Bella Adams
Si vous suivez un régime combinant des aliments pendant la journée, vous pouvez perdre des kilos pendant que vous dormez. Mangez plein et brûlez les graisses supplémentaires du jour au lendemain - que peut faire le régime Pape ?
Perdre du poids du jour au lendemain ? Cette promesse du régime Pape semble tentante. Le régime basé sur les régimes de séparation de l'insuline a été développé par le Dr Detlef Pape, un interniste, et est basé sur l'hypothèse que des niveaux élevés d'insuline favorisent l'accumulation de graisse. Selon le Dr Pape, la sécrétion excessive d'insuline est déclenchée par la combinaison de glucides et de protéines animales. Il faut donc les éviter.
Le concept du régime Pape est simple
Le mélange parfait de nutriments pour le matin, le midi et le soir consiste à contrôler les niveaux d'insuline. Selon le concept "Slim in sleep" de Detlef Pape, le corps utilise beaucoup d'énergie, surtout la nuit, pour ses processus de régénération, qu'il puise dans les cellules graisseuses. Ceux qui mangent correctement pendant la journée et le soir sans glucides le prennent pendant leur sommeil.
L'insuline dans le régime Pape
L'insuline contrôle le traitement et le stockage des graisses et détermine ainsi si nous prenons ou perdons du poids. Il transporte également d'autres nutriments dans les cellules, où ils sont utilisés pour la production d'énergie. Afin de minimiser la réaction à l'insuline et la stimulation des cellules graisseuses, l'expert Pape recommande donc des repas riches en glucides ou en protéines.
La routine quotidienne avec le régime Pape
Avec le Diät, il y a trois repas par jour, qui doivent être pris à des distances de 5 heures à lui-même. On renonce complètement aux repas intermédiaires, de sorte que le pancréas se repose. Les sensations de faim émergentes peuvent être freinées par des boissons sans calories, du bouillon, jusqu'à cinq noix, du fromage faible en gras ou du yaourt nature.
Au petit-déjeuner, prenez un repas riche en glucides composé de céréales, de pain, de petits pains, de confiture ou de miel. Important : Ne combinez jamais des glucides avec des protéines. Le lait, le yaourt et le fromage blanc sont tabous, tout comme les œufs, le fromage et les saucisses.
A l'heure du déjeuner, les glucides et les protéines sont combinés. Légumes et pommes de terre, poisson et riz, pâtes et viande. Il n'y a pas de limites pour les passionnés de cuisine. Néanmoins, les glucides ne doivent faire partie du repas qu'en petites quantités.
Afin de maintenir le niveau d'insuline constamment abaissé vers le soir, les glucides sont complètement évités. Du poisson et de la viande, des produits laitiers et des œufs accompagnés de salade et de légumes sont au menu. De plus, il ne faut pas manger tard et veiller à dormir suffisamment la nuit.
Entrez dans le biorythme
Le meilleur succès avec le régime Pape est obtenu en combinaison avec suffisamment d'exercice et des sports réguliers. En plus d'un entraînement cardio modéré, il existe un programme d'entraînement. Comme le temps d'entraînement 16 – 20 heures est recommandé autour de la combustion des graisses la nuit en particulier pour favoriser.
Avantages
- Pas de comptage de calories ennuyeux.
- Rayon fruits et légumes.
- La structure simple de l'alimentation. Facile à comprendre et à mettre en œuvre.
- Le sport est un facteur important dans l'alimentation.
- Le livre "Slim in your sleep" contient de nombreuses recettes différentes.
Inconvénients
- 5 heures de pause entraînent une forte sensation de faim, surtout au début.
- Mangez plein le matin, de nombreux petits déjeuners ne le peuvent pas.
- Un repas de début de soirée est difficile à intégrer dans la journée de travail. Surtout lorsque des repas d'affaires réguliers sont à l'horaire.
Conclusion Régime Pape
La déclaration de base du régime Pape, selon laquelle la perte de poids est obtenue par la séparation stricte des glucides et des protéines seules, n'est pas vraie. Cela dépend du nombre de glucides consommés et donc du nombre de calories. Ce n'est que par la réduction des calories et l'exercice que le poids peut être réduit à long terme.
La séparation des glucides et des protéines dans le régime Pape restreint considérablement le menu. Pour les moufles du petit-déjeuner et les brûleurs rapides, le rythme des repas est un défi difficile à maîtriser. Qui ne peut rien manger le matin, court avec le Pape Diät vite vide.
Il convient aux personnes très disciplinées ayant une affinité pour le sport qui veulent voir des résultats rapides et sont prêtes à changer massivement leurs habitudes alimentaires.
