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Escalope de filet de poitrine de poulet avec purée de pommes de terre épicée et légumes de fleur de carotte

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Cours Soir
Cuisine du
Portions 4 parts
Calories 185 kcal

Ingrédients
 

Escalope de filet de poitrine de poulet :

  • 250 g Filet de poitrine de poulet surgelé / 2 filets
  • Sel
  • PEPPER
  • 3 cuil. à soupe de farine
  • 1 œuf + 1 cuillère à soupe de crème
  • 6 cuillères à soupe de chapelure + 6 cuillères à soupe d'emmental râpé
  • 6 cuil. à soupe Huile

Purée de pommes de terre épicée :

  • 700 g de pommes de terre
  • 1 Oignon env. 150 grammes
  • 4 de gousses d'ail
  • 2 Tomates env. 100g
  • 1 cuil. à thé Sel
  • 1 cuil. à soupe Beurre
  • 4 cuil. à soupe Crème
  • 2 grosses pincées de sel
  • 2 grosses pincées de poivre

Légumes fleur de carotte :

  • 600 g de carottes
  • 1 Oignon env. 150 grammes
  • 2 cuil. à thé Bouillon de légumes instantané
  • 1 cuil. à thé Sel
  • 1 cuil. à soupe Beurre
  • 1 cuil. à thé Sucre
  • 1 grosse pincée de sel
  • 1 grosse pincée de poivre

Servir:

  • 4 Conseils de basilic pour la garniture

Instructions
 

Escalope de filet de poitrine de poulet :

  • Couper les filets de blanc de poulet décongelés en deux dans le sens de la largeur avec un couteau, plaquer entre du papier d'aluminium avec l'attendrisseur de viande, poivre et sel, du pain (farine, œuf battu + crème et chapelure + emmental râpé mixé/mixé) et dans une poêle avec de l'huile (6 c. à soupe) Frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés des deux côtés. Faites frire le reste de l'œuf pané à la fin et utilisez-le comme garniture.

Purée de pommes de terre épicée :

  • Épluchez et coupez les pommes de terre. Épluchez et émincez l'oignon. Pelez et hachez finement les gousses d'ail. Mettez le tout () dans une casserole avec de l'eau salée (1 cuillère à café) et laissez cuire environ 20 minutes. Égoutter, ajouter le beurre (1 cuillère à soupe) et la crème (4 cuillères à soupe) et bien travailler/écraser avec le pilon à pommes de terre. Enfin, salez (2 grosses pincées) et poivrez (2 grosses pincées) / assaisonnez au goût.

Légumes fleur de carotte :

  • Épluchez les carottes avec l'éplucheur, grattez avec le grattoir / éplucheur de fleurs de légumes 2 en 1 lame de décoration et coupez en rondelles de fleurs de carotte décoratives (env. 4 - 5 mm d'épaisseur) avec le couteau. Épluchez et coupez l'oignon en quartiers. Cuire les légumes (fleurs de carotte et quartiers d'oignon) dans de l'eau avec du bouillon de légumes instantané (2 cuillères à café) et du sel (1 cuillère à café) pendant environ 8-10 minutes, égoutter, ajouter le beurre (1 cuillère à soupe) et le sucre (1 cuillère à café) et ajouter le fleurs de carottes avec quartiers d'oignons laisser caraméliser un peu en remuant. Incorporer enfin la crème (5 cuillères à soupe) et assaisonner de sel (1 grosse pincée) et de poivre (1 grosse pincée).

Servir:

  • Servir l'escalope de filet de poitrine de poulet avec une purée de pommes de terre épicée et des légumes à la fleur de carotte, garnie de basilic.

Nutrition

Servir: 100gCalories: 185kcalGlucides: 12.1gProtéine: 1.7gGraisse: 14.5g
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Écrit par John Myers

Chef professionnel avec 25 ans d'expérience dans l'industrie aux plus hauts niveaux. Proprietaire d'un restaurant. Directeur des boissons avec une expérience dans la création de programmes de cocktails de classe mondiale reconnus à l'échelle nationale. Écrivain culinaire avec une voix et un point de vue distinctifs dirigés par un chef.

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