John Myers
Vous devriez faire attention à cela au déjeuner à partir de maintenant
Les rendez-vous se succèdent et la pause déjeuner se tient rapidement entre quelques e-mails. Il faut que ce soit rapide. Le résultat : une alimentation malsaine qui n'est pas bonne pour le corps. C'est pourquoi vous devriez désormais éviter ces 8 erreurs au déjeuner !
Manger devient secondaire
Vous souhaitez gagner du temps et décidez de prendre votre pause déjeuner sur place pour répondre à quelques e-mails à côté ? Ce n'est pas une bonne idée, car si nous ne nous concentrons pas sur notre nourriture, mais la laissons devenir une affaire mineure, nous ne le remarquons pas vraiment. En conséquence, nous pelletons tellement plus que ce dont nous avons réellement besoin.
Mangez des aliments préparés au lieu d'aliments frais
Les pizzas du congélateur ou les raviolis en conserve sont des options rapides, mais malheureusement aussi très malsaines pour le déjeuner. En plus d'innombrables exhausteurs de goût, ces produits contiennent également de nombreuses calories qui n'ont aucune valeur ajoutée pour l'organisme. De plus, ils nous fatiguent généralement et nous empêchent de continuer à travailler de manière concentrée. C'est pourquoi il vaut mieux cuisiner soi-même. Ainsi, vous savez exactement ce que vous mangez et vous vous sentirez mieux.
Sauter le déjeuner
« Je dois aller à la prochaine réunion » ou « J'ai tellement de choses sur la table et je n'ai vraiment pas le temps de déjeuner » sont des phrases que vous entendez plus souvent de vous-même. Alors les fringales et les difficultés de concentration l'après-midi ne doivent pas vous être inconnues. Tout le monde devrait s'offrir au moins une courte pause déjeuner pour fournir au corps une nouvelle énergie pour la seconde moitié de la journée.
Uniquement crudités & salade
Mangez-vous une salade tous les jours parce qu'elle est si légère et ne vous alourdit pas ? C'est probablement vrai, mais vous devriez quand même manger des légumes cuits de temps en temps car le corps peut mieux absorber et assimiler les nutriments de cette préparation. De plus, les légumes cuits sont plus faciles pour l'estomac et peuvent être la solution si vous vous sentez souvent ballonné après avoir mangé une salade.
Glucides, glucides et… glucides
Nous aimons tous les pizzas, les pâtes, les hamburgers et autres ! Malheureusement, ces délices sont de véritables bombes glucidiques qui ne rassasient que peu de temps, mais causent beaucoup de travail à notre digestion. Si vous ne voulez toujours pas vous passer de vos spaghettis bien-aimés, essayez la version à grains entiers. Non seulement c'est plus sain, mais ça vous remplit aussi plus longtemps.
Salade de fruits pour le déjeuner
Bien sûr, les fruits sont sains et faibles en calories. Donc ça ne sonne pas si mal au début s'il n'y avait pas le mauvais fructose. Il provoque une augmentation rapide du niveau d'insuline et est garanti pour provoquer une crise d'appétit vorace. De plus, le fruit se compose en grande partie d'eau et ne vous remplit donc que pendant une courte période. Comme petit dessert, cependant, quelques fruits délicieux sont excellents.
Dessert juste après le repas principal
Le plat principal était délicieux, mais avez-vous encore envie d'un petit dessert pour finir ? Nous connaissons tous ce sentiment. Néanmoins, vous êtes bien avisé d'attendre un peu plus longtemps avec chocolate & co., car le marasme de l'après-midi est sûr de venir. Pour éviter le danger de frapper deux fois le bonbon, attendez encore une heure ou deux avant de vous récompenser avec votre friandise préférée.
Soupe et yaourt
Il existe d'innombrables variétés de soupes et la plupart d'entre elles ont un goût très délicieux. Malheureusement, nous n'avons rien à mâcher avec elle, ce qui signifie souvent que nous restons insatisfaits. La raison : le corps n'envoie toujours une sensation de satiété qu'une fois le travail de mastication effectué. Le même problème existe avec le yogourt, qui est sain mais ne nécessite pas de mastication.
