7 règles pour vous aider à rester en bonne santé jusqu'à un âge avancé

Tout le monde, ou presque, rêve d'être en bonne santé et de vivre à un âge avancé. Mais est-ce que tout le monde est prêt à faire des efforts, à abandonner ses habitudes préférées et à s'adonner à une activité physique sans quitter son canapé préféré ? Après tout, il est prouvé depuis longtemps que seulement 8 % de l'espérance de vie dépend du niveau de développement médical. Tout le reste est un mode de vie.

Quelle devrait être la motivation pour que le désir de rester en bonne santé se transforme en action ? A quel âge faut-il prendre soin de sa santé pour qu'elle ne défaille pas et qu'elle permette de vivre longtemps ? A 20 ans ? A 30 ans ? Plus tard? Ou lorsque les premiers problèmes apparaissent ?

Le principe fondamental d'un mode de vie sain est l'énoncé suivant : "plus tôt vous commencez à prendre soin de votre santé, plus vous avez de chances de vivre jusqu'à un âge avancé".

N'importe qui peut fêter son quatre-vingt-dixième ou son centième anniversaire. Il suffit de suivre sept principes simples.

Vous pouvez atteindre une santé optimale en :

1. Menez une vie active. Les personnes physiquement inactives sont deux fois plus susceptibles de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral. De plus, le manque d'activité physique enlève près de quatre ans à la vie d'une personne.
2. Contrôler les niveaux de cholestérol. Le cardiologue nous rappelle qu'un taux de cholestérol élevé augmente le risque de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
3. Ayez une alimentation saine. Un mode de vie sain commence par une bonne nutrition. Pour les futurs foies longs, il est particulièrement important de consommer une grande quantité de fibres, de céréales, de légumes frais et de fruits.
4. Contrôler la tension artérielle. L'hypertension artérielle est qualifiée de "tueur silencieux" par les cardiologues du monde entier. Si vous contrôlez votre tension artérielle, vous pouvez prévenir la maladie à temps et réduire ainsi le risque d'accident vasculaire cérébral de 40 % et le risque de crise cardiaque de 25 %.
5. Combattre l'obésité. Le surpoids est un facteur de risque majeur pour les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux, et l'obésité peut réduire l'espérance de vie de près de quatre ans. Selon les experts de l'Organisation mondiale de la santé, dans quatre ans, 2,300,000,000 de personnes sur la planète souffriront d'obésité et de maladies apparentées, de sorte que l'obésité peut déjà être reconnue comme une épidémie.
6. Contrôlez votre glycémie et soyez conscient des menaces associées au diabète. En particulier, le diabète augmente le risque d'hypertension artérielle, d'athérosclérose, de maladie coronarienne et d'accident vasculaire cérébral.
7. Ne pas fumer. Des dizaines de milliers de personnes meurent prématurément chaque année à cause de cette dépendance. Soit dit en passant, si une personne arrête de fumer, le risque de développer une maladie cardiaque et un accident vasculaire cérébral commence à diminuer.

Prends soin de toi! Ne tombez pas malade ! Vivez longtemps et heureux…