Käsittele pohkeen kouristuksia luonnollisesti magnesiumilla

Pohkeen kouristukset voivat olla vakavien sairauksien seuraus tai sivuvaikutus. Useimmissa tapauksissa vasikan kouristukset ovat kuitenkin ensimmäinen merkki magnesiumin puutteesta. Pohkeen kouristukset ovat häiritsevä, mutta suhteellisen vaaraton oire tällaisesta puutteesta. Vasikan kouristusten hoito lääkkeillä, joilla on monia sivuvaikutuksia, ei siksi ole perusteltua. Pohkeiden kouristuksia voidaan käsitellä paremmin magnesiumilla ja muilla kokonaisvaltaisilla toimenpiteillä.

Melkein kaikki tietävät vasikkakrampit

Lähes kolmasosa aikuisväestöstä kokee yökramppeja säännöllisin väliajoin. Sen sijaan vanhemmilla ihmisillä joka toinen kärsii ajoittain pohkeen kouristuksista.

Edes lapset eivät säästy vasikoiden kouristuksilta. Seitsemän prosentin kerrotaan kärsivän toisinaan vasikkakrampista.

Pohkeiden kouristuksista kärsivien määrä kasvaa iän myötä.

Jos kuitenkin aktivoit heti kouristuksen ilmaantumisen jälkeen, ota magnesiumia ja ryhdy muihin toimenpiteisiin vasikan kramppeja vastaan, voit yleensä onnistuneesti torjua epämiellyttäviä yöllisiä oireita ja ikääntyä ilman kouristuksia (yö)rauhassa.

Poista vasikan kouristukset pysyvästi

Pohkeen kouristuksia esiintyy yleensä öisin ja ne vetävät kärsineen henkilön armottomasti unesta.

Ne ilmenevät äkillisenä, pistävänä kipuna, jonka aiheuttaa voimakas ja ei-toivottu lihasjännitys.

Useimmissa tapauksissa vasikkakrampit voidaan poistaa ilman ongelmia tekemällä tiettyjä venytysharjoituksia (venyttämällä jalkaa ja taivuttamalla jalkaa tai varpaita kasvoja kohti). Kuitenkin vain siihen asti, kunnes seuraava krampi ilmaantuu jonakin seuraavista öistä.

Holistisen hoidon tavoitteena ei siis ole poistaa nykyistä kramppeja eikä myöskään vähentää viikoittain esiintyviä kramppeja (kuten perinteisessä lääketieteessä), vaan pohkeen kouristuksen PYSYVÄ eliminointi.

Pohkeen kouristukset tietyissä sairauksissa

Jalkakrampit voivat johtua useista syistä. Toisaalta ne voivat ilmaantua joidenkin vakavien sairauksien, kuten myalgian*, ääreisvaltimoiden tukossairauden, kilpirauhasen vajaatoiminnan, maksan ja munuaisten vajaatoiminnan, ALS:n, kemikaaliherkkyyden tai ns. levottomat jalat -oireyhtymän, sivuvaikutuksena.

Näissä tapauksissa painopiste ei tietenkään ole pohkeen kouristuksissa, vaan taustalla olevaan sairauteen, joka on hoidettava.

Kolesterolia alentavat pohkeen kouristukset

Lääkitys voi myös aiheuttaa vasikan kramppeja, esim. B. jotkut kolesterolia alentavat lääkkeet (statiinit).

Joten jos käytät kolesterolia alentavia lääkkeitä ja sinulla on samaan aikaan jalkakrampit, tarkista lääkkeesi mukana tulleesta pakkausselosteesta, keskustele huolenaiheistasi lääkärisi kanssa ja muista harkita lääkkeen vaihtamista tai vielä parempaa:

Suunnittele terveellisempiä elämäntapoja saadaksesi korkeat veren rasva-arvot hallintaan terveellä tavalla, jotta sinun ei tarvitse ottaa kolesterolia alentavia lääkkeitä tai muita lääkkeitä, joilla on monia sivuvaikutuksia.

Jalkakrampit urheilijoilla ja raskaana olevilla naisilla

Toisaalta vasikkakrampit vaivaavat usein kestävyysurheilijoita tai raskaana olevia naisia.

