Emma Miller
Les pommes sont un fruit bon marché et incroyablement sain qui peut remplacer une poignée de pilules. Les pommes sont les fruits les plus populaires et les moins chers dont nous disposons tout au long de l'année. Et en août, la saison des pommes commence lorsque nous pouvons profiter des fruits de notre propre culture. Les scientifiques disent que ces fruits humbles et peu coûteux sont extrêmement sains. Mais comme tout le reste, nous devons les prendre avec modération.
Quels sont les avantages pour la santé des pommes: les meilleures propriétés des fruits
Les pommes contiennent une quantité impressionnante de vitamines et d'oligo-éléments. Une seule grosse pomme vous fournira une dose quotidienne de vitamines E, B1 et B6, mais pour cela, vous devez la manger avec la peau. Après tout, la peau de la pomme est la partie la plus saine de la plante. Mais le fer dans les pommes n'est pas aussi élevé qu'on le croit généralement.
Ces fruits sont riches en glucides complexes et en fibres, ce qui en fait une excellente collation entre les repas. Les fibres alimentaires des pommes améliorent le tractus gastro-intestinal et sont bonnes pour la microflore.
Les pommes rouges sont riches en anthocyanes, des substances qui ralentissent le processus de vieillissement et améliorent l'acuité visuelle. Les pommes vertes contiennent moins de sucre et d'allergènes. La quercétine dans les pommes est bonne pour le cerveau et les cellules nerveuses, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées. Le fruit est riche en pectine, qui élimine les toxines du corps.
Le mal des pommes et les contre-indications à utiliser
Les pépins de pomme contiennent le cyanure, une substance mortelle. Il faut beaucoup de pépins pour une intoxication grave, mais il vaut mieux ne pas risquer d'en manger du tout. Il est conseillé aux personnes atteintes de maladies du système digestif de ne pas manger de pommes crues, mais cuites au four. Pour les colites et les ballonnements, les pommes peuvent être consommées, mais sans la peau.
Les pommes contribuent à la formation de la plaque dentaire, il est donc conseillé de se brosser les dents après les avoir mangées. Les pommes sont un allergène assez puissant et les enfants peuvent s'étouffer avec.
Combien de pommes pouvez-vous manger par jour ?
Les pommes contiennent beaucoup de sucre, surtout si elles appartiennent à des variétés sucrées. Afin de ne pas dépasser votre apport quotidien en sucre, il est recommandé de ne pas manger plus de quatre pommes moyennes. Si vous mangez plus de pommes, vous devriez manger moins de sucreries.
