Tiikeripähkinät: Nämä ovat ravintoarvoja

Tiikeripähkinän ravintoarvot

Afrikasta peräisin oleva tiikripähkinä on erittäin terveellistä. Se sai nimensä sen maun vuoksi, joka on hyvin samanlainen kuin manteleiden maku. 100 g tiikeripähkinöitä lämpöarvo on 434.9 kcal / 1,821.0 100 kJ. g tiikripähkinöitä sisältää seuraavat ravintoarvot:

• 5g proteiini
• 35 g hiilihydraatteja, joista 21 g sokeria
• Rasvaa 24g, josta tyydyttynyttä rasvaa 4g
• 14g kuitu

Tiikeripähkinöiden ravintoaineet

Vaikka tiikeripähkinä on täynnä vitamiineja ja hivenaineita, se on edelleen suhteellisen tuntematon. Kuitenkin seuraavat ainesosat tekevät Erdmantelista ihanteellisen välipalan välipalaksi:

• Kalium on erittäin tärkeä sydämen ja hermojen toiminnalle kehossamme.
• Kalsium on erittäin tärkeä hampaille ja luustolle ja tukee lukuisia muita kehon toimintoja.
• Fosfori on tärkeä myös terveille luille ja hampaille.
• Magnesium tukee hermojen ja lihasten toimintaa
• E-vitamiinilla on antioksidanttivaikutus. Se neutraloi vapaita radikaaleja kehossa ja hidastaa ikääntymisprosessia.
• Rutiini on fytokemikaali, joka ehkäisee suonisairauksia.
• Lisäksi monet tiikeripähkinöiden sisältämät terveelliset rasvahapot vaikuttavat hyvin kolesterolitasoihin.