Raskauden viimeisellä kolmanneksella joka toinen nainen valittaa säännöllisesti toistuvista pohkeiden kouristuksista. Urheilijat tai raskaana olevat naiset kärsivät kuitenkin harvoin mainituista vakavista sairauksista ja he käyttävät vain harvoin statiineja.

Myös monet iäkkäät ihmiset, joilla ei ole muita vaivoja, heräävät öisin vasikkakrampiin. Pohkeen kouristuksilla voi olla myös muita syitä.

Pohkeen kouristukset mineraalien puutteesta

Suurimmalla osalla vasikan kramppeista kärsivistä tauti johtuu mineraalien puutteesta tai epätasapainoisesta mineraalitasapainosta.

Ensinnäkin kyse on magnesiumin, joskus kalsiumin, kaliumin tai – varsinkin urheilijoilla – natriumin puutteesta. Tutkimus osoittaa, että suun kautta otettava magnesiumlisä voi parantaa raskauden aiheuttamien jalkakrampien esiintymistiheyttä ja voimakkuutta. Siksi suun kautta otettava magnesium voi olla hoitovaihtoehto naisille, jotka kärsivät raskauteen liittyvistä jalkakrampeista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että useimmat urheilijat eivät saa riittävästi magnesiumia ruokavaliostaan. Lisäksi ruokavalioiden tietokoneanalyysit voivat yliarvioida todellisen ruoan saannin.

Erityisesti magnesiumin puute voi kehittyä nopeasti näinä päivinä. Alkoholi ja laksatiivien väärinkäyttö, krooninen ripuli, diabetes tai korkea verensokeri, stressi, kestävyysurheilu ja raskaus (raskauden aikana magnesiumin tarve kasvaa vähintään 50 prosenttia) ovat niitä tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa kehon magnesiumtason laskua. putoaa nopeasti – varsinkin kun ruokavalio on vähäinen kivennäisaine eikä elimistö pysty täyttämään tyhjiä magnesiumvarastojaan.

Pohkeen kouristuksia, koska lihassolu ei voi enää rentoutua

Sujuvien liikesarjojen perusedellytys on täydellinen kommunikaatio lihasten ja hermojen välillä. Tämä viestintä voi kuitenkin toimia vain, jos mineraalitasapaino on tasapainossa. Jos lihasta halutaan liikuttaa, sen ensimmäinen supistus rentoutuu jälleen, supistukset rentoutuvat jne.

Supistuminen tapahtuu muun muassa siksi, että kalsiumioneja virtaa lihassoluun. Lihaksen rentoutumiseksi kalsiumionien virtaus lihassoluun pysäytetään.

Magnesium on vastuussa tästä pysähdyksestä. Jos magnesiumia kuitenkin puuttuu, lihas pysyy jatkuvasti jännittyneenä. Esiintyy tuskallinen pohjekrampi. Näin ollen riittävä magnesiumin saanti johtaa ongelman ytimeen, kun taas perinteinen lääketiede – kuten tavallista – yleensä vain taistelee oireita vastaan.

Pohkeen kouristukset perinteisessä lääketieteessä

Perinteinen lääketiede hoitaa toisinaan vasikan kouristuksia kiniinisulfaatilla. Kiniinisulfaatti on itse asiassa malarian hoitoon käytetty lääke. Malaria on todellakin vaarallinen sairaus, joka voi joskus johtaa kuolemaan.

Tällaisessa tilanteessa otetaan mielellään vastaan ​​toinen tai toinen sivuvaikutus – pääasia, että malarian taudinaiheuttaja katoaa verestä.

Pohjimmiltaan ärsyttävien mutta harmittomien vasikkakrampin tapauksessa herää kysymys, halutaanko todella ottaa lääkettä, joka myös heikentää verenlaatua, laukaisee kuumekohtauksia tai tinnitusta (korvien soimista), munuaisten ja maksan toimintahäiriöitä, hengitysteitä kouristuksia ja hermovaurioita ja pahimmassa tapauksessa voi johtaa myös kuolemaan – varsinkin kun jotkin tutkimustulokset eivät kuulosta niin vakuuttavilta, että kiniinisulfaatin sivuvaikutusten riskit haluaisivat ottaa.

