Paul Keller
Le régime alimentaire peut affecter l’acné. Ce n’est pas la cause, mais cela peut aggraver l’apparence de votre peau. Un régime alimentaire spécial est donc utile.
Le régime alimentaire peut entraîner l’apparition de boutons supplémentaires dans l’acné – ou vice versa, améliorer considérablement le teint. Le lien entre différents aliments et l’acné est désormais prouvé. Cependant, l’impact varie d’une personne à l’autre.
Le fait que l’alimentation joue un rôle dans l’acné est évident pour la plupart des personnes qui en souffrent. Beaucoup peuvent même nommer des aliments spécifiques après avoir mangé qui font germer les boutons. La science a également prouvé qu’il existe un lien entre l’acné et l’alimentation. Cependant, cela ne signifie pas que les aliments déclenchent une véritable acné. Dans le cas d’acné vulgaire fréquente, par exemple, un changement hormonal en est généralement la cause principale. Par conséquent, modifier le régime alimentaire contre l’acné ne peut pas guérir la maladie. Cependant, cela peut soulager des symptômes pénibles.
À quoi devrait ressembler le régime alimentaire contre l’acné ?
Plus le régime alimentaire est mis en œuvre de manière cohérente contre l’acné, plus il est probable que le teint s’améliore. En principe, les personnes concernées doivent prêter attention à ce que l'on appelle la charge glycémique (GL) : l'indice glycémique (IG) décrit la rapidité avec laquelle le taux de sucre dans le sang augmente lors de la consommation d'un certain aliment. Plus il est élevé, plus la nourriture est mauvaise pour un régime contre l'acné. La charge glycémique décrit également la quantité de GI. Un IG très élevé signifie que même une petite quantité de nourriture provoque une glycémie élevée. C’est principalement le cas des aliments produits industriellement.
Voici à quoi devrait ressembler le plan de repas contre l’acné :
1. Évitez le sucre :
Le sucre industriel est mauvais pour la santé contre l’acné. Les sodas sucrés sont tout aussi mauvais pour la peau que les bonbons. La combinaison de sucre et de matières grasses, comme la glace et le chocolat, est particulièrement défavorable. Attention : Une grande quantité de sucre peut également être cachée dans les produits finis comme le ketchup ou la pizza.
2. Produits complets au lieu du pain blanc et des pâtes légères :
Pain blanc & co. contiennent des glucides dits simples. Ils sont traités différemment par le corps que les glucides complexes, que le corps obtient à partir de produits à base de grains entiers. Les grains entiers sont donc plus sains.
3. Attention aux produits laitiers :
Les produits laitiers contiennent de nombreux nutriments précieux. Cependant, il existe des preuves selon lesquelles le lait pourrait aggraver l’acné. Les personnes concernées doivent donc faire attention à la façon dont leur peau réagit à ces aliments et ajuster leur régime alimentaire contre l'acné si nécessaire.
4. Choisissez des graisses de haute qualité :
La question de savoir si la quantité de graisse influence l’acné est controversée. Cependant, les experts s’accordent à dire que la qualité des graisses joue un rôle. Les personnes concernées ne doivent pas consommer trop d'acides gras insaturés, que l'on trouve principalement dans les produits d'origine animale. De plus, les acides gras dits trans ne devraient pas du tout figurer dans un régime alimentaire contre l’acné. On les retrouve principalement dans les plats transformés comme les frites, la pizza et les chips.
Dans quelle mesure l’alimentation aide-t-elle à lutter contre l’acné ?
Les résultats précédents sont contradictoires. Par exemple, dans une étude, les chercheurs ont découvert que certains participants développaient beaucoup plus d’éruptions cutanées lorsqu’ils mangeaient de la restauration rapide. Pour d’autres, il n’y avait aucune différence. Conclusion : L’influence de l’alimentation sur l’acné varie d’une personne à l’autre.
