulehdusta ehkäiseviä rasvoja. Tietyt ruoat voivat tehdä sinusta alttiimman sairauksille.
"Kaikki aamiaisyhdistelmät, joissa on enemmän sokeria ja tulehdusta ehkäiseviä tyydyttyneitä rasvoja, mukaan lukien leivonnaiset, sokeripitoiset murot tai prosessoidut lihat, voivat johtaa verensokerin ja energian vuoristorataan, ruokahaluun, keskittymiseen ja jopa mielialan vaihteluihin koko päivän ajan. ”
Proteiinien, kuitupitoisten hiilihydraattien ja terveellisten rasvojen lisääminen ruokavalioon sen sijaan, että luottaisit runsassokerillisiin tai rasvaisiin ruokiin, on avainasemassa terveen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä.
Asiantuntijat sanovat, että on hyvä nauttia muffinssista tai pekonista silloin tällöin, mutta jos haluat pitää kehosi vahvana, tee aamiaisesta mahdollisimman ravinteikas.
On tärkeää luoda terveellisiä ruokailutottumuksia, jotka auttavat sinua pysymään terveenä ja silti nauttimaan suosikkiruoistasi perheen ja ystävien kanssa.
Vältä sokeripitoista ja rasvaista aamiaista
Valitse sen sijaan ravinteikas vaihtoehto, kuten avokado ja munat tai kaurapuuro hedelmillä, asiantuntijat neuvovat.