Esimerkiksi vuoden 1997 meta-analyysissä havaittiin, että kiniini vähensi jalkakrampit vain yhdestä kolmeen viikossa ihmisillä, joilla oli neljä jalkakramppia viikossa. Tämän tutkimuksen tutkijat huomauttivat myös, että ilmeisesti julkaistiin ne tutkimukset, jotka osoittivat kiniinin huomattavan tehokkuuden vasikan kramppeihin, kun taas se oli huomattavasti alhaisempi julkaisemattomissa tutkimuksissa.

Perinteinen lääketiede turruttaa lihaksia – magnesium optimoi lihasten toiminnan
Kiniinisulfaatin vaikutus lihaksiin perustuu seuraaviin ominaisuuksiin: Kiniini vähentää lihaksen reaktiokykyä ja sen kykyä stimuloida hermosoluja.

Joten vaikka kiniini näyttää todella turruttavan lihaksia (jossain määrin) ja samalla lisää mahdollisuuksia kehittää yksi tai kaksi uutta oireita mahdollisista sivuvaikutuksista, magnesiumhoito ei johda pelkästään terveempään lihasten toimintaan, vaan myös lukuisiin muihin myönteisiin vaikutuksiin.

Lopuksi magnesium (toisin kuin kiniinisulfaatti) on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu useisiin kehon toimintoihin. Koska magnesiumia kulutetaan nykyään myös aivan liian pieninä annoksina, magnesiumhoito on vähemmän "hoitoa" kuin tervettä ja kauan odotettua mineraalitasapainon tasapainottamista.

FDA varoittaa kiniinisulfaatista jalkakrampien hoidossa

Yllättäen American Food and Drug Administration (FDA) tunnusti tämän jo vuonna 1994 ja kielsi myöhemmin kiniinisulfaatin reseptivapaan myynnin Yhdysvalloissa.

Vasta vuonna 2006 FDA varoitti uudelleen kiniinisulfaatin käyttämisestä jalkakrampiin.

Vaikka se auttaa vasikan kramppeihin, sillä on potentiaalisia sivuvaikutuksia, jotka ovat suhteettomia mahdolliseen hyötyyn nähden.

Vaikka kiniinisulfaatti vaatii reseptin Sveitsissä, lääkettä saa edelleen Saksan apteekeista ilman reseptiä.

Magnesium on ensimmäinen valinta vasikan kramppeihin

American Academy of Neurology AAN:n tutkimuksessa tarkasteltiin lihaskouristuksia käsitteleviä julkaisuja vuosilta 1950-2008. Useimmissa tutkimuksissa sekä magnesium että kiniinisulfaatti auttoivat jalkakramppeja vastaan. Kyllä, ilmeisesti jopa pohkeen lihaksia venyttämällä olisi saatu hyviä tuloksia ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä.

Työryhmä of Scientific Societies AWMF suosittelee vuoden 2017 vasikkakramppeja koskevassa ohjeessa myös vasikan kramppeja hoitamaan magnesiumvalmisteilla ja venyttelyllä ennen kiniinisulfaattiin turvautumista.

Pohkeiden kramppeihin: mikä magnesiumvalmiste?

Jos magnesiumlisää otetaan suun kautta, kehon tosiasiallisesti käyttämä magnesiummäärä riippuu ruoansulatuskanavan kapasiteetista.

Tämän seurauksena ihmiset, joilla on mahahapon puutetta (joka paradoksaalisesti voi ilmetä myös närästyksenä) tai muita imeytymisongelmia (esim. kroonisissa suolistosairauksissa), voivat usein käyttää vain murto-osan suun kautta otetuista kivennäisaineista.

Testaa saatavilla olevia valmisteita henkilökohtaisen suvaitsevaisuuden suhteen. Magnesiumsitraatti johtaa usein ripuliin pieninäkin annoksina, mutta Sango-merikoralli on erittäin hyvin siedetty, eikä sen magnesium pääse vereen kerralla, vaan hitaasti ja pidemmän ajan kuluessa.

Kelatoitu magnesium imeytyy myös hyvin eikä rasita ruuansulatusjärjestelmää millään tavalla.

Huomautus: Jos sinulla on matala verenpaine, vakavia munuaisongelmia (esim. munuaisten vajaatoiminta) tai myasthenia gravis (lihastila, jossa lihakset ovat niin väsyneitä, että ne voivat halvaantua tilapäisesti), sinun ei tule ottaa tai täydentää magnesiumia. . keskustele asiasta lääkärisi kanssa.

