Bella Adams
Vous ne pouvez pas vous lever le matin ? Vous sentez-vous brisé, fatigué et somnolent ? Le café n'est pas le seul moyen fiable de se réveiller et de se ressourcer. Il existe une façon beaucoup plus saine de le faire.
Alors on vous propose une sélection de dix aliments sains qui vous donneront de l'énergie le matin !
de flocons d'avoine
Les principaux éléments bénéfiques de la farine d'avoine sont les glucides et les fibres. La farine d'avoine prend beaucoup de temps à digérer, ce qui vous donne un regain d'énergie et une sensation de satiété pour toute la journée.
Seulement 150 grammes de flocons d'avoine par jour suffisent pour rester en forme.
Yaourt
Les produits laitiers fermentés sont parfaits pour se revigorer le matin. Le meilleur choix, bien sûr, est le yaourt nature sans additifs. Le principal avantage du yaourt est la bactérie Bifidus, qui renforce le système immunitaire et facilite la digestion. Juste une tasse de yogourt avec une poignée de baies est une excellente collation matinale.
œufs
Les œufs, cuits de quelque manière que ce soit, sont une source d'énergie et de vitalité.
Les œufs contiennent d'énormes réserves de protéines, d'acides organiques, de vitamines et de minéraux. Grâce à ces qualités, un plat aux œufs vous aidera à mieux faire face au stress physique et mental et vous aidera à récupérer.
Des haricots
Les plats à base de haricots, de pois ou d'autres légumineuses regorgent d'énergie pour vous aider à tenir toute la journée. L'énergie provient des protéines, des glucides, des vitamines et des minéraux contenus dans les haricots. Et la fibre vous aidera à mieux absorber toutes ces énormes quantités de nutriments.
Choufleur
Les légumes sont un excellent choix pour vous donner de l'énergie le matin. Et le meilleur choix possible est le chou-fleur. Les vitamines B1, B2, CC, le phosphore et le fer vous aideront à vaincre la fatigue et l'irritabilité, qui affligent souvent ceux qui ont besoin de se lever tôt.
Épinards
L'épinard n'est pas qu'une plante. Il contient une grande quantité de fer et de vitamine C, qui vous aideront à surmonter la fatigue et à améliorer vos performances. Et surtout, ces nutriments conserveront leurs propriétés lors de tout traitement thermique.
Noix
Les noix sont un excellent aliment qui vous donne de l'énergie.
Les noix sont une source d'énergie avec des réserves de protéines, d'acides gras, de vitamines et de minéraux. Ce cocktail de vitamines va enrichir le cerveau et tout le corps en énergie. Un excellent choix serait de 20 à 30 grammes de noix le matin. Ne vous laissez pas emporter par ce produit avant de vous coucher.
Bananes
Les glucides et les fibres font de la banane la championne des fruits en termes de nutrition. Pas étonnant que les athlètes choisissent ce produit particulier pour remplir leur corps d'énergie. Manger 1 à 2 bananes par jour ne vous fera que du bien.
Baies
Absolument toutes les baies sont remplies d'antioxydants qui protègent le cerveau de la destruction et ont un effet important sur le fonctionnement du cerveau.
200 à 300 grammes de baies par jour vous rendront joyeux et vigoureux.
le chocolat
Nous avons une excellente nouvelle pour les gourmands, car le chocolat fait également partie de la liste des aliments sains et énergisants qui vous revigorent le matin. En plus du fait bien connu que les fèves de cacao regorgent de nutriments, le chocolat est une source d'endorphine, l'hormone du bonheur. Mais n'abusez pas de ce produit, 30 à 40 grammes par jour suffiront amplement.
