Miksi kalsium on niin tärkeä naisille

Mineraali on todellinen monipuolinen: se lievittää PMS:ää, vahvistaa luita ja voi ehkäistä syöpää. Lue täältä, mitä muuta sinun on tiedettävä kalsiumista.

Monet naiset kärsivät premenstruaalisesta oireyhtymästä (PMS) ennen kuukautisia: ärtyneisyyttä, mielialan vaihteluita, nesteen kertymistä tai unettomuutta. Nyt vihdoin apua: Lääkärit selvittivät, että oireet liittyvät kalsiumtasoon. Mitä pienempi se on, sitä voimakkaammat PMS-oireet ovat.

Kalsium saa hermosolut toimimaan

Aivot tarvitsevat myös kalsiumia. Jos meillä ei ole sitä tarpeeksi veressämme, hermostumme, ahdistumme tai räjähdymme pienimmästäkin provokaatiosta. Naiset, jotka altistuvat kaksinkertaiselle perhe- ja työtaakkalle, tarvitsevat erityisen paljon kalsiumia. Koska stressihormonit ovat pahimpia kalsiumvarkaita.

Osteoporoosin riski kasvaa vaihdevuosien myötä

Kalsium on erityisen tärkeä luuaineenvaihdunnalle. Terveissä luissa uutta luukudosta muodostuu jatkuvasti ja vanha luu hajoaa. Molemmat prosessit tasapainottavat toisiaan. Vaihdevuosien aikana tämä tasapaino häiriintyy: Luuston menetys lisääntyy estrogeenin puutteen vuoksi. Hormoni edistää kalsiumin imeytymistä luissa. Jos tämä tuki puuttuu, elimistö tarvitsee enemmän kalsiumia. Muuten ilmenee osteoporoosia, joka vaikuttaa pääasiassa naisiin. Viimeisimpien tietojen mukaan 7.8 miljoonaa naista Saksassa vaikuttaa – ja suuntaus on nouseva. Osteoporoosi on nyt sisällytetty Maailman terveysjärjestön kymmenen suurimman sairauden joukkoon. Koska luumassan väheneminen lisää murtumien riskiä, ​​millä voi olla hengenvaarallisia seurauksia.

Ennaltaehkäisy vahvistaa luustoa

Optimaalinen osteoporoosin ehkäisy perustuu kolmeen pilariin: ruokavalioon, liikuntaan ja kalsiumiin. Luita vahvistavan ruokavalion perussäännöt: runsaasti maitoa, täysjyväviljatuotteita, hedelmiä ja vihreitä vihanneksia. Jotta kalsium todella pääsisi luustoon, tarvitaan D-vitamiinia imeytymisen apuvälineenä. Pelkkä ruokavalio ei yleensä riitä tarjoamaan riittävästi kalsiumia (1200 mg/vrk). D-vitamiinia on myös harvoin saatavilla riittävinä määrinä (800 IU). Jos haluat olla varma, voit hankkia yhdistelmävalmisteen apteekista.