Ruoan seuranta: parhaat työkalut ja menetelmät

Ruoan seurantasovellukset

Sovellukset voivat olla erittäin hyödyllisiä ruokasi seuraamisessa. Sinulla on melkein aina oma matkapuhelin mukanasi, joten voit vetää sen ulos ja syöttää syömäsi.

Ruoan seuranta paperille

Voit myös luoda pienen ravitsemussuunnittelijan hyvin vanhanaikaisella tavalla.

• Etsi ensin haluamasi muistikirja tai kalenteri. Voit vapaasti päättää, minkä kokoinen tämä media on ja mitä viivoja siinä on.
• Nyt voit miettiä, miten haluat seurata ruokaa. Voit esimerkiksi ottaa sivun jokaiselle päivälle ja kirjoittaa sitten muistiin, mitä söit päivän aikana.
• Huomaa, että et saa automaattisesti tällä versiolla laskettua kaloriarvoa. Tämä voi kuitenkin olla myös suuri etu, jos esimerkiksi haluat pidättäytyä patologisesta syömiskäyttäytymisestä kalorirajoituksella.
• Voit myös yhdistää koko asian valokuviin. Ota kuva kaikesta, mitä syöt joka päivä.
• Päivän päätteeksi voit koota nämä valokuvat pieneksi kollaasiksi, tulostaa ne ja liimata ruokapäiväkirjaasi.