Kuka ehdottomasti ei voi syödä luumuja – ravitsemusterapeutin vastaus

Luumujen liiallinen kulutus on vaarallista terveellekin ihmiselle. Useimmissa tapauksissa hedelmien haitat liittyvät liialliseen kulutukseen.

Ihmiset, jotka kuluttavat paljon flavonoideja sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä, ovat hyvässä kunnossa ja kärsivät vähemmän sydän- ja verisuonisairauksista ja kasvaimista. Luumu on hedelmä, joka sisältää aktiivisia flavonoideja, mikä tarkoittaa, että se voi olla hyödyllistä terveydelle.

Ravitsemusterapeutti Svitlana Fus jakoi Facebookissa, mitä luumut ovat hyviä ja kenelle niitä ei suositella syömään.

”Kiinnittääkseni huomiosi tähän hedelmään, ehdotan, että tutustut hyödyllisiin aineisiin, joita voi saada syömällä muutama pala luumupuun hedelmää. Ne sisältävät aktiivisia flavonoideja, nimittäin antosyaaneja, jotka antavat niille violetin sävyn”, asiantuntija kirjoitti.

Mielenkiintoista on, että hedelmät säilyttävät hyödylliset ominaisuutensa myös käsittelyn jälkeen.

Mitä ravintoaineita luumut sisältävät?

• C-vitamiini
• provitamiini A
• fruktoosi ja sakkaroosi;
• ravintokuitu
• orgaaniset hapot;
• typpipitoiset, tanniinit;
• makro- ja mikroelementtejä.

Mitä hyötyä luumuista on?

Luumun tärkein hyödyllinen ominaisuus on hellävarainen suoliston puhdistus ja ruoansulatuskanavan normalisointi. Luumulla on kyky lisätä ruokahalua ja tehostaa suolen motiliteettia, se on hyödyllinen ateroskleroosiin ja vähentää kolesterolikertymiä verisuonten seinämille.

Kuinka monta luumua voit syödä päivässä?

Svetlana Fus huomauttaa, että voit syödä 3-4 luumua päivässä. Jos olet altis ripulille, ei enempää kuin kaksi.

Minkä kanssa luumuja voi syödä

Luumuja voidaan yhdistää erilaisten viljojen kanssa. Ne voivat olla loistava jälkiruoka pääaterian jälkeen toisella aamiaisella tai lounaan jälkeen.

Samanaikaisesti sinun ei pitäisi syödä tätä hedelmää tyhjään vatsaan tai pestä sitä maidolla.

”Luumujen liiallinen kulutus on vaarallista terveellekin ihmiselle. Usein havaitaan ripulia, mahalaukun happamuuden lisääntymistä ja närästystä. Useimmissa tapauksissa hedelmän haitat liittyvät liialliseen kulutukseen”, ravitsemusterapeutti sanoi.

Kuka ei saisi syödä luumuja?

Luumu on vasta-aiheinen tietylle ihmisryhmälle. Tätä hedelmää ei pidä syödä

• diabetesta ja lihavuutta sairastavat ihmiset tuotteen korkean glukoosi- ja fruktoosipitoisuuden vuoksi;
  korkean happamuuden omaavan gastriitin pahenemisen aikana;
• yksittäisen suvaitsemattomuuden tapauksessa;
• imettäville äideille, koska luumujen käyttö voi aiheuttaa ripulia ja koliikkia imeväisille.