Emma Miller
Syksy ja talvi vievät ihmiskeholta lähes kaiken voiman, joten helmikuun lopun jälkeen monet alkavat tuntea, että kehosta puuttuu energiaa. Tätä yleistä tunnetta kutsutaan kevätvitamiinin puutteeksi. Puhutaanpa siitä tänään.
Miksi vitamiinin puutos alkaa keväällä – mistä sairaus johtuu
Edellä on kuvattu yksi kevään vitamiinipuutoksen syistä – ihmisen elimistöön kesän aikana kertyneet vitamiinit ja tärkeät alkuaineet erittyvät elimistöstä lähes kokonaan syksyn ja talven aikana, minkä jälkeen niitä on täydennettävä.
Yksi syynä on muun muassa se, että syksystä kevääseen varastoidut tai kasvihuoneissa kasvatetut vihannekset menettävät suuren määrän ravintoaineita, eikä niitä näin ollen voida antaa ihmisille.
Kuinka ymmärtää, että sinulla on vitamiinin puutos - ensimmäiset oireet
Kevät on ajanjaksoa ja aikaa vuodesta, jolloin luonnon uudistuminen antaa energiaa, inspiraatiota ja motivaatiota elämään, mutta joskus ihminen tuntee itsensä sen sijaan aika kurjaksi. Yleensä väsynyt ja uninen. Tämä osoittaa, että kehosta puuttuu vitamiineja. Lisäksi vitamiinin puutteesta voi ilmaista lisääntynyt ärtyneisyys, apatia, lisääntynyt tai vähentynyt ruokahalu ja mikä tärkeintä, heikentynyt suorituskyky.
Kuinka hoitaa vitamiinin puutetta kotona – ensiapu keholle
Vitamiinipuutos on seurausta vitamiinin puutteesta. Niitä voi kerääntyä elimistöön paitsi lääkkeiden avulla, myös ymmärrettävämmällä tavalla. Kevään ja heikon terveyden myötä sinun tulee yrittää syödä enemmän lämmittämättömiä vihanneksia, erityisesti vihanneksia. Vihanneksia ja hedelmiä kannattaa myös syödä kokonaisina, leikkaamatta, jotta vitamiinien menetys on mahdollisimman pieni.
Sinun tulisi myös sisällyttää ruokavalioosi maksa- ja äyriäiset, joissa on runsaasti Omega-3-rasvahappoja.
Kaikki tämä on tehtävä joka päivä, koska vitamiinien täytyy kertyä, jotta vaikutus tulee havaittavaksi.
Kuinka auttaa kehoa keväällä – yleiset säännöt hyvään terveyteen
Keväällä sinun tulee kiinnittää mahdollisimman paljon huomiota kehoosi. Aloita nesteytyksestä – juo enemmän vettä ja käytä vartalokuorintoja ja kosteusvoiteita. Uni on yksi tärkeimmistä hyvinvoinnin tekijöistä – hoito ja kurinalaisuus rajoittavat kehoa stressiltä ja ahdistukselta. On myös tärkeää hengittää raikasta ilmaa mahdollisimman usein, monipuolistaa liikuntaa ja poistaa roskaruoka ruokavaliosta. Kaikki nämä yksinkertaiset säännöt auttavat kehoa palautumaan lyhyessä ajassa.
