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Fleurons de chou-fleur avec sauce aux légumes de bœuf haché

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Cours Soir
Cuisine du
Portions 4 parts
Calories 279 kcal

Ingrédients
 

  • 1 Chou-fleur env. 1 kg
  • 1 cuil. à thé Sel
  • Peut-être du beurre liquide
  • 350 g Bœuf haché assaisonné style tacos
  • 1 Oignon env. 150 grammes
  • 2 de gousses d'ail
  • 2 Carottes env. 150g
  • 1 pièce Céleri env. 150g
  • 1 cuil. à thé Sel
  • 3 cuil. à soupe Huile
  • 2 cuil. à soupe La pâte de tomate
  • 200 ml Bouillon de boeuf (1 cuillère à café instantanée)
  • 1 cuil. à thé Sel
  • 1 cuil. à thé Paprika doux
  • 0,5 cuil. à thé PEPPER
  • 4 Tiges de persil

Instructions
 

  • Nettoyez le chou-fleur, coupez-le en gros bouquets, faites-le cuire dans de l'eau salée (1 cuillère à café) pendant environ 10 minutes, égouttez-le et faites-le cuire dans une casserole bien chaude avec un couvercle. Arrosez éventuellement le chou-fleur de beurre fondu. Épluchez et coupez finement l'oignon et les gousses d'ail. Épluchez les carottes avec l'éplucheur, grattez-les avec le grattoir/éplucheur à fleurs de légumes 2 en 1 et coupez-les en tranches décoratives de fleurs de carottes (env. 4 à 5 mm d'épaisseur) avec le couteau. Nettoyez et coupez le céleri en tranches et coupez les tranches en petits losanges. Faites chauffer l'huile (2 cuillères à soupe) dans une poêle, faites revenir la viande de bœuf jusqu'à ce qu'elle soit friable et sortez-la à nouveau. Ajoutez de l'huile (1 cuillère à soupe) et faites-y revenir les cubes d'oignon et d'ail/faites sauter. Ajouter le concentré de tomate (2 cuillères à soupe), le sel (1 cuillère à café), le paprika doux (1 cuillère à café), le poivre (½ cuillère à café) et le hachis de bœuf poêlé et faire revenir le tout brièvement, déglacer avec le bouillon de bœuf (200 ml) et retirer du feu. . Faire bouillir les fleurs de carottes avec les diamants de céleri dans de l'eau salée (1 cuillère à café) pendant environ 5 minutes et les égoutter au tamis de cuisine. Mettez les fleurs de carottes avec les diamants de céleri dans la poêle à viande hachée et réchauffez/réchauffez brièvement. Servir le chou-fleur avec la sauce aux légumes de bœuf haché, garnie de persil.

Nutrition

Servir: 100gCalories: 279kcalGlucides: 1.8gProtéine: 14.4gGraisse: 24.2g
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Écrit par John Myers

Chef professionnel avec 25 ans d'expérience dans l'industrie aux plus hauts niveaux. Proprietaire d'un restaurant. Directeur des boissons avec une expérience dans la création de programmes de cocktails de classe mondiale reconnus à l'échelle nationale. Écrivain culinaire avec une voix et un point de vue distinctifs dirigés par un chef.

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