Petit-déjeuner : yaourt sain à la mangue avec huile de lin et graines de chia

by John Myers Juillet 16, 2021, 3: 57 h

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Cours Soir

Cuisine du

Portions parts

Calories 161 kcal

Table des matières show

Ingrédients

1 Pc. Mango
150 g Yaourt
5 g Les graines de chia
2 cuil. à thé Miel ou sirop d'agave
1 cuil. à thé L'huile de lin
1 cuil. à soupe Graines de lin aux fruits
1 cuil. à soupe Flocons d'avoine fins

Instructions

Mélanger tous les ingrédients ensemble sauf la mangue et laisser tremper brièvement. Selon votre préférence, vous pouvez bien sûr utiliser plus ou moins l'un ou l'autre ingrédient. Pelez et coupez la mangue en dés. Déposer sur le yaourt et servir.
C'est aussi agréable lorsque vous alternez des couches de mangue et de yogourt dans un verre.

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Nutrition

Servir: 100gCalories: 161kcalGlucides: 15.5gProtéine: 4.3gGraisse: 8.8g

Écrit par John Myers

Chef professionnel avec 25 ans d'expérience dans l'industrie aux plus hauts niveaux. Proprietaire d'un restaurant. Directeur des boissons avec une expérience dans la création de programmes de cocktails de classe mondiale reconnus à l'échelle nationale. Écrivain culinaire avec une voix et un point de vue distinctifs dirigés par un chef.