Emma Miller
[lwptoc]
Il s'avère qu'il existe des aliments qui affectent directement le sommeil et peuvent vous priver de repos toute la nuit. Beaucoup de gens ne pensent même pas à la nourriture qui provoque l'insomnie. Avez-vous déjà remarqué que parfois, après un grand dîner, vous n'avez même pas envie de penser à dormir ? Le fait est que certains aliments « découragent » tout sommeil. Si vous savez que vous ne pouvez pas souffrir d'insomnie, vous commencerez à vous reposer complètement la nuit et cela affectera votre productivité pendant la journée.
Que ne pas manger avant de se coucher
Les scientifiques savent déjà quels aliments provoquent l’insomnie. Les aliments qui interfèrent avec le sommeil peuvent se trouver dans n’importe quel réfrigérateur. Ce sont les aliments gras, le porc, les avocats, le poisson, les légumes et les aliments en conserve. Si pour le dîner vous voulez manger du poulet grillé avec de la salade et accompagner le tout avec du vin, alors ce menu peut être qualifié de « conseils néfastes » sur la façon de provoquer l'insomnie à la maison, sans même espérer une bonne nuit de sommeil.
Les produits qui interfèrent avec le sommeil, comme la viande ou le chocolat, ont un effet stimulant et ne permettront tout simplement pas au corps de se reposer. Abandonnez l'alcool et les aliments gras, et en plus d'un bon sommeil, vous obtiendrez une belle silhouette car trop manger le soir n'est pas bon pour votre tour de taille.
Quels aliments sont bons pour dormir
Que manger au dîner pour passer une bonne nuit de sommeil ? Essayez de manger un dîner équilibré et sain, sans aliments gras. Le poisson maigre, les amandes, la dinde, le riz et le kiwi sont parfaits pour dormir. Ces aliments sont bons pour dormir et vous aideront à vous endormir rapidement. Le chou vous évitera également l'insomnie, un peu de choucroute ou de compote de légumes sera un excellent complément à votre dîner et aura un impact positif sur le sommeil.
Eh bien, si vous ne savez pas quoi boire avant de vous coucher, essayez de boire du lait chaud et du thé à la camomille. Le jus de cerise, l’eau de coco et le thé à la menthe poivrée sont également parfaits pour dormir.
À propos, les scientifiques ont même appelé les baies pour l'insomnie. Si vous voulez bien dormir, vous pouvez manger des cerises avant de vous coucher. Cette baie est la meilleure source de mélatonine, l’hormone responsable d’un sommeil réparateur.
Quels médicaments provoquent l'insomnie
Pour bien dormir, il ne suffit pas de savoir quels aliments provoquent l’insomnie. Tenez également compte d’autres facteurs. Il s’avère que de nombreux médicaments affectent le sommeil, ou plutôt provoquent de l’insomnie. Découvrez ce qui ne peut pas souffrir d'insomnie et quels médicaments provoquent l'insomnie, car de nombreux médicaments peuvent se trouver dans votre armoire à pharmacie.
Le sommeil est affecté par les médicaments pour le cœur, les médicaments contre la dépression, les hormones, les stéroïdes, les médicaments contre la maladie d'Alzheimer et l'asthme. Vous devez également faire attention à la prise de suppléments le soir. De tels suppléments peuvent complètement « repousser » tout sommeil. Selon les pharmaciens, l'insomnie peut également provoquer des médicaments contre le rhume et la grippe, des analgésiques, des pilules amaigrissantes et des médicaments pour arrêter de fumer.
Qu'est-ce qui aidera à lutter contre l'insomnie : conseils utiles avant le coucher
Mais si vous avez déjà enfreint les « règles » et « péché » en mangeant des aliments mauvais pour le sommeil, vous devez savoir ce qui peut aider à lutter contre l'insomnie. Aérez la pièce, faites du yoga relaxant ou prenez un bain chaud. Eh bien, le plus utile avant d'aller au lit ressemble à ceci : rangez le téléphone, éteignez la télévision et essayez de vous détendre. Ne pensez pas aux mauvaises choses, rêvez et imaginez quelque chose de bien.