Toimenpiteet pohkeen kramppeihin

• Syö kohdennettua ruokavaliota valikoitujen magnesiumpitoisten ruokien kanssa, kuten amaranttia, kvinoaa, merilevää, kurpitsansiemeniä, auringonkukansiemeniä, manteleita ja kuivattuja hedelmiä (esim. kuivattuja banaaneja, viikunoita, aprikooseja jne.).
• Erityiset pohkeen kramppeja ehkäisevät voimisteluharjoitukset parantavat lihasten toimintaa ja verenkiertoa.
• Juo tarpeeksi puhdasta lähdevettä, jotta vesi- ja elektrolyyttitasapaino pysyy tasapainossa.
• Juo teetä lääkekasveista, jotka sisältävät niin kutsuttuja yksinkertaisia ​​kumariineja.
• Nämä kumariinit vaikuttavat mm. kouristusta estävästi edistävät imunestettä ja verenkiertoa. Niitä on esimerkiksi anisissa, kamomillassa, metsissä ja valko-apilassa.
• Juo päivittäin vihreä smoothie tai 0.3–0.5 litraa vastapuristettua mehua kaliumpitoisista vihanneksista päivittäin säädelläksesi kaliumtasosi. Kaliumpitoisia vihanneksia ovat B. pinaatti, palsternakka, voikukan lehdet (ja muut luonnonvaraiset yrtit), persilja (ja muut puutarhayrtit), lehtikaali jne. Mehun tulee koostua vain pienistä osista villi- ja puutarhayrttejä, ts. H. enintään 50 grammaa yrttejä tulisi mehuttaa. Mehua voidaan laimentaa tai parantaa sen makua mehustetuilla porkkanoilla, punajuurilla tai omenoilla. Mehu tulee juoda tyhjään vatsaan.
• Juo iltapäivällä mantelimaitoa (makeutettuna taateleilla haluttaessa). Mantelit ovat erittäin runsaasti mineraaleja ja hivenaineita. Kuten useimmat kuivatut hedelmät, taatelit sisältävät runsaasti kaliumia. Tämä puhtaasti kasvismaito voidaan valmistaa myös seesamin kanssa (manteleiden sijaan) ja näin saadaan vielä enemmän magnesiumia ja samalla poikkeuksellisen paljon kalsiumia.
• Suorita perusteellinen happamuudenpoistohoito: Useimmissa tapauksissa kivennäisainepuutos johtuu myös kudoksen kroonisesta liikahappamoinnista. Jos elimistössä muodostuu happoja happaman ruokavalion (pasta ja leivonnaiset, liha- ja makkaratuotteet, maitotuotteet, makeiset jne.) ja happoa muodostavan elämäntavan (stressi, huolet, pelot, liikunnan puute) seurauksena, tai jos syntyviä happoja ei voida hajottaa riittävästi, ne on neutraloitava (puskuroitava) mineraaleilla organismin suojaamiseksi näiden happojen syövyttäviltä ominaisuuksilta. Koska mainitusta ruokavaliosta ei saa vain happoja, vaan myös paljon vähemmän kivennäisaineita kuin tarvitaan, krooninen liikahappoisuus johtaa ennemmin tai myöhemmin krooniseen kivennäisainepuutteeseen, joka voi ilmetä monenlaisina oireina, kuten esim. B. nivelsairauksissa, verisuonisairauksissa. sairauksia tai jopa vasikan kramppeja.
• Jos kalsiumin puute on syynä pohkeen kouristukseesi, voit korjata tämän kivennäisvajeen 5. ja 6. ohjeilla sekä kivennäisravintolisän avulla. Kivennäisvalmisteen tulee sisältää kivennäisaineita kalsiumia ja magnesiumia oikeassa suhteessa 2:1, esim. B. Sango merikoralli.
• Varmista, että kengät ovat mukavat eivätkä liian tiukat. Sopimattomat kengät jännittävät jalan ja pohkeen lihakset pysyvästi, mikä voi edistää pohkeen kouristuksen kehittymistä.
• Kun harjoittelet, muista tehdä perusteellinen lämmittely.
• Pidä säännöllisiä taukoja istumistoiminnasta, liiku ja tee venytysharjoituksia. Älä istu jalat ristissä.
• Vähennä alkoholin, nikotiinin ja kofeiinin määrää, koska nämä piristeet voivat edistää vasikan kramppeja.