Vapina kaikkialla kehossa: mahdollisia syitä

Äkillinen vapina kaikkialla kehossasi voi viitata vakavaan sairauteen, mutta niillä voi olla myös vaarattomia syitä. Selitämme mahdolliset syyt ja mitä voit tehdä vapinalle.

Vapina koko kehossa – syy: veden puute

On tärkeää, että kehosi juo riittävästi nesteitä, jotta se ei kuivu. Riittämätön nesteen saanti ilmenee erilaisina oireina – kuten äkillisinä vapinaina kaikkialla kehossa – ja voi olla erittäin vaarallista.

• Aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi elimistö tarvitsee nestettä ja sen sisältämiä elektrolyyttejä.
• Siksi aikuisen tulisi juoda vähintään kaksi litraa päivässä. Korkealla kuumuudella se voi kuitenkin olla enemmän kehon lievittävä.
• Kuivuminen ei ilmene vain vapinana, vaan myös päänsärkynä, huimauksena, keskittymisvaikeuksina, pahoinvointina, sekavuutena ja sekavuutena.
• Jos sinulla on näitä oireita, sinun tulee levätä ja täydentää neste- ja elektrolyyttitasosi hitaasti. Älä missään tapauksessa saa juoda liikaa nestettä nopeasti, sillä se rasittaa kehoasi uudelleen.
• Jos sinulla on vakavia oireita, kuten munuaisten vajaatoimintaa, kouristuksia tai deliriumia, ota välittömästi yhteys lääkäriin.
• Varmista myös, että syöt tarpeeksi. Varsinkin stressaavassa arjessa tämä voi usein unohtua ja johtaa myös fyysisiin vaivoihin.

Stressi on mahdollinen vapinan syy

Lisääntynyt stressi – esimerkiksi lisääntyvän työkuormituksen, perheongelmien tai muiden huolenaiheiden vuoksi – voi vaikuttaa kehoon ja psyykeen ja johtaa äkillisiin vapinauksiin. Yritä siksi vähentää stressiä ja välttää stressaavia tilanteita, jos mahdollista.

• Harjoittelu tai jooga voi auttaa sinua lievittämään stressiä samalla kun vahvistat kehoasi. Fyysisellä aktiivisuudella on myös positiivinen vaikutus uneen.
• Luovat projektit, kuten käsityöt, neulominen tai piirtäminen, voivat myös auttaa jättämään arjen stressin taakse.
• Jos äkillisiä vapinaa esiintyy useammin yöllä, yritä viettää enemmän aikaa itsesi kanssa ja rauhoittua ennen nukkumaanmenoa. Voit esimerkiksi kuunnella musiikkia, lukea kirjaa tai kokeilla lyhyttä meditaatiota.

Muita mahdollisia vapinaa aiheuttavia syitä

On muitakin syitä äkilliseen vapinaan kaikkialla kehossasi. Täällä kannattaa olla erityisen valppaana, jos olet juonut ja syönyt tarpeeksi etkä ole tietoinen muista sairauksista tai vaivoista. Jos olet epävarma, ota yhteys lääkäriin. Muita mahdollisia syitä ovat:

• Parkinsonin tauti
• Kilpirauhasen liikatoiminta
• Alzheimerin tauti
• tahti
• multippeliskleroosi